認(rèn)識一位媽媽說：“昨天看到兒子和同學(xué)在網(wǎng)上聊天，兩個孩子互相發(fā)‘不想開學(xué)’的表情包?！?/span>
孩子們暑假“玩野了”，怕開學(xué)，這是正常的。但如果我們在開學(xué)前的準(zhǔn)備越充分，就能有效緩解孩子開學(xué)焦慮。
為大家提供幾條收心小建議：
01
精神面貌上：調(diào)整生活節(jié)奏，告別散漫
不管是大人還是孩子，在長假中，最容易陷入無節(jié)制的享樂之中，最典型的就是以下三個方面：
暴飲暴食：暑假里零食飲料吃得多，不注意節(jié)制，又不愛動，在家不是坐著就是躺著，體能逐漸下降，精神萎靡不振。
晚睡晚起：假期孩子入睡時間延遲，動不動就晚睡、熬夜，過度消耗精力。
沉迷游戲：有的孩子不愛出門，天天在家捧著玩手機(jī)玩游戲，一玩就是幾小時。
開學(xué)后的生活節(jié)奏則完全改變，不僅飲食清淡，而且要求孩子早睡早起，把注意力從游戲轉(zhuǎn)移到課本上。
有的孩子因為不能適應(yīng)這種變化，在開學(xué)后很長一段時間里，上課犯困、走神、注意力不集中，狀態(tài)不佳，需要花很長一段時間去適應(yīng)學(xué)校規(guī)律的生活。
所以開學(xué)前的這一個星期是調(diào)整孩子生活節(jié)奏的好時機(jī)，至于怎么做，也很簡單：
第一，調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣，減少孩子吃零食的頻率，家庭飲食回歸一日三餐的規(guī)律。
第二，建立規(guī)律的作息時間，早睡早起，一般一周左右生物鐘就可以調(diào)整過來。
第三，適當(dāng)增加戶外活動時間，把孩子從電子屏幕中解放出來。
做好這些準(zhǔn)備可以有效幫助孩子告別懶散，讓他在開學(xué)后作息能無障礙銜接，以最飽滿的精神狀態(tài)去迎接新學(xué)期。
02
學(xué)習(xí)上：作業(yè)查缺補(bǔ)漏，增加開學(xué)信心
作業(yè)雖然能看出孩子的學(xué)習(xí)態(tài)度，但是像寒暑假這樣的長假，完成情況不樂觀也能理解。
到了假期最后一周，父母有必要主動了解孩子作業(yè)的完成情況，和孩子一起，把各科作業(yè)重新梳理一遍，按照重要程度排序。
記得提醒孩子：“如果今天你還不開始，你的作業(yè)就會像滾雪球一樣越滾越大。”
在這個過程中，我們要保證孩子有個不被打擾的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少娛樂活動，避免外界的刺激而分心。
尤其是孩子的書桌，盡量干凈整潔，除了文具和書籍外，不應(yīng)擺放其他物品。
孩子做作業(yè)時，多鼓勵、少批評。實在做不完的作業(yè)就擱置下來，開學(xué)的時候和孩子一起與老師解釋，盡量讓孩子沒有負(fù)擔(dān)地開學(xué)。
這樣做的目的，不是為了替孩子開脫，而是增加他開學(xué)的信心。
每到開學(xué)，全國各地有很多孩子因為作業(yè)沒完成在開學(xué)前一天挑燈夜戰(zhàn)，邊哭邊補(bǔ)作業(yè)的孩子不在少數(shù)。
在這種情況下，加深了孩子對上學(xué)的恐懼，他又怎么可能對新學(xué)期有所期待呢？
那些早早地就完成了作業(yè)的孩子，則少了這樣一份擔(dān)心，面對開學(xué)也更加積極。
把作業(yè)這塊大石頭放下，孩子開學(xué)才能輕松上陣。
03
營造開學(xué)氛圍：增強(qiáng)入學(xué)儀式感
給孩子不一樣的開學(xué)儀式感，能在孩子心中創(chuàng)造對開學(xué)的認(rèn)同感，讓他把上學(xué)當(dāng)成一件值得期待的事情。
回顧我們讀書那時候，開學(xué)前，我們會準(zhǔn)備好新文具，尤其是盒子上印有《乘法口訣表》的文具盒，并在新本子上工整地寫下自己的名字和班級。
爸爸媽媽還會用報紙、舊日歷給新書包上整整齊齊的書皮，這份開學(xué)的儀式感，讓我們對開學(xué)有了新的期待。
這些充滿儀式感的準(zhǔn)備，有助于增強(qiáng)孩子對新環(huán)境的期待，也是在鄭重地告訴孩子：你要開始學(xué)習(xí)路上的新階段。
現(xiàn)如今，我們也可以陪伴孩子做許多很有儀式感的事情:
準(zhǔn)備開學(xué)第一天要穿的衣服；添置新的筆記本、筆盒、鉛筆、橡皮擦等，更換一波新裝備；和孩子一起制作一張張精美的書皮；為孩子拍一張紀(jì)念照，祝賀孩子學(xué)習(xí)進(jìn)入新的階段......
這些聽上去微不足道的小事，卻會讓孩子更認(rèn)真地對待開學(xué)。
充滿儀式感的準(zhǔn)備，是一種強(qiáng)烈的自我暗示，有助于增強(qiáng)孩子對開學(xué)的期待，讓他意識到自己的成長，調(diào)動孩子的學(xué)習(xí)熱情。
04
心理上：幫孩子走出開學(xué)焦慮
前天和一位家長朋友聊天，他提到，讀小學(xué)的兒子，對開學(xué)十分抵觸。
他曾無意地對孩子說：“馬上就要開學(xué)，作業(yè)可寫好了？”
沒想到孩子聽完邊悶悶不樂。晚上睡覺前，孩子跑過來對他說：“爸爸，我不想上學(xué)。”
面對生活環(huán)境的變化，每個孩子都需要一段適應(yīng)時間。
不管是幼兒園的小孩，還是大學(xué)里的學(xué)生，都會因為開學(xué)而感到焦慮：
“新學(xué)期成績跟不上怎么辦？”“同學(xué)不跟我玩怎么辦？”“學(xué)習(xí)好累，不知道什么時候才能再玩游戲!”“不想離開爸爸媽媽,不想去學(xué)校......”
孩子內(nèi)心背負(fù)的不僅是學(xué)習(xí)壓力，還有學(xué)校里的社交壓力以及對家庭生活的留戀、對父母的不舍。
面對孩子身上出現(xiàn)的厭學(xué)、失落和不安等情緒，家長要懂得理解，別給孩子太大壓力，給孩子時間去適應(yīng)假期到學(xué)習(xí)的變化。
千萬不要斥責(zé)孩子的焦慮情緒。有的家長看到孩子開學(xué)前還在回避學(xué)習(xí)，不是批評，就是打擊， 或是苦口婆心地對他灌輸大道理，導(dǎo)致孩子內(nèi)心的痛苦不減反增。
其實，處理這個問題，和回答朋友們的“不想上班”是一樣的，你只需要愿意傾聽對方的訴苦，并表示共鳴，對方的情緒就能緩解一半。
孩子也一樣，當(dāng)他跟你抱怨：“我不想上學(xué)”，并不意味著孩子真的想不去學(xué)校，他只是想讓你了解他的心情。?
我們要做的是主動詢問孩子內(nèi)心感受，多鼓勵、多共情。
來自父母的愛與支持，可以幫助孩子戰(zhàn)勝自己的焦慮。
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