我們總是克制不住自己拿起手機(jī)、打開(kāi)電腦，其實(shí)很大原因是我們總是停留在想，而沒(méi)有完善具體的步驟與方法來(lái)杜絕。這次我們就從同齡人的方法中總結(jié)出最有效且可操作的方法。
試一試，你會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)那么難。
外在條件干擾
對(duì)于自制力不強(qiáng)的學(xué)生，我們必須用簡(jiǎn)單粗暴的方法來(lái)杜絕任何玩手機(jī)、電腦的機(jī)會(huì)。
下載監(jiān)督型軟件
這里有幾款比較好的APP推薦給大家。
① 番茄ToDo
當(dāng)你在軟件內(nèi)設(shè)定好計(jì)劃，開(kāi)始實(shí)施時(shí)，只要點(diǎn)擊非白名單上的應(yīng)用，就會(huì)被強(qiáng)制退出，計(jì)劃也不能取消，非常有效。
② Timing
這是一個(gè)視頻打卡軟件，你可以把自己學(xué)習(xí)過(guò)程錄下來(lái)。當(dāng)你回看自己曾經(jīng)的認(rèn)真模樣，一定會(huì)為自己感到自豪，并充滿動(dòng)力。
③ forest
當(dāng)你種下一棵樹(shù)的時(shí)候，你就不能動(dòng)手機(jī)了。如果動(dòng)了手機(jī)，你的樹(shù)將會(huì)枯死。所以為了自己親自種下的一棵樹(shù)，還是乖乖去學(xué)習(xí)吧。
刪除不必要的軟件
卸載所有吸引你玩電子產(chǎn)品、沒(méi)用又浪費(fèi)時(shí)間的軟件，如抖音、快手、小說(shuō)、視頻播放平臺(tái)等。
有一位同學(xué)提到自己就是那種一點(diǎn)開(kāi)抖音就再也停不下來(lái)的，學(xué)習(xí)什么的都是一拖再拖。雖然睡覺(jué)屬于倒頭就睡的那種，但如果睡前刷會(huì)兒抖音，之后就一定失眠。
所以說(shuō)珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離抖音。
有的同學(xué)會(huì)說(shuō)雖然這個(gè)卸載了，但我可以再下載，但至少當(dāng)時(shí)你是心意已決的。
只要你曾邁出過(guò)這一步，就比零要強(qiáng)。
設(shè)置學(xué)生/兒童模式
手機(jī)一般有學(xué)生/兒童模式，可以設(shè)置哪些軟件可用，哪些軟件不可用，還能設(shè)置使用時(shí)長(zhǎng)。
你可以讓父母或朋友幫忙設(shè)置可以用的學(xué)習(xí)類(lèi)APP后，其他設(shè)置上密碼，這樣你就只能在自己的智能手機(jī)上學(xué)習(xí)了。
硬件更換
把智能手機(jī)還給父母，換成一臺(tái)普通的老人機(jī)。
他人協(xié)助與監(jiān)督
尋找一個(gè)相對(duì)于你，更有自制力的好友，讓他協(xié)助、監(jiān)督你。如果你被他抓住了，就要受到一定的懲罰。
兩人可以互相幫助，取長(zhǎng)補(bǔ)短。
心理暗示
用盡一切方法，給自己灌輸奮力讀書(shū)的理念。
更換手機(jī)壁紙
將手機(jī)屏保換成帶有激勵(lì)性語(yǔ)言的壁紙，或下載一些鎖屏軟件，讓手機(jī)一打開(kāi)就是勵(lì)志話語(yǔ)或名人名言，例如寫(xiě)作業(yè)了嗎？學(xué)習(xí)了嗎？
高清版！高考最新勵(lì)志手機(jī)壁紙！高一高二高三都能用
雖然不是每時(shí)每刻都奏效，但總有那么些時(shí)刻，你看到時(shí)會(huì)充滿內(nèi)疚，然后奮發(fā)圖強(qiáng)。
高考倒計(jì)時(shí)
在手機(jī)、電腦的日歷上標(biāo)記上高考時(shí)間，每隔幾天就會(huì)提醒一次的那種。你也可以下載一個(gè)叫“倒計(jì)時(shí)”的軟件，最好是屏幕上會(huì)顯示高考倒計(jì)時(shí)，精確到每分每秒。
看著時(shí)間一分一秒越來(lái)越少，你不緊張才怪！
毒雞湯
有時(shí)太過(guò)溫情、勵(lì)志的話語(yǔ)可能對(duì)你無(wú)效，那你就想一想“你不讀書(shū)能干什么？等到中高考那一天，你的朋友、同學(xué)，都比你努力、比你優(yōu)秀時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你進(jìn)也不能、退也不能。因?yàn)楫?dāng)你沉迷無(wú)關(guān)緊要的事情的時(shí)，你已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最后的末班車(chē)。”
社會(huì)殘忍的一面會(huì)告訴你：很多時(shí)候，父母、學(xué)校給你的壓力都不會(huì)勝過(guò)后來(lái)社會(huì)給你的壓力。
不要怕被比較
父母時(shí)常拿你和別人家的孩子比較，是希望你說(shuō)的是我能做得更好，而不是怒目相對(duì)。你應(yīng)該這么想：這有什么，不都是人嗎，我怎么就比不上了？成功后別人對(duì)你的刮目相看，將會(huì)比游戲里的victory來(lái)得更振奮人心。
想想人與人之間的差距為何這么大，因?yàn)楸饶銉?yōu)秀的人比你還努力，而你有什么資格不努力？
多思考
你可以試下在睡覺(jué)前，躺在床上，冷靜地、好好地想想，喜歡自己現(xiàn)在的狀態(tài)嗎？你或許也對(duì)自己這種狀態(tài)煩了吧？自己是不是也很想改變？玩游戲到底給你帶來(lái)了什么？喜悅？輕松？還是只是一種發(fā)泄情緒的工具？當(dāng)你想完這些，應(yīng)該也對(duì)游戲有點(diǎn)厭惡了吧？
想想看你自己現(xiàn)在的狀況和你所期待的未來(lái)是不是就像南極和赤道一樣，根本挨不著邊。
這下你還覺(jué)得光玩游戲有用么？
你不過(guò)是個(gè)渣
天天玩游戲的你，就算是大師級(jí)別，放到現(xiàn)實(shí)中是什么？什么都不是！玩游戲的高手多了去了，有本事玩游戲，就玩到無(wú)人匹敵的境界。如果做不到，那就拼盡自己的青春，抓緊時(shí)間備戰(zhàn)高考！
當(dāng)你的才華還撐不起你的野心時(shí)，你就應(yīng)該靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。珍惜你的高三，你值得擁有一個(gè)新的開(kāi)始！
確立一個(gè)目標(biāo)
目標(biāo)的作用就是指導(dǎo)我們，在我們頭腦不清醒的時(shí)候告訴我們?cè)撟鍪裁?。沒(méi)有人爬山只為了爬到半山腰，只要認(rèn)準(zhǔn)了一條道路，就努力到底！
別低估自己，有時(shí)候咬牙堅(jiān)持拼一把，就會(huì)發(fā)現(xiàn)夢(mèng)想并不遙遠(yuǎn)。
每日內(nèi)容規(guī)劃
自律性較強(qiáng)的同學(xué)可以運(yùn)用時(shí)間梳理法。在每天晚上學(xué)習(xí)完成后，用十分鐘規(guī)劃明天的日程安排，只在特定、有限的時(shí)間使用手機(jī)。
同學(xué)們可以準(zhǔn)備一個(gè)to do list的小本本，你可以將每天的小目標(biāo)記在上面，積攢后也將成為一個(gè)很大的進(jìn)步。
推薦你看我的暑假逆襲計(jì)劃。
獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
接著上一點(diǎn)做拓展，你可以將to do list想象成一個(gè)闖關(guān)游戲，而你的完成程度就是游戲的進(jìn)度升級(jí)條。
每克制一次，進(jìn)度條會(huì)升級(jí)一次，沒(méi)忍住則會(huì)降級(jí)并懲罰，到達(dá)一定等級(jí)就獎(jiǎng)勵(lì)自己。
空間阻隔
這個(gè)方法針對(duì)的是自制力極差的同學(xué)，核心就是“不要把電子產(chǎn)品放在身邊，越遠(yuǎn)越好”。
具體的操作可以是把手機(jī)鎖進(jìn)柜子里，將鑰匙交給父母；或?qū)⑹謾C(jī)留在房間，自己轉(zhuǎn)移到客廳，在父母的監(jiān)督下學(xué)習(xí)；或直接上交父母，叮囑他們一定不能拿給你。
需要查題目的話，最好先把所有作業(yè)寫(xiě)完，將不會(huì)的留到最后一起查。如果父母有能力的話，可以請(qǐng)教他們。
只有在迫不得已的情況下才能拿起手機(jī)，查了之后要馬上放回原位。
注意力轉(zhuǎn)移
培養(yǎng)興趣愛(ài)好，做比玩手機(jī)更有意思的活動(dòng)。
這些活動(dòng)包括但不限于閱讀課外書(shū)、制作手工、運(yùn)動(dòng)、繪畫(huà)、學(xué)樂(lè)器等。
氛圍熏陶
多泡圖書(shū)館，省錢(qián)又省事，還不用流量。圖書(shū)館的學(xué)習(xí)氛圍比較濃郁，非常適合學(xué)習(xí)。特別是一抬頭就能看到其他人都在認(rèn)真學(xué)習(xí)時(shí)，你多少會(huì)有些不好意思，然后繼續(xù)學(xué)習(xí)。
關(guān)于邊學(xué)邊聽(tīng)音樂(lè)
邊學(xué)習(xí)邊聽(tīng)音樂(lè)這個(gè)到底對(duì)不對(duì)，因人而異吧。
如果你覺(jué)得邊聽(tīng)音樂(lè)邊學(xué)習(xí)，效率變高了，那你就是正確的。但如果你覺(jué)得邊聽(tīng)音樂(lè)邊學(xué)習(xí)，反而學(xué)不進(jìn)去了，偶爾還會(huì)跟著去唱，那么你就要杜絕這種方式。
有些人在做題做得比較煩躁時(shí)，打開(kāi)音樂(lè)聽(tīng)上幾分鐘，就能很好地放松。
但要記住，考試的時(shí)候可不能聽(tīng)音樂(lè)。所以為了防止自己養(yǎng)成習(xí)慣，最好還是慢慢減少聽(tīng)音樂(lè)的頻率。
最后想對(duì)大家說(shuō)說(shuō)：方法千萬(wàn)條，自律第一條。
想要杜絕電子產(chǎn)品，最重要的還是自己要有一顆想學(xué)習(xí)的心吧。
嘗試找到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，大千世界可比三寸屏幕有趣多了！
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