知己知彼：如何克服“高三綜合征”？

升入高三，每位同學(xué)都將面臨人生第一次像模像樣的考試，不管優(yōu)生差生都會(huì)有很多以前的小問題和即將出現(xiàn)的新問題，必須要在剛?cè)敫呷鸵⒓唇鉀Q的。

01.無(wú)法盡快適應(yīng)高三生活

高一高二的學(xué)習(xí)節(jié)奏與高三截然不同，基本每天的新接收的知識(shí)量是比較固定的，課后也有大把精力去鞏固消化，甚至還能有時(shí)間去扣一些難題偏題。

但高考的應(yīng)試考核要求學(xué)生們對(duì)知識(shí)的掌握量非常大，對(duì)于剛步入高三同學(xué)來(lái)說，他們已經(jīng)習(xí)慣了高一高二的課業(yè)量和節(jié)奏，無(wú)法一下子適應(yīng)高三的節(jié)奏，短時(shí)間內(nèi)快速掌握大量知識(shí)點(diǎn)。

解決建議：

一旦進(jìn)入高三，首先應(yīng)該樹立的是時(shí)間觀念。這個(gè)時(shí)候，比的是每個(gè)同學(xué)在相同的時(shí)間之內(nèi)如何做到學(xué)得更多，或者說比別的同學(xué)學(xué)的更多。這就要求同學(xué)們要緊張起來(lái)，當(dāng)然不是指整日里著急，而是在有限的時(shí)間里，布置的緊湊一些，讓自己的學(xué)習(xí)更有效。

02.高一高二水平難以轉(zhuǎn)化為成績(jī)

有很多考生，高一高二學(xué)習(xí)不錯(cuò)，頭腦靈活，能跟得上課堂，可剛開始進(jìn)入高三的測(cè)試成績(jī)卻完全不是平常的水平。

這種現(xiàn)象除了歸結(jié)為孩子的馬虎和狀態(tài)不好之外，更多的缺乏更多的練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。

解決建議：

要幫孩子明白要解決由水平轉(zhuǎn)化為成績(jī)要做的就是練，見的題型多了，自然就能做到熟能生巧。當(dāng)然，這里說的多做題，不是指單純的題海戰(zhàn)術(shù)，而是要做好題、做精題、做典型題。

03.偏科問題很嚴(yán)重

很多同學(xué)在高一高二都會(huì)有偏科現(xiàn)象，一旦升入高三這種問題會(huì)很快凸顯出來(lái)。在面臨高考的考試中，想要上一所理想中的學(xué)校，任何一科的缺陷都將會(huì)是致命的。

解決建議：

對(duì)于想進(jìn)入高考金字塔頂端的同學(xué)來(lái)說，一定要讓自身的學(xué)習(xí)水平做到全面的高水平均衡發(fā)展，絕不能有偏科的問題存在。

04.高三遇上叛逆期

隨著青春期的到來(lái)，學(xué)生們自然會(huì)有一些青春期的叛逆體現(xiàn)。而由于面臨升學(xué)壓力，親戚朋友家人的眼光，會(huì)讓孩子在這個(gè)時(shí)候的青春躁動(dòng)表現(xiàn)的比較明顯。

解決建議：

這個(gè)時(shí)候就需要家長(zhǎng)們有一個(gè)心理預(yù)期，做到提前有個(gè)思想準(zhǔn)備，應(yīng)對(duì)好孩子的心情波動(dòng)。幫助孩子很好的面對(duì)高考。

05.學(xué)業(yè)焦慮

高三學(xué)生很快就會(huì)面臨人生的第一個(gè)重要選擇，迷茫、忐忑、不安基本是每個(gè)學(xué)生的常態(tài)了。之所以如此焦慮，一方面是因?yàn)閷?duì)自己未來(lái)前途的不確定；第二方面是群體效應(yīng)，大家都很緊張，每天看著分?jǐn)?shù)學(xué)習(xí)，壓力很大；第三個(gè)方面，無(wú)法放平心態(tài)，現(xiàn)實(shí)成績(jī)與理想成績(jī)之間的差距造成的。

解決建議：

面對(duì)這樣的情況，家長(zhǎng)可以從心理上，減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)，緩解精神上的壓力，未來(lái)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說其實(shí)都是未知的，不要過多的擔(dān)憂還沒有發(fā)生的事情，將精力投入到當(dāng)下做的事情，做好現(xiàn)在的事情才是最重要的。

行動(dòng)上，幫助孩子減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，與孩子一起選擇合適的目標(biāo)，增強(qiáng)孩子的自信心，提高孩子的成績(jī)感，減少因目標(biāo)過高或者過低而產(chǎn)生的失敗感。

06.消極泄氣

對(duì)于高一高二成績(jī)不算好的考生，總會(huì)有：“我不行，高三再怎么學(xué)習(xí)，也沒有辦法考不上什么好大學(xué)。”事實(shí)上，不少孩子會(huì)在高三前就產(chǎn)生這種消極想法。如果沒有辦法克服這種心態(tài)，這將是一種很可怕的現(xiàn)狀，明明可以逆風(fēng)翻盤，卻因?yàn)橄麡O而停滯不前。

解決建議：

首先要知道欲勝人，先勝己。不要因?yàn)樽罱鼛状纬煽?jī)不好就否定自己，復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的，要將要化為動(dòng)力，在對(duì)自卑消極的不斷超越中漸入佳境。

07.走神、注意力不集中

剛升入高三，因?yàn)閷W(xué)習(xí)疲勞、精神疲勞或者沒有明確目標(biāo)很容易導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)頻繁出現(xiàn)走神現(xiàn)象。我們都知道高效學(xué)習(xí)才能事半功倍，如果無(wú)法集中注意力學(xué)習(xí)，效率低，是一定會(huì)影響學(xué)習(xí)備考效果的。

解決建議：

孩子遇到這種情況，最好是要及時(shí)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且要按時(shí)保質(zhì)完成，今日事今日畢。當(dāng)出現(xiàn)走神現(xiàn)象時(shí)，要提醒自己馬上回神，家長(zhǎng)可以從旁幫助提醒孩子克服注意力分散。

08.壓力過大

剛進(jìn)入高三，老師的耳提面命還有周圍孩子緊張的備考狀態(tài)，都會(huì)讓孩子感到競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，焦慮緊張。

解決建議：

此時(shí)，考生必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的心理壓力。積極備考，并在老師的指導(dǎo)下制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，盡量以平靜的心情來(lái)復(fù)習(xí)備考。家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)給予疏導(dǎo)，考生自己也必須學(xué)會(huì)緩減心理壓力。

上面這些情況，需要引起各位高考生家長(zhǎng)的強(qiáng)烈注意。對(duì)孩子心中的煩惱，家長(zhǎng)應(yīng)和老師相互配合，給予及時(shí)的疏導(dǎo)和消除。

打好輔助：高三了，家長(zhǎng)該做些什么?

高三，孩子面臨的是不可知的未來(lái)、是人生選擇，家長(zhǎng)又何嘗不是呢?面對(duì)新的挑戰(zhàn)，需要家長(zhǎng)和孩子的共同努力。

1.盡可能全面了解與高考相關(guān)的各類信息、擇校標(biāo)準(zhǔn)以及專業(yè)方面的信息。如果能夠提前了解這些信息，便可以做到心中有數(shù)，給孩子提供更現(xiàn)實(shí)、更有價(jià)值的參考或指導(dǎo)。

2.“他山之石，可以攻玉。”了解上一屆畢業(yè)生的學(xué)習(xí)信息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)母呖俭w驗(yàn)。總結(jié)他人成功經(jīng)驗(yàn)，吸取他人失誤教訓(xùn)，為我所用，可以讓孩子少走彎路。

3.與老師聯(lián)系，了解孩子學(xué)習(xí)現(xiàn)狀。通過與老師交流，全面了解孩子的真實(shí)情況，從而幫助孩子認(rèn)清并把握學(xué)習(xí)方向。不要過于自負(fù)，也不要毫無(wú)根據(jù)地悲觀失望。“知彼知己”才能“百戰(zhàn)不殆”。

4.應(yīng)考輔助準(zhǔn)備。通過調(diào)查，了解相關(guān)可行性信息，幫助孩子挑選合適的復(fù)習(xí)資料。

5.科學(xué)制訂食譜，營(yíng)養(yǎng)均衡。健康的身體是學(xué)習(xí)的保證，因此，要注意給孩子提供衛(wèi)生而且富有營(yíng)養(yǎng)的食品，既注重葷素科學(xué)搭配，又注意營(yíng)養(yǎng)的合理攝取。

彎道超車：暑假贏在起跑線！

怎樣利用好高二升高三的暑假，是進(jìn)入高三前最重要的一場(chǎng)“戰(zhàn)役”，它為你的高三給予了信心，讓這個(gè)高三變得輕松。

1.復(fù)習(xí)

把高一、高二的期中、期末試卷以及其他重要試卷進(jìn)行匯總、分析了解自己的長(zhǎng)處，找出欠缺或不足，這樣，實(shí)施下一步學(xué)習(xí)計(jì)劃才會(huì)“有的放矢”。

2.補(bǔ)缺

利用暑假補(bǔ)缺、補(bǔ)漏。先補(bǔ)容易補(bǔ)的知識(shí)，后補(bǔ)有難度的知識(shí)。只有循序漸進(jìn)、由淺入深，才會(huì)做到“事半功倍”。

3.計(jì)劃

制訂合理有效的暑期、高三學(xué)習(xí)計(jì)劃。根據(jù)自身實(shí)際知識(shí)和智力水平以及身體條件，制訂高效合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且要持之以恒，避免“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

提醒：

由于今年的特殊性，高二升高三的暑假不會(huì)太長(zhǎng)，同學(xué)們?cè)谥贫ㄊ罴儆?jì)劃時(shí)要充分考慮它的合理性。高三計(jì)劃的制定需要長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和短期目標(biāo)兼顧。

4.系統(tǒng)化

將學(xué)科知識(shí)“類化、細(xì)化、系統(tǒng)化”，作全面復(fù)習(xí)安排。要高屋建瓴，將各科知識(shí)分門別類;先宏觀調(diào)控，再精耕細(xì)作;對(duì)各科知識(shí)如此梳理，學(xué)習(xí)才會(huì)有章法，解題思路才會(huì)更為清晰。切忌“眉毛胡子一把抓”。

5.安排時(shí)間

嚴(yán)格合理安排作息時(shí)間。根據(jù)自身生物鐘以及對(duì)各學(xué)科的吸取程度，制訂合理的作息計(jì)劃。根據(jù)上下午時(shí)間段對(duì)文理科的接受情況進(jìn)行科學(xué)安排;每一次的學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，感到疲倦時(shí)就適當(dāng)休息，不要打“疲勞戰(zhàn)”。

6.身體

配合家長(zhǎng)做身體檢查，進(jìn)行修養(yǎng)計(jì)劃實(shí)施。處于青春期的中學(xué)生，應(yīng)根據(jù)身體狀況注意適當(dāng)調(diào)節(jié)，身心都要保持健康。身體是本錢，所以要確保健康，定期做一些身體檢查。

7.鍛煉

勞逸結(jié)合，適當(dāng)放松，注意體育鍛煉。要注重學(xué)習(xí)效率，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，把主要精力用在刀刃上。因此，要學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保證長(zhǎng)時(shí)、高效的學(xué)習(xí)。

8.補(bǔ)課

合理制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃安排，每天要進(jìn)行必要的補(bǔ)課。根據(jù)自身情況和學(xué)習(xí)計(jì)劃，對(duì)較為薄弱的學(xué)科進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)缺補(bǔ)漏，以便迎頭趕上。

提醒：弱科突破，暑假必須要完成。

9.關(guān)注熱點(diǎn)

在日常生活中，適當(dāng)關(guān)注社會(huì)重大事件或熱點(diǎn)話題，同時(shí)搜集相關(guān)信息或材料，以備明年高考時(shí)所用。

10.組建學(xué)習(xí)小組

在可能的情況下，最好能與成績(jī)優(yōu)異、積極上進(jìn)的同學(xué)組建一個(gè)學(xué)習(xí)小組，這樣可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，互相促進(jìn)，共同提高。

11.準(zhǔn)備學(xué)科“集錯(cuò)本”

專門準(zhǔn)備幾個(gè)小冊(cè)子，把各門學(xué)科中經(jīng)常出現(xiàn)的典型錯(cuò)誤、有代表性的重點(diǎn)、難點(diǎn)問題集中起來(lái)，反復(fù)研究演練，這樣有利于加深印象，糾正錯(cuò)誤，避免再犯類似錯(cuò)誤。

12.讀一些課外書

列一些知識(shí)性、趣味性較強(qiáng)的必讀書目，以便拓展視野，增長(zhǎng)知識(shí)。

13.合理安排生活

健康的身體是學(xué)習(xí)的保障，因此，一切活動(dòng)應(yīng)以身心健康為前提，要科學(xué)生活，不要因放假而過分放縱。

高考是一場(chǎng)戰(zhàn)役，一場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)役，只有提前開始準(zhǔn)備，并且好好的準(zhǔn)備，才能贏得勝利！

不要拿“以后還會(huì)見到類似的題型”來(lái)麻痹自己，因?yàn)槟恪皶呵曳胚^”的那一道題，很有可能就是你高考場(chǎng)上的5分；

不要拿“以后有的是時(shí)間”來(lái)安慰自己，因?yàn)槟恪胺潘尚菹ⅰ钡闹苣?，很有可能就?huì)累積成你和對(duì)手之間永遠(yuǎn)也追不回來(lái)的差距；

不要拿“我今天已經(jīng)很努力地做完了作業(yè)”來(lái)滿足自己，因?yàn)槟悴戎碜粤?xí)的下課鈴聲奔回寢室洗漱的時(shí)候，還有人正好在十點(diǎn)半前刷完一張你見都沒見過的數(shù)學(xué)卷子，正拿著紅筆在一道一道地訂正……

——記住，總有你所達(dá)不到的極致，總有你爭(zhēng)取不來(lái)的完美，你所做的努力，從來(lái)不夠。

不要抱怨自己已經(jīng)失去了做題的熱情，高三需要的，從來(lái)不是熱情，而是毅力。

不要讓心態(tài)問題占據(jù)了你大量的精力，高考需要的，除了心態(tài)，還有實(shí)力。

不要問怎樣在作業(yè)多的時(shí)候選擇完成，在你真的怎么拼命也做不完作業(yè)的時(shí)候，你就知道如何選擇。

不要在復(fù)習(xí)的時(shí)候擔(dān)心效率問題，你專注去做了之后，效率總會(huì)在某次考試中體現(xiàn)。

不要習(xí)慣于假設(shè)“如果當(dāng)初”，要學(xué)會(huì)跟自己說“既然如此”和“那么以后”。

不要妄想有太多的人關(guān)注你的高三，不要責(zé)備朋友沒有在你低落的時(shí)候給你一個(gè)擁抱或是一句鼓勵(lì)，你要習(xí)慣你只有自己。

不要忘記你的夢(mèng)想，哪怕實(shí)現(xiàn)它的可能性微乎其微，你也要把它緊握在手中當(dāng)作最強(qiáng)大的能量。

不要絕望——當(dāng)你已經(jīng)滑倒碗底的時(shí)候，往哪里走都是向上。

不要總覺得高考離你還很遙遠(yuǎn)，不要總覺得再等等再等等，一切都還來(lái)得及，只有你切實(shí)的努力再努力，一切才會(huì)來(lái)得及。當(dāng)你覺得還早，你的同學(xué)早已在你看不見的時(shí)候開始奔跑。

世界那么大，大不過眼前的一張書桌；人生那么長(zhǎng)，長(zhǎng)不過今日的一分專注；未來(lái)那么遠(yuǎn)，遠(yuǎn)不過少年的一路跋涉！

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