小伙伴們，上次考試你考了多少分？
是不是不滿意？
是不是感嘆自己智商不如人？
是不是在罵自己懶？
馬上又要期末考試了！
是不是想考個(gè)好成績 ？
不要懷疑自己：你成績不好，不是因?yàn)橹巧?，不是因?yàn)閼?，而是因?yàn)橐粋€(gè)多數(shù)人都會(huì)犯的毛病——拖延！
如果你想接著看下去，說明你認(rèn)為自己有拖延現(xiàn)象，并且有強(qiáng)烈愿望改變自己。那么這篇文章也許能幫到你?？赐暌院?，記得讓你的小伙伴們也看看。
大部分患有拖延癥的小伙伴都知道拖延誤事，卻改變不了自己，也不知道拖延的后果如何，一直感嘆拖延不對(duì)的時(shí)候自己卻一直還在拖延。
身陷“拖延癥”的人，可能會(huì)感到爆炸般的焦慮。但重壓之下，反而難以行動(dòng)，造成一次又一次地惡性循環(huán)。
可以說擁有拖延癥的人一定不是一位理性主義者，他們以情緒為主導(dǎo)，更看重即時(shí)的滿足和享受（玩手機(jī)玩電腦、電視劇電影、八卦聊天等等），而不是更應(yīng)該去實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，如下圖：
另外，我們大家關(guān)于拖延癥可能還有一個(gè)誤解：認(rèn)為在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做不到做不好或者做的慢就叫拖延，其實(shí)不是，這個(gè)叫無能。（哈哈，貌似還不如叫拖延是吧）
比如，你明明今天必須要交某科作業(yè)，但是用自己的能耐把作業(yè)拖延到后天，那才是真正的拖延，可惜很多人都只是無能而不是拖延。
更準(zhǔn)確一點(diǎn)說是，不敢正視自己的“無能”，用拖延來掩蓋這個(gè)事實(shí)。
拖延癥是因?yàn)椤皯小眴?？還真不是，有些人看似勤勤懇懇，但是就是沒做出成績。那是因?yàn)椴欢谩皶r(shí)間管理”？也不完全是。
心理學(xué)家告訴我們，這些都不是拖延癥的根源：拖延癥是一個(gè)復(fù)雜的“心理問題”，它最主要的成因，是“恐懼”（比如：恐懼失?。?，然后用拖延來對(duì)抗和避免恐懼。
那么，到底該怎么治療這種病呢？小編給你一些建議。
?01?
安排一個(gè)不容易被打擾的環(huán)境
可以是書房，把門關(guān)上，貼上“請(qǐng)勿打擾”的牌子，把你手上的手機(jī)/pad/kindle/游戲機(jī)通通都關(guān)閉了，好好的靜下心來做一件事情。
對(duì)了，如果不用電腦就把網(wǎng)線拔了。
?02?
利用同伴們的壓力
個(gè)人的努力有時(shí)候需要榜樣的力量來激發(fā)，如果你想努力奮斗學(xué)點(diǎn)東西的話，推薦你找班級(jí)里的學(xué)霸聊聊，聊聊理想，聊聊目標(biāo)，也許你們從思想層面就存在相當(dāng)大的差距，當(dāng)你真實(shí)的感受到這些差距時(shí)，你的潛力會(huì)被激發(fā)出來。
如果你身邊有一個(gè)比你拼命許多的小伙伴，那么，請(qǐng)?zhí)焯齑谒纳磉叀?/span>
?03?
計(jì)劃，你倒是計(jì)劃啊
擁有拖延癥的人最討厭或者最不習(xí)慣的就是定計(jì)劃，他們普遍認(rèn)為計(jì)劃沒有變化快，計(jì)劃沒有什么卵用。
事實(shí)上，計(jì)劃會(huì)讓你的學(xué)習(xí)井井有條。
為什么拖延癥患者會(huì)那么質(zhì)疑計(jì)劃的有效性，因?yàn)樗麄兺鶗?huì)認(rèn)為把日程表排得滿滿都學(xué)習(xí)才是個(gè)好計(jì)劃?（可是臣妾做不到還是不做計(jì)劃了吧）。事實(shí)上錯(cuò)了，會(huì)制定計(jì)劃的同學(xué)一定會(huì)有效的安排學(xué)習(xí)和休閑的時(shí)間，而不是一味的只知道學(xué)習(xí)。
?04?
千萬別破罐子破摔
不要被拖延癥牽著鼻子走。
擁有拖延癥的人情商普遍有待提高，別不服氣，拖延癥會(huì)讓人控制不了自己理性的思維，同時(shí)也克服不了拖延的恐慌。
從自我的各種情緒里抽離出來吧，直接開始動(dòng)手做一件你想去提高自己的事情，只要開始做，哪怕只做了一點(diǎn)點(diǎn)，拖延焦慮就會(huì)減少，信心就會(huì)逐步恢復(fù)。
初中生，那就從一道錯(cuò)題的分析整理開始吧，任何一道錯(cuò)題都行。
?05?
分解目標(biāo)，只做一件事
把大的目標(biāo)分割成小的任務(wù)(task)，分重點(diǎn)，分時(shí)段，與其他事交替進(jìn)行著做，單一時(shí)段只做一件事情，多時(shí)段可以切換事情來做。
?06?
堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持
“21天習(xí)慣定理”，大家都有聽說過吧，確實(shí)，有些需要長期堅(jiān)持的事，不如借由以上幾點(diǎn)慢慢變成自己生活習(xí)慣的一部分，比如及時(shí)整理錯(cuò)題，一旦變成自然而然的事情，身心會(huì)自發(fā)像吃飯睡覺一樣習(xí)慣去做，就無所謂堅(jiān)持不堅(jiān)持，拖延不拖延了。
拖延癥每個(gè)人或多或少都會(huì)有，但拖延癥并不是“絕癥”，盡我們所能將擺脫拖延癥，哪怕你的一點(diǎn)點(diǎn)努力可能都能讓你的學(xué)習(xí)提升一大步。