哪有那么多天生自律的孩子，背后無非是父母一遍遍付出著無數(shù)枯燥且重復(fù)的引導(dǎo)，因?yàn)闊o限的愛和耐心、接納、陪伴，才能替代手機(jī)的侵蝕，激發(fā)出孩子的內(nèi)驅(qū)力。

看到自媒體博主@王左中右的分析，十分有趣：

春秋時(shí)期的教育壓力在老師，名師都在卷自我修養(yǎng)；

戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的教育壓力在家庭，開始卷環(huán)境，所以有了類似“孟母三遷”的典故；

宋朝，大家回過味了，子不教，可能是父之過，壓力瞬間給到了爸爸；

明清，爸爸們卷到飛起，有了各種家書、鑒略傳世；

而現(xiàn)代，是全家一起卷。

卷的成本大了，副作用就來了，一切影響教育成果的娛樂方式，開始被劃為“魑魅魍魎”。

尤其是玩手機(jī)，更是現(xiàn)代很多父母的“心頭大患”。

有人認(rèn)為，玩手機(jī)，尤其刷短視頻、玩游戲等，容易讓孩子沉迷低級(jí)快樂，影響專注力，失去獨(dú)立思考能力，進(jìn)而變“廢”；

也有人認(rèn)為，信息時(shí)代，不能限制孩子接觸電子產(chǎn)品，而且越限制越誘惑，反而會(huì)加重孩子想玩手機(jī)的欲望。

手機(jī)只是一個(gè)信息工具，它產(chǎn)生什么樣的影響，只取決于使用它的人。

歸根究底，真正要解決的，是孩子是否沉迷的問題。但這恰恰也是最難的地方。直到我陪女兒玩了7天手機(jī)后，才終于找到了答案……

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01

女兒剛放假那會(huì)兒，本著要做一個(gè)開明媽媽的初心，我倆進(jìn)行了一場(chǎng)親切友好的會(huì)談：

“媽媽，我放假了。”

“嗯?！?

“假期要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，才能在開學(xué)后成為德智體美勞全面發(fā)展的好少年?！?

“嗯。”

“那個(gè)，我的意思是……放假了，我每天是不是可以玩會(huì)手機(jī)？”

“……”

“我每天只玩兩個(gè)小時(shí)，保證寫完當(dāng)天作業(yè)后才玩，時(shí)間到，就關(guān)掉，睡得早，不充錢還不沉迷……哈哈，媽媽，你不覺得挺押韻嗎？”

“……”

“媽媽，你為啥不笑？是你生性就不愛笑嗎？”

看著女兒欠扁的臉，我一遍遍暗示自己要做個(gè)慈母，最后和她達(dá)成了玩手機(jī)時(shí)間，玩手機(jī)內(nèi)容等一系列不太平等條例的非友好協(xié)議。

其實(shí)，熊孩子不知道的是，不用她說，我原本也打算假期讓她玩手機(jī)放松下，畢竟太限制孩子也不好，不如信任她一些。

而且，我也打算全程陪她，找到引導(dǎo)她不沉迷其中的方法。

只是，我高估了她的自制力，低估了手機(jī)的上癮力。

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02

一開始，我和女兒玩手機(jī)都很節(jié)制。

我只在晚上吃完飯玩一會(huì)兒，她是早上寫作業(yè)，下午自由安排，晚上玩手機(jī)。

可過了幾天，事態(tài)的發(fā)展已經(jīng)完全不受控制。

先是我們玩手機(jī)的時(shí)間都越來越晚，有時(shí)候我覺得自己要做個(gè)好榜樣，只等她睡著后，才偷偷跑回自己臥室玩。

結(jié)果上廁所一開門，我倆都拿個(gè)手機(jī)，微弱的光映出兩張幽幽的臉，差點(diǎn)把彼此嚇半死。

再往后，為了應(yīng)付我的突擊檢查，她直接把臥室門反鎖了。而且早上也越起越晚，直接影響了她上午寫作業(yè)的效率。

我偷偷觀察過，只要晚上玩手機(jī)睡得晚的時(shí)候，早上看她寫作業(yè)，就很難專心，基本寫一會(huì)兒就要跑去上個(gè)廁所，當(dāng)然，上廁所那就得必須帶個(gè)手機(jī)，腿不麻不出來。

最讓我生氣的是，之前說每天只是晚上玩，可現(xiàn)在一到下午，她就開始找各種借口不出門，不出門了，就開始刷手機(jī)。

剛開始，我也苦口婆心地和她聊過幾次，因?yàn)槲覀兊挠H子關(guān)系基礎(chǔ)不錯(cuò)，女兒還比較聽我的。

可時(shí)間一長(zhǎng)，就不行了。

說得一多，我的耐心也被耗光了，溝通變成了指責(zé)，尤其是看她糊弄著寫完了作業(yè)，興趣班也不去，癱那里一臉呆滯地玩手機(jī)，更是火冒三丈。

最讓人生氣的是，為了玩手機(jī)，她開始頻繁撒謊、發(fā)脾氣。

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03

其實(shí)，我特別理解她，大人都拒絕不了手機(jī)的誘惑，更何況心智發(fā)育還不成熟的孩子。

但因?yàn)槲耶?dāng)老師時(shí)，親眼看過很多被玩手機(jī)影響到學(xué)習(xí)的孩子，所以很擔(dān)心這是個(gè)壞的開始。

這時(shí)，我想起《變形計(jì)》中的男孩高占喜。

他被交換到城市后，接觸到了電子游戲，很快便沉迷進(jìn)去，之前那個(gè)樸實(shí)勤快的孩子也消失不見。

但遠(yuǎn)在深山的父親，一通生病的電話喚醒了他，才把他拉回到了現(xiàn)實(shí)：“我的麥子熟了，我的夢(mèng)該醒了。”

于是，我先循循善誘，和女兒吃飯的時(shí)候，假裝無意地透露自己工作艱辛，再把原因一點(diǎn)點(diǎn)引到當(dāng)年學(xué)生時(shí)代玩游戲?qū)е铝藳]好好學(xué)習(xí)上。

不說還好，我一說，女兒可就精神了。

“媽媽，你那時(shí)候玩的啥游戲？好玩嗎？你玩得咋樣？要不你帶我玩下唄？”

克制住想要一腳踹飛她的心后，我繼續(xù)想辦法。

很多教育專家不都說了嗎，孩子沉迷手機(jī)，可能是父母的陪伴不夠。

之前網(wǎng)上有個(gè)36歲的媽媽，為了不讓兒子待家里打游戲，憤而帶娃騎行700多公里，不僅陪伴足了，母子倆的健康也都有了。

可我回頭看看自己養(yǎng)膘一年的身材，再想想山高路遠(yuǎn)，大過年的，就好好休息吧，干嘛非要想不開。

出不了門，在家也一樣。

于是，一場(chǎng)轟轟烈烈，飽蘸母愛，打著培養(yǎng)孩子健康的假期生活方式（替天行道）的陪伴開始了。

嗯，我又失敗了！

我放下手機(jī)，盯著女兒陪了一天，正母愛泛濫陪得起勁呢，女兒不愿意了：

“媽媽，你這么一直盯著我，我心里發(fā)毛！”

噫噓唏，難乎哀哉，老母親真的做不到。

軟的不行，那就來硬的，在我以零花錢為威脅，命令女兒交出手機(jī)，并曉之以情動(dòng)之以理后，女兒看了我一眼，關(guān)上門，發(fā)了條信息：

“姥，實(shí)在不行，你叫我媽回家過年吧……”

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04

軟硬不吃，老母親心里實(shí)在發(fā)慌，只能刷刷手機(jī)緩解情緒。

一打開手機(jī)，算法就給我推薦了很多沉迷手機(jī)危害的文章。

雖然都是些老生常談，但看到有篇文章標(biāo)題寫馬斯克關(guān)于孩子玩手機(jī)的警告，忍不住點(diǎn)了進(jìn)去：

看短視頻容易激活大腦成癮行為，導(dǎo)致記憶力和專注力受損。

對(duì)！

算法推薦我們觀看喜歡的視頻，越看越上癮，就會(huì)花更多時(shí)間玩手機(jī)。

對(duì)！

大腦適應(yīng)了手機(jī)的強(qiáng)多巴胺刺激后，容易抑郁和焦慮。

對(duì)！

使用智能手機(jī)時(shí)間過長(zhǎng)，兒童發(fā)育中的大腦會(huì)萎縮。

對(duì)！

我一邊心有余悸地感慨著：“這過度使用電子產(chǎn)品，大腦被碎片化信息充斥，神經(jīng)不斷被高強(qiáng)度刺激，還真是可怕！”

一邊不知不覺間，兩小時(shí)已經(jīng)過去了，女兒出來，站到我面前，拿著手機(jī)：

“媽，我要告發(fā)你不以身作則！”

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05

在深刻地反省自我后，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)不得不面對(duì)的真相：不想沉迷手機(jī)，太難了。

而且我們的思維早已被手機(jī)中的內(nèi)容影響。

就像我在解決孩子沉迷手機(jī)的這個(gè)問題時(shí)，下意識(shí)會(huì)求助手機(jī)，而不是分析孩子表象問題背后真正存在的原因。

包括在搜解決方法時(shí)，也會(huì)首選點(diǎn)開那些類似“一分鐘教你解決孩子沉迷手機(jī)問題”、“3句話讓你的孩子不再碰手機(jī)”這種標(biāo)題的內(nèi)容。

我們已經(jīng)太習(xí)慣這種快速解決問題，一分為二給出結(jié)論的偽高效率節(jié)奏了。

孩子，也一樣。

這才是沉迷手機(jī)真正帶給孩子的傷害，也是我們?cè)诮鉀Q這個(gè)問題時(shí)的唯一方法。

其實(shí)，允許孩子適度玩，又要防止他們沉迷，雖然難，但也不是完全沒有辦法。

在和女兒斗智斗勇的這幾天，我也有了一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，在綜合了其他父母的方法后，摸索出了一點(diǎn)方法。

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06

1

給孩子一些能靜下來的時(shí)間

短視頻、網(wǎng)絡(luò)游戲，最大的問題是太快了，快到無法讓人靜下來思考。

但學(xué)習(xí)又恰恰是最需要花大量時(shí)間靜下來專注，靜下來思考，靜下來一點(diǎn)點(diǎn)開悟的過程。

找到問題的關(guān)鍵后，我開始借用一些經(jīng)驗(yàn)，著手給女兒培養(yǎng)靜下來的習(xí)慣：

第一、閱讀

沒有什么比閱讀更能培養(yǎng)孩子靜下來的習(xí)慣。

我先帶她找了一些適合閱讀的環(huán)境，比如把閱讀的地點(diǎn)直接放到圖書館的自習(xí)室，讓她被動(dòng)靜下來。

但給孩子選書籍類型時(shí)，建議先從興趣入手，循序漸進(jìn)培養(yǎng)孩子長(zhǎng)時(shí)間閱讀的習(xí)慣。

第二、興趣愛好

心理學(xué)家米哈里提出，我們?cè)趶氖孪矚g、有挑戰(zhàn)、且擅長(zhǎng)的事時(shí)，比如打球、舞蹈、樂器等，容易體驗(yàn)到全神貫注、忘我的心流狀態(tài)。

但因?yàn)樾牧鲿?huì)產(chǎn)生上癮性，所以我們需要引導(dǎo)孩子從一些正向積極的興趣活動(dòng)中，經(jīng)歷心流體驗(yàn)。

轉(zhuǎn)移注意力最好的方式，是讓孩子產(chǎn)生新的興趣。

當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)了他們真正感興趣的事物，不用催，都會(huì)放下手機(jī)主動(dòng)去做。

2

合理安排學(xué)習(xí)的“拉伸區(qū)”

《認(rèn)知覺醒》中提到，我們?cè)诎才艑W(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，應(yīng)該讓自己時(shí)刻處在舒適區(qū)和困難區(qū)中間的拉伸區(qū)。

處于困難區(qū)，難度太大，容易產(chǎn)生畏難情緒；處于舒適區(qū)，難度太小，容易變成低質(zhì)量勤奮。

只有處在中間的拉伸區(qū)，有點(diǎn)困難，但努努力就可以完成，才能既有挑戰(zhàn)感，又有成就感。

說白了，當(dāng)期望大于欲望，又沒有耐心做支撐，就容易產(chǎn)生焦慮，情緒被焦慮主宰，就會(huì)想要逃避。

這個(gè)時(shí)候，自然會(huì)首選讓自己大腦更輕松的即時(shí)快樂。

3

陪伴，是為了一起成長(zhǎng)

董宇輝曾在直播間聊起，當(dāng)有父母咨詢不知道該怎么幫助孩子好好學(xué)習(xí)時(shí)。

他說，至少，要給孩子創(chuàng)造一個(gè)學(xué)習(xí)的環(huán)境。

父母喜歡看書，就坐到孩子旁邊看書，不想看書，散散步，鍛煉身體，做做其他事也好。

你要讓孩子看到，你在和他一起成長(zhǎng)。

最好的陪伴，不是監(jiān)督，是讓孩子意識(shí)到，你在陪他一起變更好。

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07

有人說，當(dāng)父母，太難了，要把自己活成六邊形戰(zhàn)士。

其實(shí)不然，當(dāng)父母真正難的，是我們要為他們做好托底。

什么樣的家庭教育底色，養(yǎng)育出什么樣未來的孩子。

哪有那么多天生自律的孩子，背后無非是父母一遍遍付出著無數(shù)枯燥且重復(fù)地引導(dǎo)。

我的故事，希望能拋磚引玉，給在養(yǎng)育路上不斷前行的父母?jìng)円恍﹨⒖肌?/strong>