凡是父母，都希望孩子未來(lái)能幸福快樂(lè)。但如何追求幸福？
今日，哈佛大學(xué)這項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)85年的研究，就像一束明亮的燈光，照亮了我們探求幸福的道路。
而這個(gè)用科學(xué)方法來(lái)探究“幸?！钡慕Y(jié)論，或許顛覆了我們長(zhǎng)久以來(lái)，有關(guān)金錢(qián)、聲望等幸福因子的認(rèn)知……
可憐天下父母心，沒(méi)有父母不希望孩子能有一個(gè)幸福美好的人生。
哪怕是拼命搞軍備競(jìng)賽、將娃卷上天，也無(wú)非是希望通過(guò)教育這一途徑，為孩子未來(lái)的幸福人生增添更多砝碼。
可是，究竟什么才是幸福人生最大概率的保證？這個(gè)問(wèn)題玄而又玄。
一項(xiàng)針對(duì)千禧一代的調(diào)查中，76%的受訪者表示，富有是自己的首要目標(biāo)；50%的人表示，是出名；此外，還有事業(yè)成功。
畢竟，金錢(qián)、名利、事業(yè)有成，這些是可以量化的，而“幸?！倍謪s很縹緲。究竟何為“幸?！?
哈佛大學(xué)一項(xiàng)成人發(fā)展研究，通過(guò)長(zhǎng)達(dá)85年、覆蓋724名參與者和他們1300多名后代的跟蹤調(diào)查，給出了答案。
它也成為有史以來(lái)，對(duì)人類(lèi)生活持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)的縱向研究，記錄了很多人完整的一生，對(duì)他們的人生軌跡和所思所想，進(jìn)行了客觀的實(shí)證探索。
哈佛醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)教授羅伯特·瓦爾丁格博士，是這項(xiàng)研究的第四任主任，他在最新出版的《美好生活》一書(shū)中，首次披露了這項(xiàng)研究的完整記錄，揭示美好生活與幸福的奧秘。
這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人生最重要的幸福因子，既非金錢(qián)名譽(yù)，也不是成就與權(quán)力，而是人際關(guān)系的質(zhì)量。
換句話說(shuō)，美好生活，是在一個(gè)能賦予我們生命意義的關(guān)系網(wǎng)中得以維持的。
在個(gè)體越來(lái)越走向競(jìng)爭(zhēng)、孤立的大環(huán)境下，為孩子構(gòu)建良好的親子關(guān)系網(wǎng)，讓孩子有與他人聯(lián)結(jié)和社交的能力，反而是家庭教育中更為重要的環(huán)節(jié)。
作者甚至認(rèn)為，基礎(chǔ)教育也迫切需要增加“關(guān)系”這一課，幫助學(xué)生提升自我意識(shí)、識(shí)別和管理情緒，擁有打造良好人際關(guān)系和親密關(guān)系的能力。
PART.01
什么樣的人更容易幸福？
時(shí)間回到1938年。這一年，哈佛研究項(xiàng)目開(kāi)始了對(duì)兩組群體的追蹤調(diào)查：
第一組是哈佛的大學(xué)生群體，他們來(lái)自于不同的階層和家庭，都在二戰(zhàn)期間完成大學(xué)學(xué)業(yè)；
另外一組是波士頓最貧窮區(qū)域的男孩。他們來(lái)自于20世紀(jì)30年代波士頓麻煩最多、最底層的家庭。
研究人員會(huì)定期對(duì)每位青少年和他們的父母進(jìn)行訪談和問(wèn)卷調(diào)查，長(zhǎng)達(dá)十?dāng)?shù)年，此后又陸續(xù)加入了他們的伴侶和子女，進(jìn)一步追蹤他們的人生走向。
后來(lái)，這群青少年長(zhǎng)大成人，進(jìn)入社會(huì)各行各業(yè)。有的成了工人，成了律師、泥瓦匠、醫(yī)生，還有一位成為美國(guó)總統(tǒng)。還有的成了酒精依賴者，一些患上精神分裂癥。
有的從社會(huì)底層一路爬升到上流社會(huì)；而一些人卻沿著相反的方向走過(guò)這段人生旅程。
研究者發(fā)現(xiàn)，無(wú)論出身哪個(gè)階層，無(wú)論他們的人生開(kāi)局是抽中彩票，還是一塌涂地，對(duì)于個(gè)體的幸福感、乃至晚年健康來(lái)說(shuō)，有一些共性因素值得關(guān)注。
其中，因果關(guān)系最密切、最容易形成幸福分水嶺的，居然是“人際關(guān)系”指標(biāo)。
比起事業(yè)、聲望和金錢(qián)，更影響一個(gè)人的長(zhǎng)壽和身心健康的，反而是形成并維持良好關(guān)系的能力。
“你的人際關(guān)系如何？和原生家庭關(guān)系好嗎？跟子女關(guān)系好嗎？有沒(méi)有相伴超過(guò)十年的伴侶？有好朋友嗎？”回答Yes和No的群體，在人生幸福滿意度上有很大的差異。
當(dāng)研究人員對(duì)調(diào)查對(duì)象的家庭進(jìn)行訪問(wèn)時(shí)，會(huì)從多個(gè)方面，了解他們的家庭生活是什么樣的。
諸如，他們的父母有多嚴(yán)格或多仁慈？父母與孩子之間是否有一種持續(xù)的積極的情感聯(lián)結(jié)？家庭成員經(jīng)常吵架嗎？簡(jiǎn)而言之，家庭環(huán)境對(duì)一個(gè)孩子有多少溫暖和支持。
通過(guò)追溯很多人的一生，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)在早期家庭生活中擁有更親密和溫暖經(jīng)歷的孩子，哪怕未來(lái)的人生經(jīng)歷很多挫折和意外，他們也更容易和伴侶、他人建立聯(lián)結(jié)、依賴和支持關(guān)系。
研究數(shù)據(jù)顯示，有著溫馨童年的調(diào)查對(duì)象，一半都達(dá)到了“最佳成人發(fā)展”；而童年經(jīng)歷糟糕的孩子里，只有八分之一達(dá)到同樣的最佳發(fā)展水平。
研究還發(fā)現(xiàn)，假如一個(gè)孩子幼年時(shí)得到過(guò)愛(ài)與溫情（不一定來(lái)自父母，也可以是其他人），他長(zhǎng)大后會(huì)更容易交到朋友，也更容易建立穩(wěn)固的親密關(guān)系；
此外，他在社會(huì)上的處事和應(yīng)對(duì)方式，會(huì)讓別人傾向于靠近而非疏遠(yuǎn)，也就更容易獲得事業(yè)成功和高薪。
一個(gè)有良好溫暖的關(guān)系的人生，就好像有很多層的保護(hù)網(wǎng)。即使在人生中遇到不可避免的重大挫折、意外，也會(huì)被這一層層網(wǎng)托住。
而溫馨有愛(ài)的童年，正是許多人最初的安全網(wǎng)。
PART.02
越來(lái)越孤獨(dú)的少年 ?
親密關(guān)系對(duì)于幸福人生如此重要，與之相對(duì)的卻是，現(xiàn)代社會(huì)正涌現(xiàn)出一股嚴(yán)重的孤獨(dú)潮。
最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，一項(xiàng)來(lái)自世界各地5.5萬(wàn)名參與者的在線研究顯示，每3個(gè)人里就有1個(gè)人說(shuō)自己經(jīng)常感到孤獨(dú)。這些人中，最孤獨(dú)的群體是16-24歲。
隨著對(duì)人際需求的提升，孤獨(dú)感也在青少年時(shí)期凸顯。
身心孤獨(dú)，正在成為青少年抑郁現(xiàn)象背后，一個(gè)不容忽視的推動(dòng)因素。近年來(lái)的研究，也大多將孤獨(dú)感作為抑郁的先行因素，發(fā)現(xiàn)陷入孤獨(dú)的孩子，更容易走向抑郁。
有一位心理咨詢師在網(wǎng)上分享了一個(gè)故事。
來(lái)訪者中有一位13歲女孩，在升初中后，總是悶悶不樂(lè)。她的媽媽找到了心理咨詢師，希望能開(kāi)導(dǎo)開(kāi)導(dǎo)女兒。
她說(shuō)，孩子在學(xué)校表現(xiàn)不錯(cuò)，和同學(xué)沒(méi)什么矛盾，在家也乖巧懂事，而且成績(jī)好，多才多藝。為什么會(huì)這樣呢？
和女孩聊了幾次以后，咨詢師發(fā)現(xiàn)，這個(gè)在別人眼里很優(yōu)秀的女孩，其實(shí)已經(jīng)被巨大的孤獨(dú)感所吞噬。她在日記里寫(xiě)了一首詩(shī)：
“我坐在擁擠的教室，
站在沸騰的操場(chǎng)，
穿過(guò)喧囂的城市......
每天做很多事，
但都抵擋不過(guò)內(nèi)心巨大的荒涼。
也許，我的心里，
住著一個(gè)蒼老的小孩?！?/span>
造成今天的孩子越發(fā)孤獨(dú)的原因，是多方面的。其背后，其實(shí)是學(xué)校、家庭、整體社會(huì)環(huán)境的共同作用。
比如，今天的孩子，在真實(shí)世界中與同齡伙伴缺乏自由社交的環(huán)境；
高競(jìng)爭(zhēng)的學(xué)業(yè)環(huán)境，讓他們普遍有“恐弱”“恐慢”的心理；
很多孩子與家庭之間的情感聯(lián)結(jié)缺失、斷裂；
家庭、學(xué)校對(duì)孩子的評(píng)價(jià)體系過(guò)于單一化……
在這樣的環(huán)境下，孤獨(dú)，成了現(xiàn)代社會(huì)的底色，哪怕是“優(yōu)等生”，也難以逃脫。嚴(yán)重情況下，它甚至可能成為一個(gè)孩子的童年創(chuàng)傷。
哈佛研究還發(fā)現(xiàn)，一個(gè)孩子童年的孤獨(dú)，可能跨越數(shù)十年，影響一個(gè)人的成年后的家庭生活，甚至和下一代之間養(yǎng)育關(guān)系。哪怕他已取得了世俗的成功。
約瑟夫，是研究項(xiàng)目的第一代調(diào)查對(duì)象。他出生于一個(gè)較為貧寒的家庭，父母因?yàn)槊τ谵r(nóng)場(chǎng)生計(jì)，對(duì)他疏于陪伴。他在小小年紀(jì)，就培養(yǎng)出自力更生的能力，并考進(jìn)了哈佛大學(xué)。
哈佛畢業(yè)后，在朋友和家人眼中，他穩(wěn)重靠譜，事業(yè)有成，對(duì)家庭負(fù)責(zé)。但是，在妻子、女兒眼里，卻好像從未完全了解他，他們之間缺乏內(nèi)心的深度聯(lián)結(jié)。
在親密關(guān)系方面，約瑟夫是缺位的。他始終無(wú)法克服一個(gè)核心的、根深蒂固的恐懼——不愿向他人敞開(kāi)心扉，哪怕是最親密的人。
研究人員發(fā)現(xiàn)，這受他的成長(zhǎng)經(jīng)歷所影響，源于他更深層次的心結(jié)——懼怕成為他人的負(fù)擔(dān)。從小開(kāi)始，他就習(xí)慣了保持獨(dú)立、不依賴他人、也不展示脆弱的一面，這是讓他感到安全的生活方式。
約瑟夫度過(guò)了孤獨(dú)的童年，卻在成年后的漫長(zhǎng)歲月里，難以聯(lián)結(jié)親密關(guān)系。
羅伯特教授表示，?“人類(lèi)需要溫暖的關(guān)系”，是一個(gè)刻在人類(lèi)基因里的事實(shí)。
幾萬(wàn)年前，智人幸存下來(lái)是因?yàn)樗麄兊纳鐣?huì)性，幾萬(wàn)年后，人類(lèi)的身體和大腦也已經(jīng)進(jìn)化到需要與其他人聯(lián)結(jié)的狀態(tài)。
研究人員還做了許多探究社會(huì)聯(lián)結(jié)與死亡風(fēng)險(xiǎn)關(guān)聯(lián)性的調(diào)查，結(jié)果顯示：社會(huì)聯(lián)結(jié)越緊密的人，在任何年齡階段的死亡風(fēng)險(xiǎn)都越低。這一點(diǎn)是不分國(guó)界、不分階級(jí)、不分性別的。
而孤獨(dú)對(duì)人的影響，不僅有心理層面，還有生理層面。他們會(huì)對(duì)疼痛更加敏感，免疫系統(tǒng)會(huì)受到抑制，大腦功能減弱，睡眠質(zhì)量降低，更加疲憊和易怒。
親密情感紐帶的建立，對(duì)成年人和兒童都具有重要意義。越是在高度競(jìng)爭(zhēng)性、高壓狀態(tài)下的現(xiàn)代社會(huì)，更是如此。
眼下，孤獨(dú)的個(gè)體，越來(lái)越多。但是對(duì)個(gè)體的健康和幸福而言，每個(gè)孩子更需要的是愛(ài)、聯(lián)結(jié)和歸屬感。它并非可有可無(wú)的奢侈品，而是幸福的根基。
PART.03
當(dāng)務(wù)之急，
是構(gòu)建親密關(guān)系
哈佛這一研究項(xiàng)目，給我們最大的啟示，就在于讓我們重新審視，如何才能幫助一個(gè)孩子最大程度地?fù)肀腋Ｈ松?/strong>
也讓我們重新思考，以破壞親子關(guān)系為代價(jià)的雞娃，究竟是不是一種舍本逐末的行為；擠占孩子同伴社交、卻用各類(lèi)補(bǔ)習(xí)班填滿，是否真的可取……
在這個(gè)日益孤獨(dú)的社會(huì)，構(gòu)建親密關(guān)系，重視人與人的聯(lián)結(jié)，讓孩子感受到與自己、與其他人、與這個(gè)世界的聯(lián)結(jié)，可以幫助他們更好地應(yīng)對(duì)孤獨(dú)，走出內(nèi)心的孤島。
具體可以怎么做？羅伯特教授也給出了一些實(shí)操性建議。
1.家人之間的相處和溝通模式
每個(gè)人都會(huì)從孩童時(shí)期原生家庭的相處模式中，繼承一系列的習(xí)慣、觀點(diǎn)和行為模式。
這些無(wú)意識(shí)的繼承，也會(huì)影響孩子未來(lái)與他人建立關(guān)系、相互支持的方式，以及交往的能力。
其中，有一項(xiàng)非常重要的聯(lián)結(jié)，就是處理情緒的能力。
家庭成員之間如何處理和化解情緒問(wèn)題，往往對(duì)孩子的人際交往有深刻的影響，也會(huì)直接影響到親子關(guān)系的質(zhì)量。
羅伯特教授提出的伴侶之間的相處方式，其實(shí)在親子之間同樣適用。
比如，當(dāng)孩子遇到讓你感到苦惱、失望、憤怒的事情時(shí)，我們?cè)卺尫旁记榫w之前，不妨停下來(lái)看一看，自己在想什么。
“為什么此刻我會(huì)有這樣的情緒？我的生氣/憤怒/失望的原因是什么？它從何而來(lái)？”
這些也可以變成換位思考，解讀對(duì)方的感受。
“為什么此刻他會(huì)有這樣的情緒？為什么他會(huì)做出這樣的行為？”
“反思性傾聽(tīng)”這一技巧也很重要。親子溝通過(guò)程中，父母不加評(píng)論地傾聽(tīng)，往往比好為人師，更有效果。
在傾聽(tīng)基礎(chǔ)上，我們還可以提供一些個(gè)人理解上的反饋，培養(yǎng)親子間的共情基礎(chǔ)，比如，“你這么做是因?yàn)?....對(duì)嗎？”
還有一種提高情緒處理能力的方法，是“自我疏離法”，也就是試著從對(duì)話中“后退一步”，跳脫出來(lái)，站在局外人的角度，去看當(dāng)下的問(wèn)題。
無(wú)論如何，親子溝通和相處的關(guān)鍵，是我們能在情緒上穩(wěn)定住、慢下來(lái)，向孩子表明我們正在努力理解他。
2.家庭生活中的儀式感
日常生活中其實(shí)有很多建立家庭親密關(guān)系的機(jī)會(huì)，比如，家庭共餐，就是最簡(jiǎn)單有力的一項(xiàng)儀式感。
研究人員發(fā)現(xiàn)，家人聚在一起聊天，對(duì)孩子的成長(zhǎng)特別有益。而定期的家庭聚餐，能帶來(lái)孩子更高的平均成績(jī)和更高程度的自尊，同時(shí)也降低了藥物濫用、青少年懷孕和抑郁癥的發(fā)生率。
現(xiàn)代家庭生活的節(jié)奏很快，餐桌，往往是每天難得的親子對(duì)話和交流場(chǎng)合。因此，家庭共餐是一個(gè)非常好的促進(jìn)親子關(guān)系、了解彼此生活的機(jī)會(huì)。
無(wú)論是熱點(diǎn)話題的探討、彼此的喜好分享，還是家庭成員克服重大挑戰(zhàn)的經(jīng)歷等等，都是極好的對(duì)話素材。
埃默里大學(xué)心理學(xué)家馬紹爾·杜克，在20世紀(jì)90年代致力于研究美國(guó)家庭。他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)面對(duì)困難的時(shí)候，那些熟知家族故事的孩子，會(huì)表現(xiàn)得更好。
對(duì)家族故事的了解包括，“你知道你的（外）祖父母在哪里長(zhǎng)大嗎？你知道父母在哪里相遇嗎？你知道家里發(fā)生過(guò)某種可怕的疾病或者事情嗎？你知道自己出生的故事嗎？”
通過(guò)實(shí)證研究發(fā)現(xiàn)，孩子們對(duì)于家族歷史知道得越多，他們就越有控制自己人生的意識(shí)，自尊心就越強(qiáng)，也就越相信自己可以為家庭帶來(lái)更大的成就。
同時(shí)，對(duì)家族史的了解，能讓孩子產(chǎn)生家族歸屬感，也讓一個(gè)孩子克服困難、適應(yīng)社會(huì)的能力更強(qiáng)。
3.增加社會(huì)情感教育
羅伯特教授認(rèn)為，基礎(chǔ)教育在閱讀(reading)、寫(xiě)作(writing)和算術(shù)(arithmetic)之外，還應(yīng)該增加一個(gè)重要內(nèi)容：關(guān)系(relationships)。
其實(shí)也就是我們今天所說(shuō)的社會(huì)情感教育。
在這類(lèi)教育中，孩子們可以發(fā)展自己人際溝通、社會(huì)交往，以及識(shí)別和管理情緒等方面的能力。未來(lái)，社交健康，也應(yīng)該成為健康教育的核心內(nèi)容。
跨越年齡、種族、性別和階級(jí)的研究表明，參與過(guò)社會(huì)情感學(xué)習(xí)的學(xué)生，與沒(méi)有接受過(guò)這種教育的學(xué)生相比，表現(xiàn)出對(duì)同伴更積極的行為，也有更好的學(xué)習(xí)成績(jī)、更少的行為問(wèn)題，以及更少的情緒困擾。
如今，全世界都開(kāi)始重視社會(huì)情感教育。社會(huì)情感教育實(shí)施的最佳地點(diǎn)，除了學(xué)校，還有家庭。
哈佛研究中成千上萬(wàn)的故事告訴我們，每個(gè)人生來(lái)就有與他人聯(lián)結(jié)的需求，這種聯(lián)結(jié)的需求是美好生活的基礎(chǔ)。
誠(chéng)然，生命中充滿了各種意外之旅，偶然的遭遇和不可預(yù)見(jiàn)的事件，都可能將生命帶向一個(gè)新的方向。但是，隨著時(shí)間的推移，人際關(guān)系依然是成長(zhǎng)中最刻骨銘心的記憶，是幸福體驗(yàn)的核心角色。
羅伯特教授說(shuō)，“當(dāng)我們學(xué)會(huì)如何去愛(ài)，如何敞開(kāi)心扉接受他人的愛(ài)，當(dāng)我們從自己的經(jīng)歷中成長(zhǎng)，并與他人聯(lián)結(jié)起來(lái)時(shí)，美好生活就悄然出現(xiàn)了。”
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