你把課本擺滿了書桌，立下不學(xué)完絕不睡覺的flag，3分鐘過去了，你覺得肚子有點(diǎn)餓，于是你跑去廚房找吃的……
吃飽后你再次到書桌前，學(xué)著學(xué)著突然想起購物車?yán)锏募咏q衛(wèi)衣還沒付款，于是你打開了某個橙色軟件……
當(dāng)你放下手機(jī)想學(xué)習(xí)時，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)要凌晨了，這時你覺得今晚的大好學(xué)習(xí)時光都被你浪費(fèi)了，你開始深深的自責(zé)，無論如何都難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
相信以上的情況同學(xué)們都經(jīng)歷過，學(xué)習(xí)時總是會被各種瑣事擾亂，根本無法專心致志地學(xué)習(xí)，也無法快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，今天小編老師就來給大家解決這一大難題！
1
不要指望隨時都能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)
這幾天在逛知乎的時候，驚喜的看到了一個熱議話題。
不少學(xué)生紛紛留言說，自己學(xué)習(xí)的時候特別難進(jìn)入狀態(tài)，有沒有什么方法能讓自己像偶像劇中的學(xué)霸一樣，一夜翻身然后驚艷所有人。
還有人想成為一個“么得感情的學(xué)習(xí)機(jī)器”，天亮了學(xué)，天黑了學(xué)，餓了學(xué)，吃撐了也在學(xué)，隨時隨地，開啟學(xué)霸模式。
?很理解同學(xué)們生當(dāng)作人杰的決心！然而……人非機(jī)器，狀態(tài)總有波動的時候，在學(xué)習(xí)方面，有時情緒高漲，有時困倦或缺乏興趣或沒有心思學(xué)習(xí)。?人維持高度精神集中的時間因人而異，經(jīng)過訓(xùn)練，最多不會超過1個小時，你還未成年，精神高度集中的時間一般在20-30分鐘。
?并且，從青春期到成人的過度，從中學(xué)到大學(xué)的過度可能會導(dǎo)致壓力太大，很多童鞋們總想最好的狀態(tài)去迎接新的挑戰(zhàn)，但是結(jié)果往往讓自己很累，最終適得其反。
2
堅(jiān)持計(jì)劃，不要貪多
很多同學(xué)身上都貼著“計(jì)劃總是堅(jiān)持不下去”的標(biāo)簽，嘴上說著要定計(jì)劃，而且最初都是熱血沸騰的，但是跟計(jì)劃走著走著，就變了味：
今天定的計(jì)劃很快做完之后，你對自己說：今天效率好高，要不然我再做一點(diǎn)明天的任務(wù)吧，結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點(diǎn)。
這樣持續(xù)了4天，到了第5天你會開始說：“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做?！?/em>
然后接下來的每一天你都給自己找這樣的借口，最初的“蛻變計(jì)劃”自然就半途而廢了。
你應(yīng)該每天按照自己的計(jì)劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況，逐步增量。
但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務(wù)，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，得不償失。
3
最好的專注，來源于放松
專注與放松，看似是對立的概念，其實(shí)不然，壓力、焦慮、擔(dān)憂和各種負(fù)面情緒會直接影響人的專注能力。?壓力，焦慮等等確實(shí)會帶來一種專注，在開始寫作業(yè)之前想一想自己離理想大學(xué)的差距，確實(shí)能動心忍性。放松自我，心無雜念時客觀上也更容易沉浸于學(xué)習(xí)這件事。
所以，兩種專注之間有差別嗎？?考試即是最好的例子，無論成績、學(xué)習(xí)狀態(tài)的好壞，考試往往是我們最專注的時刻，而我們都知道，學(xué)得好，不一定考得好，有的同學(xué)容易緊張，往往成績低于平常。有些同學(xué)善于分解壓力，考試中總能超常發(fā)揮。
這恰恰佐證了兩種類型的專注，來自壓力的專注一定遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如來自于放松的專注。
4
最樸實(shí)的方法，由簡入繁
同學(xué)們學(xué)習(xí)的時候是不是經(jīng)常在腦海中聽到這樣一個聲音“xx學(xué)科好難！“
這種情況我們通常稱之為“慣性認(rèn)知”，簡單來說就是我們大腦默認(rèn)它很難，進(jìn)而產(chǎn)生抗拒心理。
所以當(dāng)我們覺得背誦很難的時候，不妨先去做個題，等主觀印象沒有那么強(qiáng)了再回來背誦；
大家可以把由簡入繁想成是一個養(yǎng)成類游戲。在這期間，我們總是在一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，長此已久我們面對難題的時候也就不會覺得特別難了。
5
從興趣入手
是數(shù)姐比較推薦的方法，我們每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃都并非單一，最有興趣的學(xué)科學(xué)習(xí)會相對輕松，并且給予你一個正向反饋，讓你覺得自己今天狀態(tài)不錯，而后這樣的心態(tài)便可以應(yīng)用于其他內(nèi)容的學(xué)習(xí)上。
6
最實(shí)用的方法，尋找他律
對于廣大自律困難戶而言，需找他律是解決任何學(xué)習(xí)困難最有效的方法，在無法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的時候，主動去圖書館、自習(xí)室、學(xué)霸鄰座等等已經(jīng)彌漫著學(xué)習(xí)氛圍的地方學(xué)習(xí)，自然可以很快的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
不過，需要提醒大家的事，他律永遠(yuǎn)只是飲鴆止渴，不能解決根本問題，利用他律去培養(yǎng)自律才是上策。
7
最高效的方法，從思考入手
高中時期各個科目的學(xué)習(xí)基本都需要我們構(gòu)建出一個完整的知識體系，學(xué)習(xí)前可以先試著思考一下自己的知識體系，類似于對著書的目錄回想書本中的知識點(diǎn)。
不論你是什么級別的學(xué)習(xí)者，你的知識體系一定有待補(bǔ)全、深化的地方。這樣既可以慢慢的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，又可以理清了思路，方便之后的學(xué)習(xí)中點(diǎn)對點(diǎn)的查漏補(bǔ)缺。
8
最高端的方法，尋找心流
在某些特殊的時刻，例如與三五好友談心、接連解出了特別困難的題目等。這些活動的共通之處在于，當(dāng)事人內(nèi)心全部充滿相容、和諧的感受，欲望、意圖與思緒在這時協(xié)調(diào)一致，你陶醉其中，與日常生活中常見的狀況截然不同。
這類特殊時刻就是我所謂的“心流體驗(yàn)”(flow experience)“心流”隱含的意義，就是許多人形容自己表現(xiàn)最杰出時那份水到渠成、不費(fèi)吹滅之力的感覺，也就是運(yùn)動家所謂的處于巔峰、藝術(shù)家及音樂家所謂的靈思泉涌。
——摘自心理學(xué)家米哈里.契克森米哈賴的著作《專注的快樂》
既是高端，也是可遇不可求的方法，小編希望提醒大家的事，如果某天確實(shí)天時地利人和，找到了你的心流，切記一定做好整理與記錄，對于認(rèn)識自身學(xué)習(xí)狀態(tài)、特點(diǎn)是再好不過的參照。
9
等待那個契機(jī)
以上即是數(shù)姐所思、所見的全部方法，最后，數(shù)姐想說，任何事情都有一個周期，我們可以決定事情發(fā)展導(dǎo)向，但是盲目的加速會適得其反。
扎心的是，當(dāng)你看到這篇文章時，一定不是學(xué)習(xí)狀態(tài)很好的時期，童鞋們不妨試試這些辦法~切記不必急于求成，等待那個契機(jī)，等待你的心流吧。
（圖文來自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪）?
