高效率的三大障礙
拖延、三心二意、無明確目標(biāo)。
是不是都聽起來很熟悉！
一、拖延癥
拖延癥這個(gè)毛病，估計(jì)10個(gè)高中學(xué)生里8個(gè)都有，“明日復(fù)明日，明日何其多！”制定好的學(xué)習(xí)計(jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化~很多原本上進(jìn)的學(xué)生，就這樣硬生生被拖延癥拖累了！
二、三心二意
很多同學(xué)的學(xué)習(xí)狀態(tài)可以這樣形容：刷10分鐘題目，刷5分鐘手機(jī)緩一緩；背兩行書，刷5分鐘手機(jī)緩一緩；刷手機(jī)、刷手機(jī)、刷手機(jī)……
沒辦法做到長時(shí)間的專注，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率極其低下。很多同學(xué)上課也是一樣，專注10分鐘，走神3分鐘，這樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)，是絕對(duì)學(xué)不好的。
三、無明確目標(biāo)
對(duì)很多同學(xué)來說，在學(xué)習(xí)上缺乏主動(dòng)性和主導(dǎo)性，在學(xué)校的時(shí)候，跟著老師的安排還好；一旦需要自主學(xué)習(xí)，就亂了陣腳，沒有合理的安排，正背著語文，就開始想一會(huì)兒做哪套數(shù)學(xué)卷子，總是無法集中在一個(gè)科目上，這就是目標(biāo)不明確的體現(xiàn)。這次疫情期間，在家上網(wǎng)課，很多同學(xué)就是栽在了這一點(diǎn)上，沒有辦法自主制定一套適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
在學(xué)習(xí)過程中，了解自己什么科目比較薄弱，哪些知識(shí)點(diǎn)還沒有熟練掌握，真的非常非常重要，否則只能每天忙得暈頭轉(zhuǎn)向卻沒什么成效。
時(shí)間管理的721法則
行動(dòng)學(xué)習(xí)理論認(rèn)為，人要掌握一門技能，需要有10%的時(shí)間學(xué)習(xí)知識(shí)和信息，70%的時(shí)間練習(xí)和踐行，還有20%的時(shí)間與人溝通和討論。這個(gè)原則叫作“721法則”。
不論在個(gè)人成長，企業(yè)管理，還是商業(yè)競爭中，“721法則”都有自己獨(dú)特的作用。好的工具，能事半功倍。
比如，華為在新員工的培訓(xùn)工作中，采用的便是“721”法則，即70%的能力提升來自于實(shí)踐，20%來自于導(dǎo)師的幫助，10%來自于課堂的學(xué)習(xí)。
又比如，一個(gè)程序員想要提升自己的能力，可以這樣做——
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10%學(xué)習(xí)來源于看書，學(xué)習(xí)技術(shù)原理，一個(gè)人如果構(gòu)建出屬于自己的知識(shí)體系，就會(huì)有厚積薄發(fā)的效果。
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70%在工作中復(fù)盤總結(jié)，多參與優(yōu)質(zhì)項(xiàng)目，一個(gè)優(yōu)質(zhì)項(xiàng)目能迅速鍛煉程序員的思維和編碼能力，所謂學(xué)以致用。
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20%借鑒學(xué)習(xí)，與那些優(yōu)秀的人思維碰撞或者多看看源碼，借鑒前輩的思路與設(shè)計(jì)模式。
根據(jù)“721法則”——1分時(shí)間學(xué)理論，2分時(shí)間交流觀點(diǎn)，7分時(shí)間來實(shí)踐的模式，在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，可以注意以下幾點(diǎn)：
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每天除了完成當(dāng)日老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)外，也可以花一些時(shí)間對(duì)自己的一天進(jìn)行總結(jié)，并且做明天的計(jì)劃，這樣可以讓第二天的學(xué)習(xí)更有目標(biāo)性。
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盡管課業(yè)較為繁重，但也不要忘了自我放松?；ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間在運(yùn)動(dòng)上，或者培養(yǎng)一些適當(dāng)?shù)呐d趣愛好都是不錯(cuò)的選擇。這并不一定會(huì)影響學(xué)習(xí)，甚至還能讓學(xué)習(xí)事半功倍。
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每天除了眼下的學(xué)習(xí)，大家也可以花一點(diǎn)時(shí)間在培養(yǎng)學(xué)習(xí)的綜合能力上，比如進(jìn)行學(xué)習(xí)方法上的思考，課外閱讀，甚至興趣培養(yǎng)。
如果只學(xué)不練，時(shí)間久了，就會(huì)覺得自己已經(jīng)學(xué)到了很多東西，但一到實(shí)際運(yùn)用的時(shí)候，便束手無策。常常產(chǎn)生一種“我明明已經(jīng)很努力了”，都是懷才不遇的錯(cuò)覺。
時(shí)間管理的小技巧
學(xué)會(huì)利用碎片化的時(shí)間
碎片化的時(shí)間利用并不是讓大家無時(shí)無刻不在學(xué)習(xí)，而是將無效時(shí)間有效利用。
比如大家平時(shí)乘車、等車的時(shí)間就可以利用起來，聽點(diǎn)英語聽力，伴隨練習(xí)也是英語聽力訓(xùn)練的一個(gè)方法。
像這樣一直沉浸在英語環(huán)境中，可以培養(yǎng)語感。
碎片化的時(shí)間利用還有一層意思就是：在日常生活中有意識(shí)地去學(xué)習(xí)。
比如同樣是看英劇，有的同學(xué)邊學(xué)還能提升英語成績，有的同學(xué)卻只記住了劇情。
同樣是看到某一個(gè)新聞，有的同學(xué)就可以聯(lián)系到如何用自己學(xué)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)分析，有的同學(xué)就是名副其實(shí)的吃瓜群眾。
因此，真正會(huì)學(xué)習(xí)的人，并不會(huì)覺得學(xué)習(xí)是一件非常痛苦的事，相反，那些學(xué)得好也玩得好的人，才是真正會(huì)學(xué)習(xí)的人！
學(xué)會(huì)列清單
清單工具的使用，可以有效減少猶豫的時(shí)間，也可以排除無關(guān)因素的干擾。大家可以每天給自己的學(xué)習(xí)列一個(gè)to do list，排一下優(yōu)先級(jí)：
這樣學(xué)習(xí)，效率絕對(duì)翻倍！
今日待辦事項(xiàng)
重要緊急的任務(wù)：
重要不緊急的任務(wù)：
不重要緊急的任務(wù)：
不重要不緊急的任務(wù)：
適當(dāng)利用時(shí)間管理軟件
現(xiàn)在有很多幫助大家管理時(shí)間、高效學(xué)習(xí)的APP，如果自律性比較差，可以適當(dāng)利用起來。給大家分享幾個(gè)——
『Forest』
需要專注學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以在這款A(yù)PP上種下一顆種子，在設(shè)定時(shí)間內(nèi)，不去滑動(dòng)手機(jī)，這顆種子就會(huì)長成一顆大樹。
如果你沒忍住去玩手機(jī)了，生長中的樹苗就會(huì)枯死...……一天下來，你會(huì)擁有一片屬于自己的“專心森林”。
這個(gè)軟件可以非常直觀地看到，因?yàn)槟愕膶Ｐ模卸嗌倏么髽渥聣殉砷L；因?yàn)槟愕耐祽?，又枯萎了多少樹苗?/span>
合理具象化努力的成果，讓大家更加有動(dòng)力集中注意力。
『潮汐』
這是一款主打白噪音的軟件，通過自然環(huán)境中的聲音，如海浪、鳥叫、下雨聲等，讓注意力保持集中。
非常適合高中學(xué)生和壓力較大的人士，主打“睡眠，專注，放松，冥想”功能。大家可以提前設(shè)定好時(shí)間，在這段時(shí)間里就可以專心地做自己的事情，寫作業(yè)、看書的時(shí)候非常好用。
『番茄todo』
番茄todo 的原理就是：番茄工作法。
番茄工作法的原則，就是將25分鐘設(shè)定為一個(gè)番茄時(shí)間，在一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)，只專注于待完成的任務(wù)，如果打斷，則該番茄時(shí)間作廢。
簡單來說，就是將你要做的事情記在一個(gè)“to do”的list里，設(shè)定一個(gè)番茄時(shí)間，在此期間只做這件事。這樣讓人可以集中注意力，減少外部干擾，極大地提高完成的效率。
『Timing』?
Timing能記錄學(xué)習(xí)時(shí)長，也能按時(shí)提醒學(xué)習(xí)計(jì)劃。
在Timing，你既可以和同伴結(jié)伴學(xué)習(xí)，也可以進(jìn)行睡眠和起床打卡，還能發(fā)布個(gè)人學(xué)習(xí)日記，讓學(xué)習(xí)效率的提高變得又科學(xué)又有趣。
日常學(xué)習(xí)時(shí)間安排
其實(shí)，大家都知道在學(xué)習(xí)中，合理安排時(shí)間和高效利用時(shí)間很重要。
但是，每每提到這個(gè)問題，很多同學(xué)卻又不知該如何下手。
或許下面的建議和日常學(xué)習(xí)時(shí)間安排表，可以作為借鑒——
1. 每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在5~6小時(shí)。
2. 學(xué)習(xí)時(shí)間最好固定在：上午8:30-11:30；下午14:30-17:30；晚上19:30-23:00。既不要睡懶覺，也不要開夜車。
3. 根據(jù)自己的實(shí)際情況制定一個(gè)適宜自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。合理利用時(shí)間，統(tǒng)籌規(guī)劃，但主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時(shí)間為主。例如：你數(shù)學(xué)定的是2個(gè)小時(shí)，但2小時(shí)過后任務(wù)還沒有完成，建議你趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的復(fù)習(xí)科目。千萬不要出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面。
4. 晚上學(xué)習(xí)的最后一個(gè)小時(shí)建議把安排設(shè)置為機(jī)動(dòng)，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務(wù)再找補(bǔ)一下。可以把知識(shí)點(diǎn)沒有吃牢做錯(cuò)的題目放在錯(cuò)題本里面，做一個(gè)歸納，方便你們以后的查閱和復(fù)習(xí)。
5. 每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行，避免偏科現(xiàn)象。
6. 不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。記住，完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，復(fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
7. 有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，尋找老師為你解答吧!
8. 每天適當(dāng)鍛煉身體，既能增強(qiáng)免疫力，也可以使大腦。
以下是一位人大學(xué)霸的高三沖刺時(shí)間表，可供參考喲——
李曉鵬：重慶江津人，中、高考均為同考區(qū)第一名，本科就讀于中國人民大學(xué)法學(xué)院，博士就讀于中國人民大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)。
6:25準(zhǔn)時(shí)起床
每天早上6:25準(zhǔn)時(shí)起床，起床以后，洗漱收拾，再?zèng)_一包麥片，吃一個(gè)雞蛋。然后背著書包去上學(xué)，到了學(xué)校一般是7:00。然后拿出英語書來讀，上完早自習(xí)到7:30開始上正課。當(dāng)然是認(rèn)認(rèn)真真聽課，認(rèn)認(rèn)真真做好筆記。
課間時(shí)間
聽完一節(jié)課干什么呢？趴在桌子上睡覺。我這個(gè)人不屬于精力過人的那種，一天睡覺時(shí)間不能少于八個(gè)小時(shí)，不然就渾身沒勁。并且在上大學(xué)以前沒有熬過通宵。所以要抓緊時(shí)間補(bǔ)瞌睡，下節(jié)課才能保證集中注意力。有的時(shí)候從七點(diǎn)鐘進(jìn)教室到中午11:45放學(xué)，就一直坐在座位上沒有挪過地方。
中午下課
11:45，老師一宣布下課，我就從書桌里抽出飯盒，沖向食堂，去搶飯。
為什么叫“搶飯”？因?yàn)閷W(xué)校人多，你要是稍微遲鈍一點(diǎn)就要排上長隊(duì)等上半天。為了節(jié)約時(shí)間必須爭分奪妙，一般我都是前一兩位，打到飯以后怎么辦呢？我既不去飯廳，也不回教室，也不回住的地方，而是端著飯盒到閱報(bào)欄去看報(bào)紙，了解一下時(shí)事政治。
吃完午飯
吃完飯就回住的地方，回去以后，把上午的物理筆記拿出來看一下，看看自己能不能做出來，做的方法是否和老師的一樣，是我的方法好還是老師的方法好。為什么要看，因?yàn)檫@樣才能記得牢。
卡耐基在他的《人性的弱點(diǎn)》里說：“一樣知識(shí)只有被運(yùn)用過才能記得牢。”比如有的英文單詞，你死活記不住是什么意思，但你如果在一篇英語作文中用到了它，往往一遍之后就再也忘不掉了。
這一點(diǎn)對(duì)物理尤其適用，老師在上面講，你在下邊聽得頭頭是道。但過兩天把老師講的原題拿出來，很多人又不會(huì)做了。錯(cuò)題也是如此，聽了老師講解之后，你豁然開朗，隔幾天讓你重做一次，很可能你又錯(cuò)了，原因都是你沒有在課后自己做過一遍，也就是說沒有把知識(shí)運(yùn)用過，當(dāng)然記不牢。
午休前
我每天中午把物理復(fù)習(xí)完之后，差不多到了一點(diǎn)，就上床睡覺。在整個(gè)高三，我一直堅(jiān)持睡午覺。我不屬于那種精力旺盛型的人才。不過到北京上大學(xué)以后認(rèn)識(shí)了十多位各省狀元，在跟他們交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)以后，他們幾乎都無一例外地告訴我他們從不熬夜，每天定時(shí)睡覺定時(shí)起床。
我們班原來有很多同學(xué)喜歡熬夜，或者中午不睡覺，結(jié)果上課沒精神，老師的課聽不好，但又不敢在課堂上睡覺，即使睡也睡不熟。所以一天到晚都沒精打采的樣子，成績當(dāng)然上不去。想靠幾個(gè)晚上的突擊快速取得好成績，往往只會(huì)走不知比別人多多少的彎路。
午休后
睡到14:15，被電子鬧鐘準(zhǔn)時(shí)叫醒。順便說一句，我經(jīng)常睡不著，因?yàn)槟X子里特別緊張，老想著各種亂七八糟的東西，有時(shí)候越睡越清醒，后來想了一個(gè)辦法，就是聽英語聽力，聽著聽著很快就睡著了。注意要找大部分能聽得懂的，那種完全不懂的美國口語效果不好，不過說明一下，這個(gè)方法是用來催眠的，跟練聽力沒有多大關(guān)系。有的同學(xué)習(xí)慣聽音樂，也可以，我也試過，不過效果不如英語聽力好。
下午上課
跟上午一樣，也是認(rèn)真聽課，認(rèn)真做好筆記。下午5:40下課后，又端著飯盒沖出去搶飯，搶了飯到閱報(bào)欄看報(bào)紙，看完報(bào)紙回住的地方。這段時(shí)間會(huì)比較長，一般來說我會(huì)用它來復(fù)習(xí)英語，首先是把老師講課的內(nèi)容復(fù)習(xí)一遍，再拿一本資料書出來把相應(yīng)的部分做了。我在做英語題的時(shí)候有個(gè)習(xí)慣，特別是單選題，拿不準(zhǔn)的就在題號(hào)前打個(gè)勾，然后再把覺得最好的答案填上去。做完以后一對(duì)，實(shí)際上大部分拿不準(zhǔn)的題都做對(duì)了的，但由于有記號(hào)，所以我知道這道題拿不準(zhǔn)，所以還要再研究一番，我為什么做對(duì)了。
當(dāng)然，做錯(cuò)的題就更需要研究了。錯(cuò)的題也要打上記號(hào)，并且要在題的后面注明錯(cuò)誤的原因。所有做錯(cuò)的題我都保存下來，一有空我就拿出來重做一遍，專找有記號(hào)的，如果發(fā)現(xiàn)還不會(huì)，就再打一個(gè)記號(hào)，然后第三遍的時(shí)候就重點(diǎn)做有兩個(gè)記號(hào)的，再不會(huì)就再加一個(gè)標(biāo)記，如此往復(fù)。
晚自習(xí)
英語看到19:20，然后就去上晚自習(xí)。晚自習(xí)首先要把老師布置的作業(yè)做完，不過一般作業(yè)我都早在晚自習(xí)之前就做完了，即使還剩下一些，也會(huì)很快搞定的。那么我晚自習(xí)做什么呢？做卷子，主要是物理卷子和英語卷子。從19:30到21:30兩個(gè)小時(shí)，正好可以做一張，英語和物理輪著做，今天物理，明天英語，后天物理……
晚自習(xí)下課后
回家，到家之后會(huì)稍微吃點(diǎn)東西，之后開始晚上的學(xué)習(xí)。這一段時(shí)間主要復(fù)習(xí)化學(xué)生物。