高效率的三大障礙
拖延、三心二意、無明確目標(biāo)。
是不是都聽起來很熟悉!
一、拖延癥
拖延癥這個(gè)毛病,估計(jì)10個(gè)高中學(xué)生里8個(gè)都有,“明日復(fù)明日,明日何其多!”制定好的學(xué)習(xí)計(jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化~很多原本上進(jìn)的學(xué)生,就這樣硬生生被拖延癥拖累了!
二、三心二意
很多同學(xué)的學(xué)習(xí)狀態(tài)可以這樣形容:刷10分鐘題目,刷5分鐘手機(jī)緩一緩;背兩行書,刷5分鐘手機(jī)緩一緩;刷手機(jī)、刷手機(jī)、刷手機(jī)……
沒辦法做到長時(shí)間的專注,導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率極其低下。很多同學(xué)上課也是一樣,專注10分鐘,走神3分鐘,這樣的學(xué)習(xí)狀態(tài),是絕對(duì)學(xué)不好的。
三、無明確目標(biāo)
對(duì)很多同學(xué)來說,在學(xué)習(xí)上缺乏主動(dòng)性和主導(dǎo)性,在學(xué)校的時(shí)候,跟著老師的安排還好;一旦需要自主學(xué)習(xí),就亂了陣腳,沒有合理的安排,正背著語文,就開始想一會(huì)兒做哪套數(shù)學(xué)卷子,總是無法集中在一個(gè)科目上,這就是目標(biāo)不明確的體現(xiàn)。這次疫情期間,在家上網(wǎng)課,很多同學(xué)就是栽在了這一點(diǎn)上,沒有辦法自主制定一套適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
在學(xué)習(xí)過程中,了解自己什么科目比較薄弱,哪些知識(shí)點(diǎn)還沒有熟練掌握,真的非常非常重要,否則只能每天忙得暈頭轉(zhuǎn)向卻沒什么成效。
時(shí)間管理的721法則
行動(dòng)學(xué)習(xí)理論認(rèn)為,人要掌握一門技能,需要有10%的時(shí)間學(xué)習(xí)知識(shí)和信息,70%的時(shí)間練習(xí)和踐行,還有20%的時(shí)間與人溝通和討論。這個(gè)原則叫作“721法則”。
不論在個(gè)人成長,企業(yè)管理,還是商業(yè)競爭中,“721法則”都有自己獨(dú)特的作用。好的工具,能事半功倍。
比如,華為在新員工的培訓(xùn)工作中,采用的便是“721”法則,即70%的能力提升來自于實(shí)踐,20%來自于導(dǎo)師的幫助,10%來自于課堂的學(xué)習(xí)。
又比如,一個(gè)程序員想要提升自己的能力,可以這樣做——
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10%學(xué)習(xí)來源于看書,學(xué)習(xí)技術(shù)原理,一個(gè)人如果構(gòu)建出屬于自己的知識(shí)體系,就會(huì)有厚積薄發(fā)的效果。
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70%在工作中復(fù)盤總結(jié),多參與優(yōu)質(zhì)項(xiàng)目,一個(gè)優(yōu)質(zhì)項(xiàng)目能迅速鍛煉程序員的思維和編碼能力,所謂學(xué)以致用。
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20%借鑒學(xué)習(xí),與那些優(yōu)秀的人思維碰撞或者多看看源碼,借鑒前輩的思路與設(shè)計(jì)模式。
根據(jù)“721法則”——1分時(shí)間學(xué)理論,2分時(shí)間交流觀點(diǎn),7分時(shí)間來實(shí)踐的模式,在平時(shí)的學(xué)習(xí)中,可以注意以下幾點(diǎn):
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每天除了完成當(dāng)日老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)外,也可以花一些時(shí)間對(duì)自己的一天進(jìn)行總結(jié),并且做明天的計(jì)劃,這樣可以讓第二天的學(xué)習(xí)更有目標(biāo)性。
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盡管課業(yè)較為繁重,但也不要忘了自我放松?;ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間在運(yùn)動(dòng)上,或者培養(yǎng)一些適當(dāng)?shù)呐d趣愛好都是不錯(cuò)的選擇。這并不一定會(huì)影響學(xué)習(xí),甚至還能讓學(xué)習(xí)事半功倍。
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每天除了眼下的學(xué)習(xí),大家也可以花一點(diǎn)時(shí)間在培養(yǎng)學(xué)習(xí)的綜合能力上,比如進(jìn)行學(xué)習(xí)方法上的思考,課外閱讀,甚至興趣培養(yǎng)。
如果只學(xué)不練,時(shí)間久了,就會(huì)覺得自己已經(jīng)學(xué)到了很多東西,但一到實(shí)際運(yùn)用的時(shí)候,便束手無策。常常產(chǎn)生一種“我明明已經(jīng)很努力了”,都是懷才不遇的錯(cuò)覺。
時(shí)間管理的小技巧
學(xué)會(huì)利用碎片化的時(shí)間
碎片化的時(shí)間利用并不是讓大家無時(shí)無刻不在學(xué)習(xí),而是將無效時(shí)間有效利用。
比如大家平時(shí)乘車、等車的時(shí)間就可以利用起來,聽點(diǎn)英語聽力,伴隨練習(xí)也是英語聽力訓(xùn)練的一個(gè)方法。
像這樣一直沉浸在英語環(huán)境中,可以培養(yǎng)語感。
碎片化的時(shí)間利用還有一層意思就是:在日常生活中有意識(shí)地去學(xué)習(xí)。
比如同樣是看英劇,有的同學(xué)邊學(xué)還能提升英語成績,有的同學(xué)卻只記住了劇情。
同樣是看到某一個(gè)新聞,有的同學(xué)就可以聯(lián)系到如何用自己學(xué)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)分析,有的同學(xué)就是名副其實(shí)的吃瓜群眾。
因此,真正會(huì)學(xué)習(xí)的人,并不會(huì)覺得學(xué)習(xí)是一件非常痛苦的事,相反,那些學(xué)得好也玩得好的人,才是真正會(huì)學(xué)習(xí)的人!
學(xué)會(huì)列清單
清單工具的使用,可以有效減少猶豫的時(shí)間,也可以排除無關(guān)因素的干擾。大家可以每天給自己的學(xué)習(xí)列一個(gè)to do list,排一下優(yōu)先級(jí):
這樣學(xué)習(xí),效率絕對(duì)翻倍!
今日待辦事項(xiàng)
重要緊急的任務(wù):
重要不緊急的任務(wù):
不重要緊急的任務(wù):
不重要不緊急的任務(wù):
適當(dāng)利用時(shí)間管理軟件
現(xiàn)在有很多幫助大家管理時(shí)間、高效學(xué)習(xí)的APP,如果自律性比較差,可以適當(dāng)利用起來。給大家分享幾個(gè)——
『Forest』
需要專注學(xué)習(xí)的時(shí)候,可以在這款A(yù)PP上種下一顆種子,在設(shè)定時(shí)間內(nèi),不去滑動(dòng)手機(jī),這顆種子就會(huì)長成一顆大樹。
如果你沒忍住去玩手機(jī)了,生長中的樹苗就會(huì)枯死...……一天下來,你會(huì)擁有一片屬于自己的“專心森林”。
這個(gè)軟件可以非常直觀地看到,因?yàn)槟愕膶P模卸嗌倏么髽渥聣殉砷L;因?yàn)槟愕耐祽?,又枯萎了多少樹苗?/span>
合理具象化努力的成果,讓大家更加有動(dòng)力集中注意力。
『潮汐』
這是一款主打白噪音的軟件,通過自然環(huán)境中的聲音,如海浪、鳥叫、下雨聲等,讓注意力保持集中。
非常適合高中學(xué)生和壓力較大的人士,主打“睡眠,專注,放松,冥想”功能。大家可以提前設(shè)定好時(shí)間,在這段時(shí)間里就可以專心地做自己的事情,寫作業(yè)、看書的時(shí)候非常好用。
『番茄todo』
番茄todo 的原理就是:番茄工作法。
番茄工作法的原則,就是將25分鐘設(shè)定為一個(gè)番茄時(shí)間,在一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi),只專注于待完成的任務(wù),如果打斷,則該番茄時(shí)間作廢。
簡單來說,就是將你要做的事情記在一個(gè)“to do”的list里,設(shè)定一個(gè)番茄時(shí)間,在此期間只做這件事。這樣讓人可以集中注意力,減少外部干擾,極大地提高完成的效率。
『Timing』?
Timing能記錄學(xué)習(xí)時(shí)長,也能按時(shí)提醒學(xué)習(xí)計(jì)劃。
在Timing,你既可以和同伴結(jié)伴學(xué)習(xí),也可以進(jìn)行睡眠和起床打卡,還能發(fā)布個(gè)人學(xué)習(xí)日記,讓學(xué)習(xí)效率的提高變得又科學(xué)又有趣。
日常學(xué)習(xí)時(shí)間安排
其實(shí),大家都知道在學(xué)習(xí)中,合理安排時(shí)間和高效利用時(shí)間很重要。
但是,每每提到這個(gè)問題,很多同學(xué)卻又不知該如何下手。
或許下面的建議和日常學(xué)習(xí)時(shí)間安排表,可以作為借鑒——
1. 每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在5~6小時(shí)。
2. 學(xué)習(xí)時(shí)間最好固定在:上午8:30-11:30;下午14:30-17:30;晚上19:30-23:00。既不要睡懶覺,也不要開夜車。
3. 根據(jù)自己的實(shí)際情況制定一個(gè)適宜自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。合理利用時(shí)間,統(tǒng)籌規(guī)劃,但主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時(shí)間為主。例如:你數(shù)學(xué)定的是2個(gè)小時(shí),但2小時(shí)過后任務(wù)還沒有完成,建議你趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的復(fù)習(xí)科目。千萬不要出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面。
4. 晚上學(xué)習(xí)的最后一個(gè)小時(shí)建議把安排設(shè)置為機(jī)動(dòng),目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務(wù)再找補(bǔ)一下。可以把知識(shí)點(diǎn)沒有吃牢做錯(cuò)的題目放在錯(cuò)題本里面,做一個(gè)歸納,方便你們以后的查閱和復(fù)習(xí)。
5. 每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí),文理分開,擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行,避免偏科現(xiàn)象。
6. 不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。記住,完成作業(yè)不是目的,根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏,復(fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
7. 有自己解決不了的問題,千萬不要死摳或置之不理,尋找老師為你解答吧!
8. 每天適當(dāng)鍛煉身體,既能增強(qiáng)免疫力,也可以使大腦。
以下是一位人大學(xué)霸的高三沖刺時(shí)間表,可供參考喲——
李曉鵬:重慶江津人,中、高考均為同考區(qū)第一名,本科就讀于中國人民大學(xué)法學(xué)院,博士就讀于中國人民大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)。
6:25準(zhǔn)時(shí)起床
每天早上6:25準(zhǔn)時(shí)起床,起床以后,洗漱收拾,再?zèng)_一包麥片,吃一個(gè)雞蛋。然后背著書包去上學(xué),到了學(xué)校一般是7:00。然后拿出英語書來讀,上完早自習(xí)到7:30開始上正課。當(dāng)然是認(rèn)認(rèn)真真聽課,認(rèn)認(rèn)真真做好筆記。
課間時(shí)間
聽完一節(jié)課干什么呢?趴在桌子上睡覺。我這個(gè)人不屬于精力過人的那種,一天睡覺時(shí)間不能少于八個(gè)小時(shí),不然就渾身沒勁。并且在上大學(xué)以前沒有熬過通宵。所以要抓緊時(shí)間補(bǔ)瞌睡,下節(jié)課才能保證集中注意力。有的時(shí)候從七點(diǎn)鐘進(jìn)教室到中午11:45放學(xué),就一直坐在座位上沒有挪過地方。
中午下課
11:45,老師一宣布下課,我就從書桌里抽出飯盒,沖向食堂,去搶飯。
為什么叫“搶飯”?因?yàn)閷W(xué)校人多,你要是稍微遲鈍一點(diǎn)就要排上長隊(duì)等上半天。為了節(jié)約時(shí)間必須爭分奪妙,一般我都是前一兩位,打到飯以后怎么辦呢?我既不去飯廳,也不回教室,也不回住的地方,而是端著飯盒到閱報(bào)欄去看報(bào)紙,了解一下時(shí)事政治。
吃完午飯
吃完飯就回住的地方,回去以后,把上午的物理筆記拿出來看一下,看看自己能不能做出來,做的方法是否和老師的一樣,是我的方法好還是老師的方法好。為什么要看,因?yàn)檫@樣才能記得牢。
卡耐基在他的《人性的弱點(diǎn)》里說:“一樣知識(shí)只有被運(yùn)用過才能記得牢。”比如有的英文單詞,你死活記不住是什么意思,但你如果在一篇英語作文中用到了它,往往一遍之后就再也忘不掉了。
這一點(diǎn)對(duì)物理尤其適用,老師在上面講,你在下邊聽得頭頭是道。但過兩天把老師講的原題拿出來,很多人又不會(huì)做了。錯(cuò)題也是如此,聽了老師講解之后,你豁然開朗,隔幾天讓你重做一次,很可能你又錯(cuò)了,原因都是你沒有在課后自己做過一遍,也就是說沒有把知識(shí)運(yùn)用過,當(dāng)然記不牢。
午休前
我每天中午把物理復(fù)習(xí)完之后,差不多到了一點(diǎn),就上床睡覺。在整個(gè)高三,我一直堅(jiān)持睡午覺。我不屬于那種精力旺盛型的人才。不過到北京上大學(xué)以后認(rèn)識(shí)了十多位各省狀元,在跟他們交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)以后,他們幾乎都無一例外地告訴我他們從不熬夜,每天定時(shí)睡覺定時(shí)起床。
我們班原來有很多同學(xué)喜歡熬夜,或者中午不睡覺,結(jié)果上課沒精神,老師的課聽不好,但又不敢在課堂上睡覺,即使睡也睡不熟。所以一天到晚都沒精打采的樣子,成績當(dāng)然上不去。想靠幾個(gè)晚上的突擊快速取得好成績,往往只會(huì)走不知比別人多多少的彎路。
午休后
睡到14:15,被電子鬧鐘準(zhǔn)時(shí)叫醒。順便說一句,我經(jīng)常睡不著,因?yàn)槟X子里特別緊張,老想著各種亂七八糟的東西,有時(shí)候越睡越清醒,后來想了一個(gè)辦法,就是聽英語聽力,聽著聽著很快就睡著了。注意要找大部分能聽得懂的,那種完全不懂的美國口語效果不好,不過說明一下,這個(gè)方法是用來催眠的,跟練聽力沒有多大關(guān)系。有的同學(xué)習(xí)慣聽音樂,也可以,我也試過,不過效果不如英語聽力好。
下午上課
跟上午一樣,也是認(rèn)真聽課,認(rèn)真做好筆記。下午5:40下課后,又端著飯盒沖出去搶飯,搶了飯到閱報(bào)欄看報(bào)紙,看完報(bào)紙回住的地方。這段時(shí)間會(huì)比較長,一般來說我會(huì)用它來復(fù)習(xí)英語,首先是把老師講課的內(nèi)容復(fù)習(xí)一遍,再拿一本資料書出來把相應(yīng)的部分做了。我在做英語題的時(shí)候有個(gè)習(xí)慣,特別是單選題,拿不準(zhǔn)的就在題號(hào)前打個(gè)勾,然后再把覺得最好的答案填上去。做完以后一對(duì),實(shí)際上大部分拿不準(zhǔn)的題都做對(duì)了的,但由于有記號(hào),所以我知道這道題拿不準(zhǔn),所以還要再研究一番,我為什么做對(duì)了。
當(dāng)然,做錯(cuò)的題就更需要研究了。錯(cuò)的題也要打上記號(hào),并且要在題的后面注明錯(cuò)誤的原因。所有做錯(cuò)的題我都保存下來,一有空我就拿出來重做一遍,專找有記號(hào)的,如果發(fā)現(xiàn)還不會(huì),就再打一個(gè)記號(hào),然后第三遍的時(shí)候就重點(diǎn)做有兩個(gè)記號(hào)的,再不會(huì)就再加一個(gè)標(biāo)記,如此往復(fù)。
晚自習(xí)
英語看到19:20,然后就去上晚自習(xí)。晚自習(xí)首先要把老師布置的作業(yè)做完,不過一般作業(yè)我都早在晚自習(xí)之前就做完了,即使還剩下一些,也會(huì)很快搞定的。那么我晚自習(xí)做什么呢?做卷子,主要是物理卷子和英語卷子。從19:30到21:30兩個(gè)小時(shí),正好可以做一張,英語和物理輪著做,今天物理,明天英語,后天物理……
晚自習(xí)下課后
回家,到家之后會(huì)稍微吃點(diǎn)東西,之后開始晚上的學(xué)習(xí)。這一段時(shí)間主要復(fù)習(xí)化學(xué)生物。