爸媽們經(jīng)常說
吃飽飯要站起來動(dòng)動(dòng)
消化消化！
不然就會(huì)長胖了！
然而飯后就躺下
真的會(huì)給我們的身體
帶來影響嗎？
其實(shí)真相只有一個(gè)
那就是
吃完飯
不論躺著、坐著還是站著
消耗的卡路里
相差無幾
因此吃飽躺著并不會(huì)長胖
消化吸收是一個(gè)緩慢的過程
剛剛吃飽
食物被儲(chǔ)藏在胃里
幾個(gè)小時(shí)后
食物才會(huì)完全消化
被人體吸收
消化食物
水果需要30分鐘-1小時(shí)
瓜果類水果中
西瓜最短 香蕉最長
蔬菜需要45分鐘-2小時(shí)
冬瓜時(shí)間最短
其次為茄果類蔬菜
番茄、茄子
消化時(shí)間最長的是
根莖類蔬菜紅薯、芋頭
谷物類：1小時(shí)30分-3小時(shí)
蛋白質(zhì)：1小時(shí)30分-4小時(shí)
牛奶豆?jié){流質(zhì)食品
比較易消化
而牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類
消化需要4小時(shí)或更長時(shí)間
比如蛋糕這種包含
大量油脂、蛋白質(zhì)和碳水的食品
會(huì)給腸胃造成很大負(fù)擔(dān)
大概需要3-4小時(shí)
才能完全消化
之所以大家覺得
飯后躺著會(huì)長胖
還是因?yàn)榇蟛糠秩?/span>
只要屁股一沾床或凳子
就很難再起來了
一躺一坐好幾個(gè)小時(shí)
每天都缺乏運(yùn)動(dòng)
肥肉當(dāng)然會(huì)默默爬上你的腰
我們飯后姿勢的不同
并不影響體重
只會(huì)影響你的消化功能
總的來說
吃完躺下來
還要比坐著或站著
對身體更好一些
哈哈！終于給自己偷懶
找了個(gè)理由！
吃飽以后我們的血液
集中在腸胃周邊
吃飽飯犯困
就是因?yàn)橄?/span>
使流向頭部的血液量
減少造成的
但是你吃完飯
馬上就活動(dòng)
血液流向了肌肉和大腦
腸胃沒有充分的血液
人體消化食物
就沒那么舒暢了
如果你想減輕腸胃的負(fù)擔(dān)
飯后真要躺一下
特別是腸胃不太好的人
一定要在飯后適當(dāng)休息
請注意！剛剛強(qiáng)調(diào)
飯后可以躺著
但并不是可以睡覺
人睡著時(shí)腸胃蠕動(dòng)會(huì)變慢
消化就要花費(fèi)更多的時(shí)間
給腸胃加重了負(fù)擔(dān)
而且睡眠時(shí)
血液在全身循環(huán)
是修復(fù)身體機(jī)能的時(shí)間
這個(gè)時(shí)候還要消化食物
更會(huì)降低你的睡眠質(zhì)量
飯后30分-1小時(shí)左右
用上半身墊高一點(diǎn)的姿勢躺著
可以在沙發(fā)上躺一下
背部要放個(gè)墊子
或者可以用傾斜的躺椅
并且將腳抬高
有助于血液流回腸胃
這樣一邊抑制胃液倒流
一邊促進(jìn)消化
當(dāng)然你要是不喜歡躺
那也沒關(guān)系
站著坐著也是可以的
……
不過下面幾件事
就不要飯后著急做了
1、抽煙
2、運(yùn)動(dòng)
3、開車
4、洗澡
5、喝濃茶
畢竟生命只有一次
身體還是很重要的