對(duì)于時(shí)間的安排問(wèn)題上面，與其聽(tīng)信不了解自己的人，不如花幾天時(shí)間自己去找出答案，因?yàn)檫m合自己的永遠(yuǎn)是最好的。
“我有時(shí)候上完晚自習(xí)回家后22:30開(kāi)始學(xué)習(xí)，一直學(xué)習(xí)到快24點(diǎn)的時(shí)候，我一天最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)才來(lái)。大腦非常清晰，思維也非常敏捷了，但是快12點(diǎn)了，如果我不去睡覺(jué)，那么勢(shì)必會(huì)影響第二天在學(xué)校的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
那么我應(yīng)該是珍惜這種學(xué)習(xí)狀態(tài)抓緊學(xué)習(xí)，一直學(xué)習(xí)到犯困的時(shí)候再去睡覺(jué)，還是應(yīng)該嚴(yán)格遵守作息時(shí)間？
我們學(xué)校是省重點(diǎn)中學(xué)，我們的任課老師都比較優(yōu)秀，但是也并不是每堂課的含金量都很高，有時(shí)候課聽(tīng)不聽(tīng)影響不大。比如英語(yǔ)、語(yǔ)文、生物，但有時(shí)候又會(huì)有很重要東西講，如果沒(méi)聽(tīng)到，就會(huì)有一定的影響了?！?/span>
高三的時(shí)間如此寶貴，在大腦異常清醒甚至興奮的時(shí)候去休息總感覺(jué)有點(diǎn)虧。于是有了上面的疑問(wèn)。有相同疑問(wèn)的同學(xué)不在少數(shù)。
其實(shí)，想弄清楚也不難，只要去試一下就知道了。與其聽(tīng)信不了解自己的人，不如花幾天時(shí)間自己去找出答案，因?yàn)檫m合自己的永遠(yuǎn)是最好的。
當(dāng)然，如果你愿意對(duì)自己“下狠手”，完全可以繼續(xù)學(xué)習(xí)下去直到犯困。因?yàn)閷?duì)你來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)始終握在自己手里。你的愿望是如此強(qiáng)烈，以至于犯困這種東西不會(huì)輕易找上你。
如果你是個(gè)喜歡“溫柔”對(duì)待自己的同學(xué)，就沒(méi)必要強(qiáng)行熬夜了，畢竟按部就班利用好每一天就足夠你學(xué)好了。沒(méi)必要把精力花在糾結(jié)上，真正學(xué)到才是正經(jīng)事。
1978年，美國(guó)圣約翰大學(xué)的Rita Dunn教授，做了一個(gè)一天當(dāng)中記憶力比較的實(shí)驗(yàn)，根據(jù)結(jié)果，他們將記憶最佳時(shí)段分成了四大類(lèi)：
1.?大約30%的人在早晨記憶力最佳。
這些人在醒來(lái)時(shí)就已做好了吸收新知識(shí)的準(zhǔn)備。
2.?大約30%的人在下午記憶力最佳。
他們往往在午飯之后才算是真正活了過(guò)來(lái)。
3.?大約30%的人在晚上記憶力最佳。
他們就是所謂的“夜貓子”。
4.?大約10%的人沒(méi)有任何時(shí)間偏向性。
他們似乎在任何需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候都能夠集中精力學(xué)習(xí)。
也就是說(shuō)，要早起還是晚睡。首先要找到自己記憶最佳時(shí)段然后對(duì)癥下藥。
首先，從任務(wù)的角度看：
1.早上提前半小時(shí)起床，難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以進(jìn)行淺深度任務(wù)，比如記憶。
2.晚上延遲半小時(shí)睡覺(jué)，做難題可能導(dǎo)致大腦過(guò)于興奮，可以嘗試整理錯(cuò)題，筆記，預(yù)習(xí)等。
3.另外，晚上學(xué)習(xí)，大腦會(huì)有潛意識(shí)復(fù)習(xí)功能。
其次，就個(gè)體差異來(lái)看：
有的人能夠接受延遲睡覺(jué)，有的人能接受提前起床，甚至提前后會(huì)有一種內(nèi)心優(yōu)越感，安逸感。
我們不必非得和別人同步，只要能保證對(duì)第二天不造成影響，自己能夠承受住，就是適合自己的。
早睡早起對(duì)身體好，這是毋庸置疑的，但仍然有很多人選擇熬夜休仙！??！
那就送給夜貓子們一些小貼士，希望可以將熬夜的傷害降到最低~
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熬夜更需要鍛煉身體，記得定時(shí)運(yùn)動(dòng)。
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熬夜餓了不能吃泡面、油炸食品等，以免火氣太大。
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熬夜就要對(duì)得起這兩個(gè)字，不可以中途休息！就像機(jī)器一樣，突然開(kāi)關(guān)，對(duì)身體機(jī)能非常不好，所以熬不住就去睡覺(jué)或者熬到把事情解決掉。
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多喝水，而且是溫?zé)岬陌组_(kāi)水。
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熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，要時(shí)不時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。
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熬夜隔天要中午小憩，補(bǔ)足前一天的睡眠債，時(shí)間控制在一小時(shí)內(nèi)哦！