進入12月份，很多家長和同學(xué)反映出現(xiàn)了倦怠、焦慮的情況，尋求海小風(fēng)的幫助。海小風(fēng)要告訴大家的是：別擔(dān)心，這可能是你進入了“低谷期”，普遍表現(xiàn)為：
認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)白白努力卻進步不大，進而懷疑自己的能力，出現(xiàn)不同程度的逃避考試等傾向；
感覺平時復(fù)習(xí)不能長時間集中注意力，精力容易渙散；
情緒波動明顯，總想投機取巧、急功近利；
出現(xiàn)考試焦慮癥，平時會做的題目考試時不會做，進入越焦慮越考不好、越考不好越焦慮的怪圈。
跟蹤觀察發(fā)現(xiàn)，孩子心理狀態(tài)呈現(xiàn)規(guī)律性波動，相繼有四個心理低谷期，第一個就是12月初。
低谷期的到來并不意外
這是因為學(xué)生大多8月份開始進入緊張學(xué)習(xí)期。
90-100天的時長是較為常見的心理倦怠期窗口。
新開學(xué)的雄心壯志和意氣風(fēng)發(fā)，在每天大量的復(fù)習(xí)、考試中，能量陸續(xù)消耗殆盡。
距離期末還有相當(dāng)長的時間，類似長跑運動員第一次的疲勞期。
情緒倦怠期的能量曲線
學(xué)霸學(xué)渣都逃不過去的“劫”
這類現(xiàn)象每個中學(xué)生或輕或重都會出現(xiàn)，連高考狀元都不例外，區(qū)別在于處理方式的不同，有些人可以快速調(diào)節(jié)，及時調(diào)整，而有些學(xué)生則陷于低落的情緒和狀態(tài)中不知所措，甚至自暴自棄，一蹶不振。
處理方式的區(qū)別，導(dǎo)致了結(jié)局的天壤之別。
考入清華大學(xué)的皮靂說：從競賽失利回到常規(guī)學(xué)習(xí)中，隨著時間的推移，隨著自己復(fù)習(xí)進度的不斷推進，自認(rèn)為已經(jīng)將遺忘的知識都尋回，但是，每一次考試都極不理想。
我迷惘了：明明自己已經(jīng)刷了那么多的題，總結(jié)了那么多題型與知識點，可為什么一直沒有達(dá)到自己想要的水平？當(dāng)時只顧著反思自己在考試?yán)镏R上的得與失，反反復(fù)復(fù)地為自己的所謂過失性失分捶胸頓足，卻沒能及時收拾好自己的心情，調(diào)整好自己復(fù)習(xí)的心態(tài)。
同時，看著身邊同樣從競賽中回來的同學(xué)相繼找回了以前高水平的狀態(tài)，考試成績一次比一次拔尖，相比起來我卻一直停滯不前，不由得懷疑自己。
他們挺過來了，在最終的高考大戰(zhàn)中終能一鳴驚人，也用經(jīng)歷告訴我們，低谷期每個中學(xué)生都可能遇到，不要逃避，記住這幾句話，快速調(diào)整自己。
1.學(xué)習(xí)這樣的事，急不得。
學(xué)習(xí)知識，最為重要的是積累，積累也需要時間，這一點沒有任何捷徑可走，一蹴而就終究不可能。冷靜下來，平和下來，靜靜地擬定好自己的計劃，不要急躁地想要追趕上誰，而是按部就班地積累知識、方法、題型……就算考試成績不理想，也不要過于糾結(jié)，只把它當(dāng)作我還有提升空間的明證。
2.首先什么都別急著做。
很多人處于備考低谷的時候，第一時間想到的是先放縱，不要給自己太大壓力，其實備考低谷時，先靜下心來穩(wěn)定情緒最重要。
其次就是要保證每天的生活要很有規(guī)律。不能暴飲暴食，自暴自棄。好的生活規(guī)律，讓人的身心根基穩(wěn)固。沒事就吃好飯，睡好覺，聽聽歌，運動休閑下，總比沒有方向的去拼命要好很多。
再者，告訴自己其實“沒那么嚴(yán)重”。從心理學(xué)的角度來說，處于備考低谷期的人警惕性高，容易讓人變得像無頭蒼蠅且易怒。
還有忘記自己的聰明才智，這點很重要。聰明人或者是那些自以為聰明的人往往更固執(zhí)，這會讓他更加南轅北轍。
靜下心來你會發(fā)現(xiàn)挨過最初的恐懼，背后還藏著大片的新世界！