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習慣就是一種穩(wěn)定的、自動化的行為，美國心理學家研究發(fā)現(xiàn)，人的一種動作和行為持續(xù)出現(xiàn)21天，就可能形成初步的習慣；堅持到90天，就可能養(yǎng)成穩(wěn)定的習慣。而家長幫孩子養(yǎng)成3-5個好習慣，就可能改變孩子一生。但好習慣該如何養(yǎng)成，家長可能并不知道。中國家庭教育學會常務理事孫云曉指出，培養(yǎng)習慣有6個步驟，要讓孩子有正面認識、家長要給予細節(jié)指導、要和孩子討論榜樣、要持久訓練、要及時評估，并在家形成習慣的環(huán)境。
我做教育部的課題做了10年，專門研究習慣的培養(yǎng)。什么是習慣，我可以說得形象一點，就是穩(wěn)定的、自動化的行為，不做，心理癢癢的。比如手機，如果出門突然發(fā)現(xiàn)自己忘記帶手機了，習慣用手機的人就會心里癢癢的、別扭，這就是習慣。
你怎么打電話？一手拿手機，一手筆劃：“我告訴你，這件事抓緊辦，一定要抓緊。”我知道他很著急，但是我覺得很可樂。
我研究習慣10年，發(fā)現(xiàn)心理問題非常有趣。很多人的手機都沒有可視功能，就算有，你這么比劃對方也看不到。除非你手指對著屏幕指，這樣對方可以看到，可你基本上看不到有人這么打電話。甚至很多人一個人在家里打電話，在辦公室打電話，拿著坐機打電話，仍然是張牙舞爪的，那就是典型的習慣動作。
你看高考和中考，考生有什么特點？埋頭想題，手還在不停地轉(zhuǎn)筆，這就是習慣動作。
習慣動作怎么來的？美國心理學家研究發(fā)現(xiàn)，人的一種動作和行為持續(xù)出現(xiàn)21天，就可能形成初步的習慣。如果堅持到90天以后，就可能養(yǎng)成穩(wěn)定的習慣。
英國倫敦大學的發(fā)現(xiàn)，材料比較完整——人的習慣養(yǎng)成大概需要66天，最長的可能需要250多天。這就是說，一種行為或動作持續(xù)出現(xiàn)的時間越長，越有可能養(yǎng)成習慣。
麻省理工學院的研究，發(fā)現(xiàn)了習慣養(yǎng)成的奧妙：三個要素最關(guān)鍵——慣常行為、獎賞、暗示。其中暗示和獎賞這兩個最關(guān)鍵，你只要掌握了暗示和獎賞，孩子就容易養(yǎng)成習慣。
培養(yǎng)孩子的好習慣，父母和老師的獎勵很必要，但是最高的獎賞和最強的動力，一定來自于孩子自己的滿足和成功的體驗。比如我自己，就是兩個習慣成就了我，一個是讀書的習慣，一個是寫作的習慣。
我從15歲開始寫日記，一直寫到現(xiàn)在，寫了44年。我們想想自己，至少身上有3到5個重要的好習慣，而正是這些好習慣成就了你，也是因為一些壞習慣在妨礙著你。孩子呢？如果我們可以在孩子身上培養(yǎng)出3-5個重要的好習慣，就能改變他的一生，成就他的一生。
中國青少年研究中心經(jīng)過10年研究，發(fā)掘出習慣培養(yǎng)的六個步驟：
第一、提高認識。
培養(yǎng)好習慣不是強迫，要讓孩子感到，我需要、我能行、我快樂、我喜歡。
第二、不能跟孩子說：孩子好好的，千萬好好的、永遠好好的，什么叫好好的？越小越不明白。
我出了一套講習慣的書，北師大開研討會，我推薦了一個特級教師，李克強總理的女兒小學6年就跟著他。這位老師多有經(jīng)驗？他教四年級的時候，當班主任，一個男孩上別的老師課搗亂，老師很生氣，一下課同學都批評他：你怎么能這么做？你給咱們丟了人。
這個班的風氣很好，給男孩很大的壓力。男孩一看不行，得找老師商量?！皩O老師，我今天上課搗亂，我錯了，我跟趙老師道歉。”
你看這位孫老師多有水平，特級教師，當過40多年小學班主任。他說：知錯就改，就是好孩子。你準備怎么道歉？男孩說我給他鞠躬，說我錯了，我來道歉。老師很細心地說：你能給我演示一下嗎？我看看你怎么鞠躬。男孩一點頭，說：老師，我今天上課搗亂，我錯了，我來道歉。老師發(fā)現(xiàn)問題了：你這是點頭，不是鞠躬。點頭道歉沒有誠意，你要鞠躬。
小孩傻了，長這么大分不清楚點頭和鞠躬有什么區(qū)別。老師說，我給你演示一下。什么叫鞠躬？鞠躬就是挺胸抬頭目視前方，兩臂自然垂下，中指貼近褲縫，你的面部和胸部，彎下來，彎到與地面平行，90度，這叫鞠躬。當你表示隆重的謝意和歉意的時候，要90度。平時30度就可以。看明白了嗎？
明白了，好好練。練了好一陣子，老師說你現(xiàn)在可以去道歉了。這個男孩子去了以后，因為有一個90度的鞠躬，那個老師有點感動，接受了他的道歉。
各位想一個問題，我們很多父母跟孩子講要有禮貌、講文明。但是誰教給孩子鞠躬？兒童教育，離不開細節(jié)的指導。我們都希望孩子受歡迎，事實上，有禮貌的孩子走遍天下受歡迎，沒有禮貌的孩子寸步難行。是不是這樣的道理？很多的細節(jié)，一看就是不一樣。
第三、榜樣教育。
我們研究發(fā)現(xiàn)，小學五年級是榜樣的影響達到最高峰。初二，偶像的影響達到最高峰。作為父母，千萬不要嘲笑你孩子的偶像和榜樣，你要了解，要和孩子討論。
第四、持久訓練。
有很多中學生的父母會問：中學生能不能養(yǎng)成好習慣？需不需要養(yǎng)成好習慣？回答是肯定的。
中學生最討厭別人管自己，這個可以理解，但不希望別人管自己，你得自己管自己。對中學生來說，自我管理的習慣最重要。人生有目標，做事有計劃，最重要。
我很欣賞一個叫吳牧天的孩子，他在國際學校上學，高三這一年要到美國學一年，在美國考大學。臨別之際爸爸給他一個建議：天天寫自我管理日記。說你寫了之后，你每天發(fā)過來，我和你媽媽每天分享。
孩子后來就開始寫了。寫了一段時間說不愛寫了，說沒有什么東西可寫，結(jié)果爸爸寫了5000字的郵件告訴他，為什么要堅持，怎么堅持。他一看，我一天不做，爸爸就這樣，我寫吧。
一年下來，寫了30多萬字，爸爸害怕了：高考這一年，寫30萬字的自我管理日記，不是影響高考嗎？但他已經(jīng)習慣了。
當你有一個孩子在國外生活的時候，天天寫自我管理的日記，這是最好的管理。而且，這個孩子從小受自我管理的訓練，關(guān)鍵時刻就會發(fā)生驚人的效果。
持久訓練就是講21天到90天，或者60天到254天。怎么訓練？解放軍藝術(shù)學院舞蹈系的學生練習頭正背直，頂碗，每天上課和放學都頂著四個碗，這就是長期訓練，達到頭正背直。
第五、及時評估。
及時評估，孩子都有健忘癥，年紀越小忘性越大。所以，要經(jīng)常評估。家里可以畫一個表，每天都有紀錄。做到了給他貼一個什么東西，很多學校都有這樣的評估方法。做到了，再換一個稍微大一點的，然后再大一點，一個月有一個獎勵。孩子年齡越小，這個效果越好。有各種各樣的檢查評估方法，每天都要檢查評估。