由于疫情影響，多省市教育局發(fā)布了推遲開學的通知。
最長寒假，線上教學，這對孩子來說完全是一場自律能力的考驗。
擁有良好自律能力的孩子，很可能通過這個假期彎道超越。
那么，怎樣判斷孩子是否有自制力？如何提高自制力？
希望下面這些建議，能對大家有新的啟發(fā)和幫助哈。
你的孩子是個自律的人嗎？
很多孩子，都會在自己的日記本里寫下這樣的話：
親愛的，你再頹廢下去就完蛋了。
從今天起，做一個勤奮的人。
既然你已經(jīng)選擇了這條路，那就勇敢地走下去吧！
不嘗試一下你怎么知道自己做不到？相信自己一定可以做到！
寫下這些話后的幾天內，孩子決定要洗心革面，痛改前非。
父母給購買了全套的輔導資料，把學習計劃細致到每一天，每一節(jié)課。
他們甚至會想：
只要努力，一直堅持下去，就能考個好成績，將來就一定會考上一個好的大學。
可是呢，這些孩子堅持下去了嗎？
沒過幾天，可能就恢復了原樣。
在早讀課上特別困的時候，依然沒忍住打了個小盹；
在該聚精會神聽課的時候，思緒飄到了九霄云外；
近乎全新的輔導資料也沒有怎么翻開……
更具體的，期末試卷發(fā)下來后，明明已經(jīng)計劃好了：?
語文默寫竟然錯了兩道，一定要把必背的64篇全部整理好寒假好好背一遍；
數(shù)學同一種問題竟然又出現(xiàn)了錯誤，必須重點記在錯題本上?；仡櫍?/span>
英語詞匯實在太缺乏，考場上能想到的永遠是那幾個單詞和句型，一定要再積累至少十個句型……
可是，期末考完了，期末試卷早已被壓在了書桌的最下面。
偶爾想起來了內心定好的計劃，也懶得再把試卷翻出來……
如果你的孩子也存在著以上的情況，那么是時候考慮一下他的自制力問題了。
自制力并不是什么新鮮詞。
說白了就是：
能夠自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去達成自己原本的目標，而不受其他事情的干擾的能力。
可是說起來容易，做起來真是太難了。
孩子每天好像做了很多題，但為什么最后又沒有一點效果？
他每天好像忙得團團轉，焦頭爛額，但為什么最后成績還是沒有一點提高？
之前立下一堆學習目標和計劃，但為什么最后一個也沒完成？
孩子信誓旦旦的說要多么努力，甚至還曾以為自己很努力，原來不過就是看上去很努力而已。
最后的結果是，想要做的卷子，和本應該完成的作業(yè)，都沒有完成。
喪失自制力的后果是讓孩子對自己產(chǎn)生憤怒和質疑：
我有什么資格談努力？
自制力強的孩子，永遠分得清主次，拎得清什么是學習，什么是玩樂。
考試在沒有自制力的孩子那里，是壓力；
在有自制力的孩子那里，是動力。
這就是本質的區(qū)別。
有自制力，是一種怎樣的體驗？
孩子身邊一定有這樣的學霸。
他們好像從來不用熬夜寫作業(yè)，上課也不埋頭苦做筆記，下課了更不會呆在座位上。
他們可以跟學渣一起聊熱門電視劇，一起打籃球踢足球。
他們……好像真的沒有認真地學習。
但孩子們不知道的是：
這些學霸在課堂上聚精會神地聽課，他們在家專注地寫作業(yè)和復習，他們一個小時的學習效率頂別人兩三個小時。
自制力強，所以效率高；自制力強，所以學得快，玩得也嗨。
學習是一場持久戰(zhàn)。
只有自律高效，玩學結合，樂在其中，才不至于過早崩潰，才能贏得最終的勝利。
如何提高孩子自制力？
首先要明白兩點。
第一，自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。
既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。
自制的反面是任性。
提高孩子的自制力，就是提高他們處理事情的理性。
人一天控制行為和情緒的次數(shù)少于2次。
所以，如果缺乏好法子，單靠自制力努力，孩子常常會被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。
所以，正確認識自制力第一條：“別給自己找虐”。
面對失控小事件，先放輕松才能找到辦法解決。
第二，微博上有一段很流行的話：
“你可以追劇追一晚，只要你可以按時交上論文。
你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。
放縱究竟是不是錯，取決于你能不能為你的放縱負責。
還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生。”
所以，無論做到做不到，都不要輕易忽視自制力的重要性。
針對這個問題，當你的孩子不想學習的時候，可以試試這5個方法。
不要讓借口欺騙大腦01
每次當孩子不想學習的時候，就需要留意一下他們給自己找的借口。
比如孩子在學習的時候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘“某音”、再打一盤“王者”就去學習啦！
然后時間過去之后，又會對自己說，“再看一分鐘”。
于是1個小時、2個小時之后，看的有些累了。
就想，要不再休息一會兒吧。
當你的孩子也遇到這樣的狀況時，你需要做的是，告訴孩子：
你只要再學15分鐘就可以玩手機。
當15分鐘到了的時候，可以跟孩子商量，不然再學15分鐘。
如果孩子是“喜歡做自己擅長學科的人”，建議他從喜歡擅長的那個學科開始學起；
如果孩子是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人，建議他從自己不擅長的學科開始。
堅持計劃，多了不要做02
作為資深“計劃總是堅持不下去”的人，這點我可以說是很有心得。
很多孩子在定計劃的最初都是熱血沸騰，于是就出現(xiàn)了下面的狀況：
今天定的計劃是做一張數(shù)學卷子，一張語文卷子，復習前兩天的錯題。
很快做完之后，他對自己說：今天效率好高，要不然我再做一下明天的英語卷子吧。
結果當天學到了凌晨一點。
這樣持續(xù)了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”
然后接下來的每一天他都會給自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦！
正確的做法應該是，每天按照自己的計劃，按部就班地進行，然后根據(jù)水平和實際情況，逐步增量。
比如，今天的學習計劃是復習一道錯題。
那么執(zhí)行到第3天，孩子的學習計劃就可以增加到復習兩道錯題。
但是要告訴孩子，不要心血來潮一天完成過多的任務，這樣會提前透支大腦的滿足感。
而且，孩子的身體更容易感到疲倦，計劃當然不容易完成。
現(xiàn)在就行動，要不然好狀態(tài)永不在03
你的孩子是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況？
“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會兒再學。”
“我現(xiàn)在的心情不適合學數(shù)學，歇一會兒再說。”
但其實，他的“好狀態(tài)”永遠不會來，就算來了，也不會持續(xù)很久。
實際上，孩子在等待合適時間的時候，就是想暫時逃離你當下做的事情。
說白了，就是在——拖延。
所以，要讓孩子學會逼自己學習。
很多時候，當孩子想要逼自己學習時，卻常常更加想要玩手機。
這個時候，要“以退為進”：
比如，孩子的數(shù)學很差，就一定要以基礎題為主，不要強迫自己去做過難的題。
如果錯題太多讓孩子失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。
如果最開始就很大強度，就會對數(shù)學產(chǎn)生很大的反感，反而更不利于學習。
就算孩子不能完成今天的目標也沒有關系，做了一點，總比一點不做要強。
今天完成10%，明天完成20%，把學習當作闖關，你就會發(fā)現(xiàn)：
越來越好堅持，甚至會不習慣沒有學習的日子。
允許自己偷懶幾分鐘04
有人問，這不是和上面其中的一點沖突了嗎？
并沒有哦！給自己設置偷懶是有技巧的。
很多孩子拿到手機那一刻，仿佛手機粘到了手上一樣。
而且，長時間看手機很容易造成視覺和精神上的疲勞，更加難以進入之后的學習狀態(tài)。
尤其是在“假期”這樣被公認為休息的時間。
選擇更為合適的休息方式
比如說，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。
要是都不想做，很簡單，給自己定個鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。
設置合理的休息時間
學習15分鐘休息半小時？不！嚴格給自己制定一個休息的時間。
比如說學習20分鐘休息5分鐘，學習40分鐘，休息10分鐘。
這個要根據(jù)孩子自己的情況來設置。
挑選給自己的獎勵
可以讓孩子每天在學習之前，給自己定一個獎勵。
比如說，今天學習滿4小時，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己在未來的某一個假期，徹底放松半天。
讓孩子在便簽或者日記本里立下flag。
越來越好堅持，他甚至會不習慣沒有學習的日子。
找個人來監(jiān)督05
最后還有一個神秘方法是什么呢？
其實假期孩子總是不想學習，來源于對過多時間的恐懼，想要學的多，又不知道該先學什么。
這個時候 ，他需要更加優(yōu)秀的人，幫助他規(guī)劃學習時間，告訴他高效學習的方法，總會比自己摸索來的快。
這個人可以是父母，也可以是要好的同學。
總之，能幫助他一起學習，一起進步的人就好。
最后，說說手機。
寒暑假，對孩子來說最影響學習的就是手機了。
一點不碰絕對不可能，但一定要明確可以玩的時間與場合。
可以提前跟孩子約定好，每天能玩多長時間，到了點就要遵守。
大人也要做好榜樣作用。
擁有良好自律能力，不僅對此次延遲開學會大有用處，這種能力在孩子以后的生活都影響深遠。
自律才能自由，望所有孩子共勉！
告訴孩子：你比你想象中更強大，不如就從今天開始證明！
（圖文來自網(wǎng)絡，侵權刪）?
