由于疫情影響,多省市教育局發(fā)布了推遲開學的通知。
最長寒假,線上教學,這對孩子來說完全是一場自律能力的考驗。
擁有良好自律能力的孩子,很可能通過這個假期彎道超越。
那么,怎樣判斷孩子是否有自制力?如何提高自制力?
希望下面這些建議,能對大家有新的啟發(fā)和幫助哈。
你的孩子是個自律的人嗎?
很多孩子,都會在自己的日記本里寫下這樣的話:
親愛的,你再頹廢下去就完蛋了。
從今天起,做一個勤奮的人。
既然你已經(jīng)選擇了這條路,那就勇敢地走下去吧!
不嘗試一下你怎么知道自己做不到?相信自己一定可以做到!
寫下這些話后的幾天內,孩子決定要洗心革面,痛改前非。
父母給購買了全套的輔導資料,把學習計劃細致到每一天,每一節(jié)課。
他們甚至會想:
只要努力,一直堅持下去,就能考個好成績,將來就一定會考上一個好的大學。
可是呢,這些孩子堅持下去了嗎?
沒過幾天,可能就恢復了原樣。
在早讀課上特別困的時候,依然沒忍住打了個小盹;
在該聚精會神聽課的時候,思緒飄到了九霄云外;
近乎全新的輔導資料也沒有怎么翻開……
更具體的,期末試卷發(fā)下來后,明明已經(jīng)計劃好了:?
語文默寫竟然錯了兩道,一定要把必背的64篇全部整理好寒假好好背一遍;
數(shù)學同一種問題竟然又出現(xiàn)了錯誤,必須重點記在錯題本上?;仡櫍?/span>
英語詞匯實在太缺乏,考場上能想到的永遠是那幾個單詞和句型,一定要再積累至少十個句型……
可是,期末考完了,期末試卷早已被壓在了書桌的最下面。
偶爾想起來了內心定好的計劃,也懶得再把試卷翻出來……
如果你的孩子也存在著以上的情況,那么是時候考慮一下他的自制力問題了。
自制力并不是什么新鮮詞。
說白了就是:
能夠自覺控制自己的行動和情緒,集中注意力去達成自己原本的目標,而不受其他事情的干擾的能力。
可是說起來容易,做起來真是太難了。
孩子每天好像做了很多題,但為什么最后又沒有一點效果?
他每天好像忙得團團轉,焦頭爛額,但為什么最后成績還是沒有一點提高?
之前立下一堆學習目標和計劃,但為什么最后一個也沒完成?
孩子信誓旦旦的說要多么努力,甚至還曾以為自己很努力,原來不過就是看上去很努力而已。
最后的結果是,想要做的卷子,和本應該完成的作業(yè),都沒有完成。
喪失自制力的后果是讓孩子對自己產(chǎn)生憤怒和質疑:
我有什么資格談努力?
自制力強的孩子,永遠分得清主次,拎得清什么是學習,什么是玩樂。
考試在沒有自制力的孩子那里,是壓力;
在有自制力的孩子那里,是動力。
這就是本質的區(qū)別。
有自制力,是一種怎樣的體驗?
孩子身邊一定有這樣的學霸。
他們好像從來不用熬夜寫作業(yè),上課也不埋頭苦做筆記,下課了更不會呆在座位上。
他們可以跟學渣一起聊熱門電視劇,一起打籃球踢足球。
他們……好像真的沒有認真地學習。
但孩子們不知道的是:
這些學霸在課堂上聚精會神地聽課,他們在家專注地寫作業(yè)和復習,他們一個小時的學習效率頂別人兩三個小時。
自制力強,所以效率高;自制力強,所以學得快,玩得也嗨。
學習是一場持久戰(zhàn)。
只有自律高效,玩學結合,樂在其中,才不至于過早崩潰,才能贏得最終的勝利。
如何提高孩子自制力?
首先要明白兩點。
第一,自制力,是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。
既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。
自制的反面是任性。
提高孩子的自制力,就是提高他們處理事情的理性。
人一天控制行為和情緒的次數(shù)少于2次。
所以,如果缺乏好法子,單靠自制力努力,孩子常常會被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。
所以,正確認識自制力第一條:“別給自己找虐”。
面對失控小事件,先放輕松才能找到辦法解決。
第二,微博上有一段很流行的話:
“你可以追劇追一晚,只要你可以按時交上論文。
你可以有豐富的夜生活,只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。
放縱究竟是不是錯,取決于你能不能為你的放縱負責。
還是那句話,沒有自制力的人不足以談人生。”
所以,無論做到做不到,都不要輕易忽視自制力的重要性。
針對這個問題,當你的孩子不想學習的時候,可以試試這5個方法。
不要讓借口欺騙大腦01
每次當孩子不想學習的時候,就需要留意一下他們給自己找的借口。
比如孩子在學習的時候,總喜歡告訴自己,再刷5分鐘“某音”、再打一盤“王者”就去學習啦!
然后時間過去之后,又會對自己說,“再看一分鐘”。
于是1個小時、2個小時之后,看的有些累了。
就想,要不再休息一會兒吧。
當你的孩子也遇到這樣的狀況時,你需要做的是,告訴孩子:
你只要再學15分鐘就可以玩手機。
當15分鐘到了的時候,可以跟孩子商量,不然再學15分鐘。
如果孩子是“喜歡做自己擅長學科的人”,建議他從喜歡擅長的那個學科開始學起;
如果孩子是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人,建議他從自己不擅長的學科開始。
堅持計劃,多了不要做02
作為資深“計劃總是堅持不下去”的人,這點我可以說是很有心得。
很多孩子在定計劃的最初都是熱血沸騰,于是就出現(xiàn)了下面的狀況:
今天定的計劃是做一張數(shù)學卷子,一張語文卷子,復習前兩天的錯題。
很快做完之后,他對自己說:今天效率好高,要不然我再做一下明天的英語卷子吧。
結果當天學到了凌晨一點。
這樣持續(xù)了4天,到了第5天,“好累啊,反正前兩天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”
然后接下來的每一天他都會給自己找這樣的借口,于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦!
正確的做法應該是,每天按照自己的計劃,按部就班地進行,然后根據(jù)水平和實際情況,逐步增量。
比如,今天的學習計劃是復習一道錯題。
那么執(zhí)行到第3天,孩子的學習計劃就可以增加到復習兩道錯題。
但是要告訴孩子,不要心血來潮一天完成過多的任務,這樣會提前透支大腦的滿足感。
而且,孩子的身體更容易感到疲倦,計劃當然不容易完成。
現(xiàn)在就行動,要不然好狀態(tài)永不在03
你的孩子是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況?
“我現(xiàn)在狀態(tài)不好,一會兒再學。”
“我現(xiàn)在的心情不適合學數(shù)學,歇一會兒再說。”
但其實,他的“好狀態(tài)”永遠不會來,就算來了,也不會持續(xù)很久。
實際上,孩子在等待合適時間的時候,就是想暫時逃離你當下做的事情。
說白了,就是在——拖延。
所以,要讓孩子學會逼自己學習。
很多時候,當孩子想要逼自己學習時,卻常常更加想要玩手機。
這個時候,要“以退為進”:
比如,孩子的數(shù)學很差,就一定要以基礎題為主,不要強迫自己去做過難的題。
如果錯題太多讓孩子失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的題。
如果最開始就很大強度,就會對數(shù)學產(chǎn)生很大的反感,反而更不利于學習。
就算孩子不能完成今天的目標也沒有關系,做了一點,總比一點不做要強。
今天完成10%,明天完成20%,把學習當作闖關,你就會發(fā)現(xiàn):
越來越好堅持,甚至會不習慣沒有學習的日子。
允許自己偷懶幾分鐘04
有人問,這不是和上面其中的一點沖突了嗎?
并沒有哦!給自己設置偷懶是有技巧的。
很多孩子拿到手機那一刻,仿佛手機粘到了手上一樣。
而且,長時間看手機很容易造成視覺和精神上的疲勞,更加難以進入之后的學習狀態(tài)。
尤其是在“假期”這樣被公認為休息的時間。
選擇更為合適的休息方式
比如說,到樓下散散步,或者和家人聊聊天。
要是都不想做,很簡單,給自己定個鬧鈴,趴在桌子上5分鐘也可以。
設置合理的休息時間
學習15分鐘休息半小時?不!嚴格給自己制定一個休息的時間。
比如說學習20分鐘休息5分鐘,學習40分鐘,休息10分鐘。
這個要根據(jù)孩子自己的情況來設置。
挑選給自己的獎勵
可以讓孩子每天在學習之前,給自己定一個獎勵。
比如說,今天學習滿4小時,就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己在未來的某一個假期,徹底放松半天。
讓孩子在便簽或者日記本里立下flag。
越來越好堅持,他甚至會不習慣沒有學習的日子。
找個人來監(jiān)督05
最后還有一個神秘方法是什么呢?
其實假期孩子總是不想學習,來源于對過多時間的恐懼,想要學的多,又不知道該先學什么。
這個時候 ,他需要更加優(yōu)秀的人,幫助他規(guī)劃學習時間,告訴他高效學習的方法,總會比自己摸索來的快。
這個人可以是父母,也可以是要好的同學。
總之,能幫助他一起學習,一起進步的人就好。
最后,說說手機。
寒暑假,對孩子來說最影響學習的就是手機了。
一點不碰絕對不可能,但一定要明確可以玩的時間與場合。
可以提前跟孩子約定好,每天能玩多長時間,到了點就要遵守。
大人也要做好榜樣作用。
擁有良好自律能力,不僅對此次延遲開學會大有用處,這種能力在孩子以后的生活都影響深遠。
自律才能自由,望所有孩子共勉!
告訴孩子:你比你想象中更強大,不如就從今天開始證明!
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