核心提示：孩子會從你的所說所做的行為里學習如何感受他們的身體和能力，他們可能會模仿你的行為。教給孩子們健康生活習慣最有效的方法不是通過獎勵或者是懲罰。相反，我們可以用一種積極的方式來為孩子們樹立一個健康習慣的榜樣。

　　父母是孩子的榜樣，據(jù)美國webmd網(wǎng)站報道，孩子會從你的所說所做的行為里學習如何感受他們的身體和能力，他們可能會模仿你的行為。教給孩子們健康生活習慣最有效的方法不是通過獎勵或者是懲罰。相反，我們可以用一種積極的方式來為孩子們樹立一個健康習慣的榜樣。

　　壞習慣1：批評自己

　　當你批評自己的時候，你會發(fā)送一種信息：自尊心是基于你的牛仔褲會不會太窄或者你的體重會不會過重。

　　孩子們，尤其是女孩，會很容易被你的話所影響。這些話可以讓他們不喜歡看到鏡子里的自己，進而導(dǎo)致自卑以及出現(xiàn)一生都會可憐的身材。更嚴重的是，你的壞習慣甚至會將她推向不健康的節(jié)食習慣讓她面臨飲食失調(diào)的危險。

　　壞習慣2：情緒化

　　當你情緒不好的時候，去尋求食物讓你的情緒轉(zhuǎn)好，你也許在傳遞給你的孩子一種不健康的信息。相反的，你可以用其他方式來緩解自己的情緒，例如，讓孩子們看到你在跟朋友散步，這樣會更好。

　　壞習慣3：一直在發(fā)短信、發(fā)郵件、聊天

　　如果你告訴你的孩子不能使用手機但是你自己卻做不到的話這樣是不公平的。你所做的要比你所說的傳遞信息的力量大很多。關(guān)于電子產(chǎn)品的家庭規(guī)則，每個成員都需要去堅持做到。如果孩子花太多的時間在電子產(chǎn)品上面，會引發(fā)睡眠問題、學習問題和體重問題。

　　壞習慣4：太強調(diào)外表

　　很多小女孩喜歡打扮，但是有關(guān)專家說要小心這種習慣造成女孩們只關(guān)注外表。去吸引別人注意的方法有很多，健康的生活狀態(tài)也可以。讓女孩們?nèi)ヰB(yǎng)成健康的習慣的方法有——散步，或者教她一項體育運動。她將會學習到她也可以強大起來，那樣更像一個女孩。另外，她也會知道運動是一個釋放壓力很好的途徑。最后，你也要經(jīng)?？洫勊穆斆骱兔利?。

　　壞習慣5：通過喝酒來放松自己

　　當你結(jié)束糟糕的一天工作后回到家里時你說：“我需要喝一杯?！边@時你是在告訴孩子酒精可以緩解壓力。同樣的，當你喝咖啡時你也在無聲地告訴孩子，咖啡可以帶給你能量。

　　相反的，尋求更健康的方式去減壓，試著鍛煉、冥想或者做一些輕松的愛好，能讓你的整個家庭保持一種向上的氛圍。

　　壞習慣6：強調(diào)競爭

　　你總是在孩子面前夸獎別的孩子，這是其實是一個不好的激勵方式。相反的，你可以正強化。你可以贊美他已經(jīng)盡力了，讓他更關(guān)注競爭的過程而不是結(jié)果。你也可以幫助他找到他的興趣愛好并且?guī)椭右跃毩?，跟他進行交流，談?wù)勅绾尾趴梢赃M步。

　　壞習慣7：總是爭吵

　　如果你和你的伴侶不停地爭吵，你的孩子將會潛移默化地學習通過爭吵來解決問題。你可以很好地處理自己的壓力嗎？如果不能，嘗試去尋找一些壓力處理技巧。爭吵也許剛開始會讓你覺得更好，但過一段時間，你就會感到其實更糟糕。另外，爭吵的壓力對孩子有負面的影響，這種負面影響會增加孩子肥胖的風險。

　　壞習慣8：愛說閑話

　　批評別人的外貌和行為這種方式是一種自信心不足的表現(xiàn)。你又要開始多嘴了嗎？快點停下來，問問自己是不是真的有一個很好的理由需要開口，還是只是因為習慣。

　　同樣的，沉浸在在好萊塢八卦節(jié)目里也是壞習慣之一。你應(yīng)該為孩子樹立榜樣，關(guān)掉電視，放下手中的雜志，帶上孩子出門踩單車或者跳房子。

　　壞習慣9：放過你自己

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己在以一種消極的態(tài)度在對待你的孩子，不要忽略它，而且還希望孩子們不會注意到。你應(yīng)該指出自己的錯誤，讓這件事成為教育的一種方式。

　　你可以讓你的孩子參與進來，讓他們幫助你。他們會很樂意去指出你的錯誤來讓你意識到。研究表明，如果家庭成員相互鼓勵相互支持，他們會更健康。