如果好的學(xué)校不在住家附近，你會選擇讓孩子就近入學(xué)，還是寧可遠(yuǎn)一點，也要讓孩子進(jìn)入所謂的好學(xué)校、名校就讀呢？
科學(xué)研究表明，上學(xué)路遠(yuǎn)，會擠占孩子的睡眠時間，擠名校，不一定有讓孩子每天睡得好更重要！
《赫芬頓郵報》創(chuàng)辦人Arianna Huffington在2013年的一次TED演講中，告訴全場觀眾要多睡，尤其要擁有高質(zhì)量的睡眠。不論男女，成年人缺睡，都會影響注意力和精力，導(dǎo)致工作低效或失誤。
而良好的睡眠對于未成年人更關(guān)鍵。在出生后的相當(dāng)長一段時間，睡眠是否充足，直接影響到兒童的身體發(fā)育，尤其是大腦的發(fā)育。上了中小學(xué)后，孩子如果缺乏足夠的睡眠，會影響到學(xué)習(xí)。
睡眠對記憶和創(chuàng)意的影響超出你的想象
睡眠和學(xué)習(xí)的相關(guān)性，腦科學(xué)和心理學(xué)領(lǐng)域有不少實證研究，從中我們發(fā)現(xiàn)，睡眠對于記憶影響非常大。睡前看的東西，不少會被大腦“鎖定”，對于長期記憶效果更佳。
除了記憶之外，睡眠和創(chuàng)意等“高端技能”的關(guān)系也引起了不少人的關(guān)注。有時候?qū)τ谝粋€事情關(guān)注過久，答案會藏起來，讓腦子放松一下，去入睡，反而能“妙手偶得”地得到一些答案。
元素周期表來自門捷列夫在夢中得到的啟發(fā)，谷歌的發(fā)明，創(chuàng)意最初也來自夢境。夢里啟發(fā)的科學(xué)發(fā)明還有縫紉機(jī)、胰島素、X光等。
缺少睡眠使人注意力難以集中，做事和學(xué)習(xí)效率低下。缺睡導(dǎo)致的疲倦，也讓人脾氣急躁，影響和周圍人的關(guān)系和整體生活質(zhì)量。
因此，良好睡眠的好習(xí)慣，再強(qiáng)調(diào)也不過。問題是對家長來說，怎樣才能夠養(yǎng)成比較良好的睡眠習(xí)慣，讓孩子好好學(xué)習(xí)呢？
避免各種“功課”擠壓孩子睡眠時間
改變的第一步，是打破一些關(guān)于成功和重要的陳腐觀念。不要以為忙忙碌碌就是成功和體面。用更少的時間，做同樣的事，或更多的事，還能留出些時間休息、玩耍，這才是真功夫。
怎樣改進(jìn)這種效率呢？睿智的取舍至關(guān)重要。不要給小孩一天規(guī)劃太多“課外”的事情，他們學(xué)校的功課已經(jīng)夠忙的了。
另外，小孩貪玩是天性。安排給他們的“功課”太多，沒時間玩耍，怎么辦？他們就盡量減少睡眠。家長應(yīng)該幫助孩子學(xué)著規(guī)劃，養(yǎng)成良好的時間管理習(xí)慣。這種好習(xí)慣將會受用終生。
為孩子的“休息時間”做好規(guī)定
俄克拉荷馬州在20世紀(jì)30年代頻刮沙塵暴，因為一直用重型農(nóng)業(yè)機(jī)械連年耕作，土地沒有休息，土質(zhì)疏松，風(fēng)一吹就成了沙塵暴天氣。缺乏休息而使用過度的大腦，會和缺少休耕的大地一樣，產(chǎn)生頭腦的“沙塵暴”，讓人昏聵，成效低下。
很多宗教都有守“安息日”的規(guī)定，比如在星期天的時候不去工作。美國很多商家星期天不營業(yè)，目的是讓員工能守安息日規(guī)定。
但是有很多人不能閑下來，他們閑下來會覺得內(nèi)疚，或是怕人笑話自己是個“閑人”。
其實人應(yīng)該享受勞作之余充分休息（包括睡眠）的樂趣。
作為家長，應(yīng)該讓孩子的休息時間有所規(guī)劃，比如星期天不讓孩子做任何事，讓他們盡量休息，或是玩耍。玩得不痛快，歇得不充分，恐怕學(xué)得也不會踏實。
睡眠更重要的是規(guī)律性，而不是時間總量
每天八小時的常規(guī)說法還是可以奉行的。需要指出的是，睡眠更重要的是規(guī)律性，而不是時間總量。比如一周每天都缺睡，靠周末來補(bǔ)，一周的總量貌似是達(dá)到了，但是這樣也會把生物鐘打亂，反而有害。
我去過一些美國家庭做客，發(fā)現(xiàn)家長對兒童睡眠非常關(guān)注，把孩子早點入睡當(dāng)很大的事情來抓。如果孩子們早睡，家長自己還沒睡，他們在屋子里走動會輕手輕腳，關(guān)門的時候小心翼翼，不出一點聲音，以免吵醒剛剛?cè)胨暮⒆印?/span>
協(xié)調(diào)好全家的作息規(guī)律
一個家庭有著良好的作息習(xí)慣，會讓全家人身心健康。家長需要制定睡覺的時間，并嚴(yán)格執(zhí)行。
我發(fā)現(xiàn)，如果家里有兩個以上孩子，一個早點睡，一個遲點睡，遲睡的孩子開門關(guān)門、放水洗澡等各種聲音，都會影響早點睡覺的孩子，使其不能沉睡。
最好一個家庭能把需要全家互動，或者產(chǎn)生噪音源、影響他人休息的活動安排在早些時候，把可以安靜做的事情，比如讀書，放在睡覺之前。
讓孩子休息好，未必意味著大人就一定要犧牲自己必要的消遣，但是一些小小的辦法，可以達(dá)到兩全其美的效果。比如家里空間有限，孩子在睡覺，大人在看電視，可考慮買一個無線的耳機(jī)，自己能享受，又不影響他人。
午睡的重要性不可小看
美國有研究證明，幼年和童年期間，午睡習(xí)慣能提高學(xué)習(xí)效果。我們小時候午睡可是學(xué)校里面要求的。
現(xiàn)在，我們有這種八小時睡覺的習(xí)慣，是因為我們晚間有便利且便宜的照明，可以人為控制什么時候睡覺。這種作息，是工業(yè)革命之后才有的。
在中世紀(jì)，電燈還沒有發(fā)明，很多地方睡覺是分段的：晚上天黑之后就睡覺，半夜或者一點的時候起床一兩個小時。這一兩個小時，有的人用來串門，有的人祈禱，也有學(xué)者和詩人這個時間創(chuàng)作。
現(xiàn)在睡眠成為了熱門話題，為什么？我想是因為大家太“忙”了，都缺睡。可是這種忙，未必都是真忙，而是分散注意力的東西太多：社交網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)、電腦。人們貌似從事“多項任務(wù)”，每一項任務(wù)都不能認(rèn)真完成，結(jié)果時間耗掉，效率低下，只能向睡眠要時間。
工業(yè)革命之后，隨手開啟的電燈蠶食了一些睡眠。在網(wǎng)絡(luò)時代，無處不在的網(wǎng)絡(luò)又蠶食了一些，使得這些平常的習(xí)慣，成了全社會的問題。
過去我們說“夜長夢多”是貶義詞?？墒?，我已經(jīng)很長時間，沒聽兩個孩子說過自己的任何夢了。
夜不夠長，覺不夠足，哪里還有夢？夢被瞎忙的現(xiàn)代人拆了。我們應(yīng)行動起來，把美好的夢鄉(xiāng)還給孩子們。