林語堂曾說：
“一個心地干凈、思路清晰、沒有多余情緒和妄念的人，是會帶給人安全感的。
因為他不傷人、也不自傷。
不制造麻煩，也不麻煩別人。
某種程度上來說，這是一種持戒。”
到了一定年紀就會明白：管理好情緒，保持好心情，是一個人最了不起的能力。
前行的路上，戒掉沖動，減少戾氣，才能讓生活多一點風平浪靜；
學會與情緒和諧相處，守好心中的明月，才會照亮人生的一片天地。
今天給大家分享《人民日報》推薦的讓人瞬間快樂起來的9件小事，給你一天好心情。
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01
感知自然，保持松弛
村上春樹在《且聽風吟》里寫道：
“看?？淳昧讼胍娙?，見人見多了想看海?！?/span>
這大概就是人感知到大自然后，得以松弛和坦然的狀態(tài)吧。
人與自然的關(guān)系，就像相互交集的拋物線，時而親近，時而疏遠。
人類本身就是來源于大自然，生命的能量也源于自然。
有專家曾進行了五項研究結(jié)果顯示：花費更多的時間接觸大自然會使身體更強健。
近些年，很多科學家也在踐行親近自然，他們各種偉大的想法和結(jié)論都是在自然環(huán)境中誕生的。
例如，法國物理學家皮埃爾·居里認為在森林中容易產(chǎn)生激情；
美國物理學家恩利克·費米喜歡躺在寂靜的草地上想問題，等待靈感出現(xiàn)。
人生在世，總有些難以邁過去的坎兒，總有些難以釋懷的痛，時間久了就會形成壞情緒的無限循環(huán)。
這時候，靠近自然，感知新的生命力，是獲取能量、走出陰霾的開端。
趁著陽光正好，去爬一次山，去看看清澈的湖泊，去郊外的公園走走，都是治愈自己的方式。
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02
冥想放空，平心靜氣
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏變快，競爭力越來越大，很多人的心理問題也隨之凸顯。
根據(jù)2021年權(quán)威數(shù)據(jù)顯示：
“抑郁癥的全球患者超過3.5億，中國就有高達5400萬人患有抑郁癥。
相當于100個人里面就有4個抑郁癥患者?！?/span>
緩解心理壓力和焦慮，冥想便是一個很好的方式。
身處一個安靜的環(huán)境中，不受外界干擾，以一個舒適的姿態(tài)，讓自己穩(wěn)定下來，進入冥想狀態(tài)。
當時間一點一滴流逝，你的心緒就會漸漸平靜下來，那些困住你的瑣事自然會煙消云散。
汪曾祺在《慢煮生活》中寫過一段話：
“你很辛苦，很累了，那么坐下來歇一會兒，喝一杯不涼不燙的清茶。
不糾結(jié)、少俗慮，隨遇而安，一顆初心，安靜地慢煮生活?！?/span>
每天給自己留一點時間，冥想放空，清除大腦的雜念，找到內(nèi)心的安寧。
心靜下來，氣自然順，所到之處，皆是風景。
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03
減少消耗，調(diào)節(jié)自我
日常生活中，你一定也有過焦慮、猶豫、糾結(jié)、自責的時候，這些內(nèi)耗行為，會逐漸拖垮你的精神。
在《財富自由之路》里，李笑來說：
“注意力是最寶貴的財富。注意力甚至比時間和金錢更重要?！?/span>
自我消耗就是把自己最寶貴的注意力消耗在無形的焦慮、猶豫和糾結(jié)中，沒有任何結(jié)果和產(chǎn)出。
人常說“時間無價”，其實注意力更無價。
當你產(chǎn)生內(nèi)耗的時候，實則是在消耗你的生命。
若是不能停止內(nèi)耗，所有的努力終將都是徒勞的。
真正聰明的人，懂得把注意力放在重要的事上，及時調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)。
讀一本書，轉(zhuǎn)移思緒，從書籍中找到問題的答案，解脫自己。
養(yǎng)一盆植物，看著植物生長開花，心靈也會充滿生機。
請記得時刻提醒自己，減少消耗，心態(tài)好了，路自然就好走了。
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04
早睡早起，養(yǎng)足精神
早睡早起，是開啟一天美好的關(guān)鍵。
而現(xiàn)實生活中，很多人不僅習慣晚睡晚起，每天早晨還伴隨著起床氣開始工作。
看起來沒有精神且容易暴躁，也會把壞情緒傳遞給身邊人。
一整天下來，情緒越積越多，還給工作和生活都帶來了負面影響。
究其根本，正是不良的睡眠習慣引起的諸多連鎖反應(yīng)。
不禁想起那位年近百歲的老人沈華，他有著健壯的身體，心態(tài)也極其樂觀。
當被人問起養(yǎng)生之道時，他笑著分享道：
“自己的作息時間十分規(guī)律，晚上睡覺不會超過十點，早晨四點多就會起床運動，一年四季，風雨無阻?！?/span>
久而久之，他不用再受年齡的困擾，也無需過度擔心健康問題。
早睡早起，可利用的時間變多，能吃到自己想吃的早餐。
欣賞別人看不到的美景，做個簡單的運動，這些都能提升你自身的能量。
能量保持積極，情緒保持平和，才能真正掌控自己的人生。
堅持早起的人情緒往往更穩(wěn)定，自我健康感更好。
所以，別做熬夜黨睡懶覺，從現(xiàn)在開始，試著早睡早起吧。
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05
規(guī)律運動，愉悅心情
思想家伏爾泰說過：“生命在于運動?！?/strong>
現(xiàn)代科學研究顯示：運動持續(xù)一段時間后會分泌大量的內(nèi)啡肽和少量的多巴胺。
而人心情的好壞，同大腦內(nèi)分泌出來內(nèi)啡肽的多少息息相關(guān)。
內(nèi)啡肽因此也被稱為快樂激素或者年輕激素，能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。
運動不僅會產(chǎn)生多巴胺讓你感到快樂，同時也會產(chǎn)生內(nèi)啡肽消除痛苦。
隨著身體的記憶功能發(fā)生改變，你就能從運動中感到無限的活力和快樂。
當你事事不順時，與其沉浸在煩惱中，不如開始改變自己，總能找到解決問題的辦法。
當你焦慮不安時，與其慢慢陷入痛苦，不如試著跑步健身，總能找到壞情緒的突破口。
運動健身是可以提高幸福感的事情，哪怕剛開始有點困難。
但只要堅持下去，就能從中收獲健康的體魄，以及無盡的幸福感。
愛運動的人，都在悄悄為未來埋下彩蛋。
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06
及時止損，抽離情緒漩渦
卡耐基說過：
“我們所擔心的事情中，有99%根本就不會發(fā)生?！?/span>
即使你所擔心的壞事發(fā)生了，那又怎樣？
有個觀點讓我印象深刻：永遠不要為打翻的牛奶哭泣。
不管你如何抱怨、著急，都無法挽回任何一滴牛奶，只會讓自己深陷情緒的漩渦。
那些錯誤的人，就不必苦苦糾纏；那些已經(jīng)成為過往的事，更無需耿耿于懷。
人生中90％的不幸，都是因為不甘心。
而人生中大部分的美好，往往都是因為勇敢向前走。
從此刻起，把打翻的牛奶忘掉。
及時止損，把自己從情緒的漩渦中抽離出來，生活才能遇見轉(zhuǎn)機。
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07
記錄想法，梳理情緒
記錄，是復盤的過程；復盤，是改變的開始。
晚清四大名臣之首的曾國藩成為圣人最重要的方法之一就是“寫日記”。
起初他只是記流水賬，后來他的導師唐鑒和好友倭仁告訴他：
“日記不是這樣的，日記最重要的目的是反省自己，不僅反省行為，還要反思檢查腦中的念頭?！?/span>
曾國藩寫日記的習慣堅持了一輩子，不僅戒了煙，做到了自我完善。
還逐漸脫胎換骨，最后成為了留名后世的圣人。
很多時候，記錄正是重新梳理的好時機，使情緒得以釋放，給自己一些緩沖的時間。
每一次記錄和梳理，都是一次進步，讓我們離更好的自己更進一步。
羅翔教授有句話說得好：
“對于可控的事情保持謹慎，對于不可控的事情保持樂觀?！?/span>
記錄的過程，能讓你看清人生的真相，將可控和不可控之事劃分開，重新整理好心情。
每晚睡前洗漱完畢后，將當天生活做個復盤，找出心情不暢的癥結(jié)所在。
一點一滴的領(lǐng)悟，都會照亮你前行的方向，為你的生活帶來陽光。
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08
積極面對，調(diào)整心態(tài)
據(jù)說，鴕鳥在危險來臨時，就會把腦袋埋進沙子里。
避而不見就能解決問題了嗎？
并不會，問題還在那里，就像鴕鳥隔開的危險，還是在那里，還是會發(fā)生。
一生中有太多關(guān)鍵時刻，你不去面對，躲起來，那件事情、那個困難會一直都在那里。
而改變心態(tài)去積極面對，你就會發(fā)現(xiàn)，事情并沒有那么你想象的那么糟糕，反而會有另一個景象。
行走于世間，每個人都會遭遇困境。
遭遇至暗時刻，如何去面對，如何走出困境，是解決問題的重要因素。
或許一轉(zhuǎn)念，積極面對，就會看到事情有了不一樣的面貌，從而走出不一樣的路來。
正如心理學家馬斯洛所說：
“心態(tài)改變，態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，習慣跟著改變；
習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變?！?/span>
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09
落地執(zhí)行，行動代替焦慮
知乎有個問題：人痛苦的根源是什么？
有個高贊回答寫道：
“說到和做到之間，始終存在一個無法跨越的鴻溝?！?/span>
想得太多，卻做得太少，往往就是痛苦的根源。
見過很多有“拖延癥”的人，落地執(zhí)行對他們來說，是比登珠穆朗瑪峰還難的難題。
其實所謂執(zhí)行力，就是指一個人是否清楚地知道怎么一步一步做下去。
千里之行，始于足下。
如果你的步子都沒邁開，千里沒去到不說，可能1米都去不到。
一直在行動的人，才沒時間焦慮。
想做一件事，就馬上開始，只要開始，就會有收獲。
所以如果你碰到了一件必須要做的事情，最有效率的方式就是：擼起袖子，先開干。
這樣做起碼有兩個好處：
第一，你不會為了還未發(fā)生的結(jié)果而憂慮；
第二，你可以把注意力放到真正困難的關(guān)鍵點上。
說白了，“開始做”就是效率最高的解決問題的手段。
用我喜歡的一個博主K叔的話來總結(jié)：唯有行動，可解焦慮。還等什么呢？
在忙碌中修煉自己，一切焦慮都會隨風消散。
很喜歡楊絳先生的一句話：
“我們曾如此渴望命運的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)，人生最曼妙的風景，竟是內(nèi)心的淡定與從容。”
管理好情緒，遇事足夠淡定，內(nèi)心才能從容。
處世穩(wěn)住心，生活風平浪靜，日子才有期待。
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