體育考試經驗分享

以下考試經驗來源于已考完的考生及學生家長們的熱心分享，僅供參考！

一、1000/800米跑

跑步的時候需要穿一個背心，背心里面會有一個自動計圈的芯片。

據參加考試的同學稱，背心對考試沒有什么影響。每組會分成16個人參加考試，是400m標準跑道（有的區(qū)可能是800m的）。因為是大彎道，普遍會比在自己學校跑的快一點。

需要注意的是，當天的衣服盡量選擇輕便的，不要太寬松，在考試之前檢查一下鞋帶有沒有綁好。其他的就是平常心，穩(wěn)定發(fā)揮就沒問題~

二、200米游泳

參加該測試需要有游泳合格證，并且身穿專業(yè)游泳運動服?？荚嚥扇‰娮訙y試，場地為25m標準泳池（有的區(qū)可能是50m的），5人一組，任意泳姿不限。一條泳道有三個裁判計數，成績取平均值。

考試要求：手扶池壁出發(fā)，身體任何部分觸及池壁即可折返，游完全程后，手觸池壁視為到達重點。

考前千萬要做好熱身的準備，在游泳過程中身體如果不適，要及時停止說明情況。一定以身體為重，這種情況是可以申請重考的。

三、4分鐘跳繩

跳繩考試在2m×2m的空場地進行，用的是棉繩，加了個可以調節(jié)長短的手柄（清華同方的）。手柄里有電子計數器，考試時需將計數的手柄握在右手，現場會有個大屏幕顯示跳了多少個。

雙腳并跳或者輪換跳都可以。據考生分享，有的考場會有測試老師在旁邊人工計數，一旦機器出什么問題，可以向老師提出。

考試之前鞋帶綁綁好，女生的辮子長的話可以盤起來。測試之前調試一下繩子的長短，可以試跳幾個。

四、50米跑

用電子測試儀計時測試，四人一組，在100m直線跑道上進行。考試規(guī)定不能穿釘鞋，可以穿運動鞋或平底鞋。

考生到了場上要注意聽測試老師的口令，會先喊個“預備”，然后鳴槍了開始跑。記住是聽到槍聲跑，千萬不要搶跑！據說有的考點沒有喊“預備”就直接鳴槍，這種情況可以申請重考。

考生在考試之前檢查好自己的鞋帶，多觀望一下前面的考生如何考試，最好去聽一下槍聲熟悉熟悉。

五、立定跳遠

考試用的是電子測量。據參加過的考生說，跳的地方比較軟，比操場上好跳。

大家在考試之前把鞋帶系緊，最好穿防滑的鞋子。落地以后腳跟著地，不要亂走，等老師說可以走再從正前方離開場地。

六、實心球

實心球是2kg的，采用電子測試儀（部分考場是人工測量的），投三次，取最好成績，現場會有大屏幕顯示成績。

考生在考試前可以先顛顛看球是不是順手，盡量挑選適合自己的球。考試注意動作標準，據傳有動作不標準給零分的。

七、引體向上

采用電子測試儀（人工計數備用），單杠高2.1~2.4m，高度由學生自定，杠下和兩側有專用保護墊。現場有電子屏幕顯示成績。

考生在考試之前應做好熱身，謹防拉傷。

八、仰臥起坐

采用電子測試儀（人工計數備用），腳部有專門固定腳的裝置，可以調試位置。

考試要求考生雙手抱頭，起身時手肘及膝，躺下時全背著墊。據說在膝蓋那邊會有一個紅外線感應，墊子旁邊也會有一個紅外線感應，要兩個接觸到才計分，計分器每計一分會響一下。有的考場會有老師在旁邊人工計數。

九、25米游泳

基本要求同200米游泳。

十、乒乓球

測試只有一次機會，乒乓球機連續(xù)發(fā)球35個，發(fā)球機如果失誤可以申請重測。學生最好自備球拍，考點也有備用球拍。

據考生反應，乒乓球得分屬于比較簡單的，前5個左右的球先適應一下，比較好上手。

十一、羽毛球

采用自動發(fā)球機，發(fā)球機放置在一側半場前發(fā)球線前沿至中線1.5米處，球的落點左右位置不太會有差別，前后可能會略有不同。

每位考生只進行一次測試，考生要以高遠球將球擊至對面單打場地有效落地區(qū)域內，回球須越過空中標志線。

如果因為機器供球出界了，考生可以放棄本次擊球，本次擊球也不計算擊球次數，連續(xù)3此及以上無效供球，允許重新測試。

建議考生盡量還是能接都接，因為肉眼還是不太好判斷球的落點是否出界的，如果球最后沒有出解又沒接到，就會比較尷尬。

十二、網球

由在底線中點位置的網球發(fā)球機隔網送球，每名考生需連續(xù)擊球12個，且只進行一次測試。

如果因為機器供球出界了，考生可以放棄本次擊球，本次擊球也不計算擊球次數，連續(xù)3此及以上無效供球，允許重新測試。

建議考生盡量還是能接都接，因為肉眼還是不太好判斷球的落點是否出界的，如果球最后沒有出解又沒接到，就會比較尷尬。

十三、武術

弓步馬步踢腿要做到位，人要站穩(wěn)，身體不要晃。眼睛要有神，最好睜大點。

據家長反饋，武術的評分主要還是看老師。有的老師比較嚴，有的老師比較松，所以考生從進入考場開始就要有禮貌，可以先做個抱拳禮，遞交材料時雙手遞交，爭取留個印象分。

十四、體操

如果考生選擇的是體操項目，那就要在“墊上運動、單杠、雙杠、支撐跳躍（橫箱分腿騰越）”中選擇兩項參加考試。

十五、足球

每位考生有2次機會，取最好成績計分。如果有漏繞桿的話，要返回原處繼續(xù)進行，全程不能用手運球。

足球要拿滿分不太容易，而且容易受天氣影響，如果雨天地滑就比較耽誤時間，建議考生謹慎選擇。

十六、籃球

每位考生只有1次機會，如果剛開始就出現嚴重違規(guī)的話，會召回重測（重測也只有1次機會），并且總時間加5s?？荚囘^程中，一旦出現帶球走、雙手運球、運球后原地投籃等情況，每次加5s。

籃球也是比較容易受天氣影響的項目，但是部分學校會有室內考場做備選。

十七、排球

每個考生只有1次測試機會，墊球過程中，如果球落地，要自己把球撿回來繼續(xù)墊球?？忌梢詥问謮|球，如果超出測試區(qū)但沒影響到其他人，可以酌情計入成績。

據學生反饋，有一次試球的機會，學生們要挑一挑適合自己的球。

最后提醒大家：考生們現場就會知道項目測試成績，如果對成績有疑問，千萬不要稀里糊涂簽字，可以向測試裁判反映，給予當場處理；還可以向區(qū)教育局提交書面申請予以復核，每項測試都有實時監(jiān)控的。

（圖文來自網絡，侵權刪）