▲近視度在300~600度之間
▲近視度高于600度
在重度近視眼的孩子眼中，世界就像是模糊的馬賽克，只有色塊的區(qū)別，錯過了許多細(xì)節(jié)的風(fēng)景。
如今的孩子，個個都離不開手機(jī)、IPAD，很多都早早戴上了眼鏡。
可有時候許多家長發(fā)現(xiàn)，就算嚴(yán)格限制了孩子玩手機(jī)、玩IPAD，他們同樣也會近視！
導(dǎo)致孩子近視的真正原因，并不只是手機(jī)和IPAD，還有下面這“五大殺手”！
01
最傷眼的5大視力殺手
別讓孩子的視力被偷走！
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環(huán)境因素的影響，尤其別忽視LED燈里的藍(lán)光傷害
墻壁太亮、光線太暗、桌椅高度不合適、黑板反光太強(qiáng)、陽光下學(xué)習(xí)等， 也會對孩子的視力造成影響。
而在所有的環(huán)境因素影響中，尤其需要注意的是頭頂上的LED燈。
法國衛(wèi)生局一項(xiàng)調(diào)查顯示：“長時間接觸強(qiáng)烈的LED燈，會導(dǎo)致光中毒，其中的藍(lán)光會對視網(wǎng)膜造成永久性的傷害。”
是青少年，晶狀體未發(fā)育完全，不宜多接觸LED產(chǎn)品。
中華醫(yī)學(xué)會眼科學(xué)分會，也有這樣一組數(shù)據(jù)：
“在中國4.2億網(wǎng)民中，63.5%的網(wǎng)民因藍(lán)光輻射，有視力下降、白內(nèi)障、失明等不同程度的眼疾?！?/span>
藍(lán)光的危害竟然如此之大！
是否要將家里的LED燈都換回白熾燈？
答案是：不用！
經(jīng)過國家質(zhì)檢上市的LED燈中的藍(lán)光，是無危險或是低危險的藍(lán)光，是屬于安全閾值范圍內(nèi)的。
LED燈并沒有那么可怕，更沒必要把家里的LED燈換掉！但對于長時間面對LED燈、手機(jī)電腦顯示器等電子發(fā)光器材的孩子，條件允許請佩戴正規(guī)防藍(lán)光眼鏡?？纱蠓葴p輕藍(lán)光對視力的損害。
不良的飲食習(xí)慣，也會影響孩子視力的健康。
如若缺乏維生素A、維生素C、鈣質(zhì)等，都不利于孩子的視力發(fā)育。
在所有的食物中，對眼睛最傷的莫過于各類甜食。
糖吃多了，體內(nèi)的維生素B1和鈣質(zhì)會被嚴(yán)重消耗。
而維生素B1對視神經(jīng)有保護(hù)的作用，含量的高低直接影響視神經(jīng)的狀態(tài)；
鈣是眼部組織的保護(hù)器，缺鈣會影響眼球壁韌性，從而影響視力！
世界衛(wèi)生組織早在2015年，就發(fā)布了有關(guān)成人和兒童糖攝入的指南：
“無論成年人還是兒童，都應(yīng)把游離糖的攝入量限制在每天總能量攝入的10%以下，最好能進(jìn)一步限制在5%以下。”
*注：存在于新鮮水果中的糖和奶類中的乳糖不包括在其中。
1 罐可樂約含糖37克、3小塊巧克力約含糖9克、1 個蛋卷冰激凌約含糖10克......
如果不加以注意，很容易就吃超每日糖的最大攝入量！
曾經(jīng)有調(diào)查顯示：
“父母雙方都是近視的話，孩子近視的風(fēng)險要比父母雙方都不是近視的高4倍?！?/span>
雖說孩子近視的成因也有遺傳的因素在，但卻是不能盲目地“一刀切”。
人體內(nèi)導(dǎo)致近視的基因有很多，有一部分基因的影響非常小，需要很多突變基因的疊加，才能真正地引發(fā)遺傳近視。
相較于遺傳而言，父母把用眼壞習(xí)慣傳給孩子，才更容易引發(fā)了孩子的近視。
例如躺著看手機(jī)、追劇一追就是幾個小時等，孩子無意識地模仿了父母的壞習(xí)慣，這才是真正的傷眼殺手！
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錯誤的用養(yǎng)習(xí)慣，損害了孩子的視力
錯誤的學(xué)習(xí)用眼習(xí)慣有：
近距離閱讀，容易造成用眼疲勞，閱讀時應(yīng)保持和書本30cm左右的距離。
躺著玩手機(jī)或看書，尤其是側(cè)躺，睫狀肌長時間被壓迫，眼睛供血不足，引發(fā)疼痛感，影響視力。
寫作業(yè)姿勢不規(guī)范，趴桌子上寫、歪頭寫......
趴在桌上午睡， 長時間壓迫視神經(jīng)，時間久了眼睛承受的壓力過大，也會對視力造成損傷。
錯誤的娛樂用眼習(xí)慣有：
長時間盯著電子屏幕，導(dǎo)致眼壓升高，容易造成眼睛酸脹，還有可能誘發(fā)青光眼。
關(guān)燈后偷玩手機(jī)，周遭環(huán)境與屏幕亮度形成鮮明對比，嚴(yán)重?fù)p害視力。
用眼不衛(wèi)生對眼睛的殺傷力，同樣不可小覷！
尤其是用臟手擦眼睛或是做眼保健操時，手上的細(xì)菌進(jìn)入眼睛，會對雙眼造成感染傷害。
小學(xué)初中是沙眼、結(jié)膜炎（紅眼?。?/span>等眼部疾病的高發(fā)期，原因正是用臟手揉眼睛！
另外注意，不要和孩子共用毛巾和臉盆，并定期消毒，避免造成交叉感染。
02
別再陷入這些視力騙局里！
在所有的視力騙局中，最多家長交了智商稅的，就是視力提升機(jī)構(gòu)。
這些機(jī)構(gòu)號稱，通過儀器對眼睛進(jìn)行訓(xùn)練和按摩，達(dá)到“降度數(shù)、摘眼鏡”的作用。
高級一些的儀器還附帶有熱敷的功能，通過改善眼部周圍的油脂分泌，讓淚膜變好一些，眼睛也能暫時看清一些。
需要引起重視的是，這種儀器的本質(zhì)，只是提高裸眼視力而已。
例如：一個近視300度的人，它的裸眼近視是0.3。通過幾天的訓(xùn)練并堅(jiān)持不戴眼鏡，大腦有了模糊適應(yīng)現(xiàn)象，裸眼視力就很可能就提升，家長卻誤以為近視好了。
但這些看似治療近視的方法，并不能真正治療近視，僅僅是短時間提升裸眼視力，并改善疲勞而已。
有些家長在這些機(jī)構(gòu)的忽悠下，放棄了讓孩子戴眼鏡，一年不到度數(shù)卻提升了，得不償失。
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護(hù)眼貼：實(shí)質(zhì)為閉眼休息
除了視力提升機(jī)構(gòu)外，家長群還流行使用護(hù)眼貼。
護(hù)眼貼的價格比較親民，許多家長都抱著“死馬當(dāng)活馬醫(yī)”的態(tài)度，給孩子試試看。
實(shí)際上，護(hù)眼貼和視力提升機(jī)構(gòu)一樣，同樣也是智商稅。
護(hù)眼貼的本質(zhì)只不過是接觸眼瞼，眼貼里的成分無法進(jìn)入眼睛里，想要“治療”也是不可能。
要說護(hù)眼貼有什么用處，那就是它能讓孩子閉上雙眼，短暫休息，放松眼球，僅此而已。
綜上所述，那些所謂治療視力、提升視力的方法，大都數(shù)都是騙局！
03
培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣
延緩近視的發(fā)展
近視形成不可逆，延緩發(fā)展是關(guān)鍵！
想要幫助孩子延緩近視的度數(shù)，最重要的還是從日常生活中入手，改善周圍的環(huán)境，并培養(yǎng)孩子的用眼習(xí)慣。
20：20：20法則指的是：在孩子寫作業(yè)時，每隔20分鐘，就該抬頭停下來遠(yuǎn)望20英尺（約6米）的距離20秒。
這并不要求必須掐著表來執(zhí)行，而是提醒家長的孩子，用眼一段時間就該讓它得到休息。
另外，寫作業(yè)的姿勢也要端正，嚴(yán)格參照 “一拳、一尺、一寸” 的原則，來幫助矯正孩子的姿態(tài)。
為孩子提供良好而又舒適的作業(yè)環(huán)境，燈光、桌椅等，都是影響孩子視力的因素。
學(xué)習(xí)時，光線應(yīng)該從左側(cè)投入，不要從正前方或右側(cè)采光。
夜晚學(xué)習(xí)時，除了臺燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)再開一小燈，以減少明暗差。
根據(jù)《學(xué)校課桌椅功能尺寸及技術(shù)要求》規(guī)定，中小學(xué)生課桌椅各種型號的標(biāo)準(zhǔn)身高、身高范圍如下：
家中的課桌椅高度，盡可能調(diào)節(jié)成上表的高度，也能起到預(yù)防和保護(hù)視力的作用。
就算周末在家，孩子也可以完全按學(xué)校的眼保健操時間，在家也堅(jiān)持做。
雖然眼保健操并不能幫助恢復(fù)視力，但它能幫助放松疲勞的雙眼，緩解疲勞。
另外，建議孩子能每天堅(jiān)持打一會兒乒乓球，簡單又好玩。
在盯著乒乓球一近一遠(yuǎn)看的同時，能鍛煉睫狀肌，同樣也能起到預(yù)防近視的作用。
04
充足的戶外運(yùn)動
幫助預(yù)防近視
有這樣一組數(shù)據(jù)：
“67%的美國孩子，6歲之前就有了自己的平板電腦，美國孩子每天花在電子屏幕上的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過中國孩子！”
而2017年世衛(wèi)組織的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：
“中國青少年近視率為70%，而美國的中小學(xué)生近視率僅為10%?！?/span>（數(shù)據(jù)引自《光明日報》）
也就是說，美國的小孩每天看電子屏幕多，但他們近視卻少！
形成如此反差的原因是：美國小孩的戶外時間，遠(yuǎn)多于中國小孩！
《自然》雜志曾做過一項(xiàng)研究，結(jié)果表明：“戶外活動的時間才是近視發(fā)生的唯一強(qiáng)相關(guān)因素，眼睛接觸陽光的時間越短，近視的風(fēng)險越高?！?/span>
這是因?yàn)?，陽光可以誘發(fā)視網(wǎng)膜釋放多巴胺，多巴胺能幫助感光細(xì)胞響應(yīng)光刺激的神經(jīng)傳遞素。
簡單來說，陽光能促進(jìn)雙眼分泌多巴胺，而多巴胺促進(jìn)眼睛的自我調(diào)節(jié)，從而在一定程度上預(yù)防近視！
為此，我國教育部在《青少年學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中指出：
青春期孩子每天的戶外活動時間，不能少于2個小時。
活動不僅限于運(yùn)動，坐著曬太陽也是可以的！
如果學(xué)校距離家里不太遠(yuǎn)，接孩子上下課時，可以沐浴在陽光下走回家，盡可能每天讓曬太陽的時間達(dá)到2小時。
05
健康合理的飲食
為孩子的雙眼“保駕護(hù)航”
健康合理的飲食為孩子的雙眼“保駕護(hù)航”！
想要保護(hù)孩子的雙眼，還能從日常的飲食中入手。
一些常見的食物，可以幫助緩解眼睛的疲勞，尤其是含有花青素、β胡蘿卜素、鈣、維生素C、E等的優(yōu)質(zhì)食物。
想要抵御電子屏幕、或是LED燈的藍(lán)光，多吃菠菜、花椰菜、洋蔥、玉米、南瓜、芥藍(lán)等。
想要增強(qiáng)眼球壁的任性，鈣質(zhì)不能少，牛奶、豆類、海帶、雞蛋要堅(jiān)持吃。
預(yù)防夜盲癥，則需攝入足量的β胡蘿卜素，它分布在胡蘿卜、菠菜、南瓜、花椰菜、芒果等之中。
想要增進(jìn)眼球的健康，多吃富含維生素C的食物，尤其是水果，獼猴桃、檸檬、葡萄柚等。
有對眼睛好的食物，自然也有“視力殺手”。
少吃甜食，攝入過量的糖分，代謝時會消耗體內(nèi)大量維生素B族和鈣質(zhì)，從而影響視網(wǎng)膜的發(fā)育。
少吃辣椒，辣味會引起眼睛的周圍產(chǎn)生灼熱感，導(dǎo)致眼球血管充血，視線逐漸模糊。
少吃高脂食物，它會讓讓眼球長期處于酸性環(huán)境中，眼球壁逐漸脆弱，導(dǎo)致眼球變形，發(fā)生近視、遠(yuǎn)視或散光等問題。
06
定期全面檢查眼睛
謹(jǐn)防度數(shù)加深
在孩子青春期階段，是生長發(fā)育的重要時期，眼球發(fā)育也不例外，一旦沒保護(hù)好，近視度數(shù)的增加是最快的。
在有些時候，孩子看黑板略微有些模糊，卻不太敢和家長說。
或者家長沒有重視，就錯過了矯正和治療的最佳時期。
因此每隔一個階段，就帶孩子做一次視力檢查，包括孩子的視力、屈光度數(shù)以及各項(xiàng)眼部參數(shù)。
如果是已經(jīng)近視的孩子，建議每到小長假，即寒暑假、五一、十一等日子，就去做檢查，及時監(jiān)控近視的度數(shù)。
在合理用眼的前提下，給孩子配備合適的鏡片，能夠幫助延緩近視發(fā)展。
近視預(yù)防，更多的還是從日常生活中的習(xí)慣做起，尤其是作業(yè)習(xí)慣和戶外運(yùn)動，能夠從源頭上保護(hù)孩子的雙眼！
家長們也該多多對孩子的視力上心，且不要聽信網(wǎng)絡(luò)上或是眼鏡店的“偏方”，孩子如有近視，帶他去醫(yī)院及時配鏡治療，才是上上之策！