你作業(yè)做完了嗎？今天的練習(xí)冊(cè)寫了嗎？怎么還在看電視！

戀戀不舍地從電視前離開(kāi)，成了她日常的痛苦一刻。
天下沒(méi)有喜歡寫作業(yè)的孩子，用對(duì)方法對(duì)急不可耐的家長(zhǎng)而言成為最優(yōu)解。

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其實(shí)大部分孩子寫作業(yè)磨蹭、注意力不集中，都是源于沒(méi)有養(yǎng)成好習(xí)慣。
很多孩子看似寫作業(yè)用了很長(zhǎng)時(shí)間，總是做不完作業(yè)，其實(shí)不是作業(yè)本身多。

而是他們一直處于假忙的狀態(tài)。?
聊會(huì)天、看會(huì)電視、喝口茶、上個(gè)廁所、削支鉛筆...
一天就這樣過(guò)去了，可是作業(yè)加起來(lái)沒(méi)寫到一頁(yè)。?孩子假忙可怕嗎？?可怕。?因?yàn)楫?dāng)拖拉磨蹭一旦形成了習(xí)慣，越到高年級(jí)就越是難改過(guò)來(lái)，并且養(yǎng)成終身拖拉的習(xí)慣。?所以，從孩子在小學(xué)階段開(kāi)始，就要訓(xùn)練孩子做作業(yè)的專注力。?那怎樣培養(yǎng)孩子的注意力，讓孩子高效完成作業(yè)呢？
?今天小編要給大家推薦一種高效時(shí)間管理法：番茄鐘法。?這個(gè)方法是被無(wú)數(shù)家長(zhǎng)驗(yàn)證行之有效的方法，請(qǐng)家長(zhǎng)們及時(shí)收藏。


什么是番茄鐘法?番茄鐘法是用定時(shí)器，定時(shí)來(lái)進(jìn)行時(shí)間管理的方法。?最早的提出者是弗朗西斯科，他家里的定時(shí)器剛好是番茄形狀的，所以叫番茄鐘法。?番茄鐘法把任務(wù)分解成半小時(shí)一段，每30分鐘里，集中學(xué)習(xí)25分鐘，休息5分鐘。?完成一個(gè)任務(wù)就是一個(gè)番茄鐘。?完成四個(gè)任務(wù)之后，再集中休息三十分鐘。

?番茄鐘法最大的好處是將注意力拉緊，集中在一個(gè)時(shí)間段的一件事情上。?因?yàn)榉指畹臅r(shí)間也不是很長(zhǎng)，25分鐘的注意力，很容易集中，所以對(duì)孩子而言非常合適。?孩子回到家之后，將時(shí)間一擰，叮叮叮把孩子拉入學(xué)習(xí)的環(huán)境中，25分鐘足夠完成一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)。?一個(gè)番茄鐘結(jié)束時(shí)，鈴聲叮叮當(dāng)當(dāng)?shù)仨懫鸷苋菀鬃尯⒆佑谐删透小?/span>?這是一個(gè)很強(qiáng)的正反饋，孩子得到肯定之后，好像在說(shuō)：“哇，我做到了！”?這種成就感帶來(lái)的內(nèi)啡肽的分泌，會(huì)讓孩子產(chǎn)生持續(xù)的愉悅感，并投入到下一個(gè)番茄鐘的任務(wù)里。?一天四個(gè)番茄鐘下來(lái)，孩子的注意力不僅得到了訓(xùn)練，而且任務(wù)也能完成。?真是一種神奇又高效的方法！?

?番茄鐘法的準(zhǔn)備階段

?在設(shè)定番茄鐘的開(kāi)始，我們還有一個(gè)需要進(jìn)行的步驟，那就是設(shè)定任務(wù)清單。?心理學(xué)的研究表明，

有兩件事情會(huì)嚴(yán)重影響到孩子的學(xué)習(xí)效率：?第一件是孩子在做手頭的事情的時(shí)候，腦海里還記著另外一堆的事情，俗稱開(kāi)小差。?第二件是孩子任務(wù)正在進(jìn)行的時(shí)候被打斷，需要去做其他事情。?而在番茄鐘法開(kāi)始之前，把任務(wù)清單提前準(zhǔn)備好，就可以避免這兩種情況的發(fā)生。?事先把孩子所有存在的干擾項(xiàng)都列出來(lái)，準(zhǔn)備充足的時(shí)間讓孩子先提前把干擾給解決。?然后把需要做的事情集中進(jìn)行分類和排序，一一列到清單上，完成一項(xiàng)便讓孩子自己用紅筆劃鉤，強(qiáng)化孩子的成就感。?列清單能讓孩子從作業(yè)這座大山看似雜亂無(wú)章的信息里，提煉出關(guān)鍵項(xiàng)目，然后集中精力一項(xiàng)項(xiàng)去完成。?當(dāng)然，家長(zhǎng)也可以在收到老師的作業(yè)清單之后，輔助孩子做好這份清單。?
?番茄鐘法的實(shí)行階段
?番茄鐘法的實(shí)行階段，只有一個(gè)原則：盡量不打斷。?所以在任務(wù)開(kāi)始前就提前排除干擾是非常有必要的。?另外，可能有的家長(zhǎng)會(huì)問(wèn)，那中途出現(xiàn)意外怎么辦，比如孩子實(shí)在憋不住了想上廁所。?如果出現(xiàn)這種情況，那就中斷任務(wù)計(jì)劃，重新開(kāi)始一個(gè)新的番茄鐘，目前這個(gè)番茄鐘等到全部都完成再補(bǔ)上。?如果25分鐘孩子完不成任務(wù)怎么辦？?那也中斷這個(gè)番茄鐘，先完成其他番茄鐘。?家長(zhǎng)可以在番茄鐘的開(kāi)始階段就注意觀察孩子完成一個(gè)階段的學(xué)習(xí)大致需要完成的時(shí)間。?比如有的孩子注意力只能集中15分鐘，或者20分鐘。?那么番茄鐘的設(shè)定就應(yīng)該是20分鐘，或者25分鐘。?30分鐘只是一個(gè)平均值，具體的番茄時(shí)間，家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子需要的時(shí)間自行設(shè)定。?主要是保證孩子在時(shí)間段內(nèi)能準(zhǔn)時(shí)啟動(dòng)，并有效完成任務(wù)。?

?番茄鐘法的注意事項(xiàng)
如果一個(gè)番茄鐘的時(shí)間到了，孩子學(xué)得正起勁，不想停下來(lái)，要不要繼續(xù)做？?答案是不要。?如果孩子做一件事情做得正起勁，就代表此時(shí)他興趣濃厚，即便讓他暫時(shí)停下來(lái)，這件事情也不會(huì)閉合。?一件事情在處于張力狀態(tài)下，他進(jìn)入下一個(gè)番茄鐘也會(huì)進(jìn)入得特別快，休息5分鐘根本不會(huì)有影響。?意猶未盡的時(shí)候，才是最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。?另外有的家長(zhǎng)可能會(huì)問(wèn)，5分鐘休息要干嘛，可不可以讓孩子去玩游戲，看電視。?千萬(wàn)不要！?這5分鐘是讓孩子短暫的精神放松時(shí)間，以便進(jìn)入下一個(gè)番茄鐘時(shí)有更好的狀態(tài)，如果讓孩子看電視、玩手機(jī)、玩游戲，?那么孩子很難從這種娛樂(lè)的狀態(tài)中回來(lái)。?只有到4個(gè)番茄鐘后，30分鐘的休息時(shí)間，孩子才可以真正的放松。?另外，有的家長(zhǎng)看見(jiàn)孩子放松的時(shí)間長(zhǎng)了了，又想用其他的試卷、或者學(xué)業(yè)任務(wù)強(qiáng)迫孩子繼續(xù)學(xué)習(xí)。?這樣做無(wú)疑是在扼殺孩子剛樹(shù)立的學(xué)習(xí)習(xí)慣。?正確的做法應(yīng)該是等番茄鐘結(jié)束后讓孩子做真正感興趣的事情。?在孩子學(xué)習(xí)生活之余，培養(yǎng)孩子健康的興趣非常重要，下棋、彈琴、打乒乓球、看課外書…都可以。?不要讓學(xué)習(xí)占據(jù)孩子全部的課余時(shí)間，這樣只會(huì)讓孩子反感。
最后，希望所有的孩子都能養(yǎng)成學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。
希望疫情早點(diǎn)過(guò)去，所有的孩子都能平安開(kāi)心地過(guò)完寒假！

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