自信來自于成功或進(jìn)步的體驗(yàn)。這種體驗(yàn)可以來自實(shí)際的成功或進(jìn)步。這需要孩子自身的努力,也需要父母幫助孩子取得進(jìn)步。
另外,認(rèn)知療法告訴我們,直接決定“成功體驗(yàn)”的不是事情本身,而是對(duì)事情的認(rèn)知。事情就在那里,在不同的認(rèn)知之下,會(huì)有不同的體驗(yàn)。所以,我們要學(xué)會(huì)幫助孩子去發(fā)現(xiàn)成功、長處,淡化失敗、挫折。
1.學(xué)會(huì)用三種思維淡定、積極地看問題
遇到挫折,先去淡化消極的體驗(yàn),再去尋找進(jìn)步或積極的方面。比如,孩子看到別人舞蹈好而自卑,可以告訴孩子,每個(gè)人有自己擅長的方面,比如孩子的性格好、體育好……而且別人可能專門訓(xùn)練過,孩子沒練過,舞蹈沒那么好就很正常了(很正常,沒什么)。
孩子考試成績(jī)不理想,可以告訴她,成績(jī)波動(dòng)本身是正常的,我們順其自然,考得不好也是發(fā)現(xiàn)問題的機(jī)會(huì)(壞事變好事),而且總可以找到有進(jìn)步的方面。如果孩子形成了這樣的習(xí)慣性思維,就會(huì)淡化挫折感,獲得更多積極體驗(yàn)。
2.多鼓勵(lì)孩子
自信的人有一種習(xí)慣性思維:更多地關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)、進(jìn)步而非缺點(diǎn)不足;自卑的人則相反,總盯著或放大自己的不足,而對(duì)長處和進(jìn)步視而不見,或覺得不值一提。這種思維模式與父母的引導(dǎo)有關(guān)。父母多去實(shí)事求是地鼓勵(lì)和肯定孩子,孩子也會(huì)習(xí)慣于關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步;父母淡化孩子的缺點(diǎn)和失敗,孩子也會(huì)有平常心。
實(shí)例:我的孩子原來非常聰慧,但我以前控制不好情緒,孩子有一丁點(diǎn)做不好的事情我就發(fā)脾氣,加之我和老公吵架冷戰(zhàn),孩子逐漸變得很敏感脆弱:見人都躲著走,別人跟他打招呼能把他惹哭;快3 歲了,不會(huì)說話;買來玩具都不敢去探索著玩,一點(diǎn)點(diǎn)小事就哭鬧…… 那時(shí)我很不理解他為什么不自信。維尼老師的一句話震撼了我:“孩子的自信來自于成功的體驗(yàn)”。這真讓我慚愧,因?yàn)槲沂且恢痹诮o孩子失敗的體驗(yàn)!從那之后,我用認(rèn)知療法調(diào)節(jié)自己的情緒,允許孩子犯錯(cuò),多鼓勵(lì)他。他逐漸開朗自信起來,見人就說話,能玩好各種玩具,還用自信的語氣說:“這是我的,不是媽媽的,媽媽你別亂碰!”而且會(huì)在我生氣的時(shí)候,安慰我;在我發(fā)脾氣的時(shí)候,鎮(zhèn)定地說:“別吵了,別喊,媽媽!”時(shí)不時(shí)還會(huì)捉弄我。我的心情也好了很多,內(nèi)心的痛苦、對(duì)孩子的愧疚和自責(zé)少了許多。
父母發(fā)自內(nèi)心的欣賞,會(huì)讓孩子更自信。
“ 當(dāng)我心態(tài)平和不再著急,就能感覺到孩子的進(jìn)步。孩子看到我發(fā)自內(nèi)心的欣賞更覺得自己不錯(cuò),自信心十足,現(xiàn)在進(jìn)入了良性循環(huán)。”
“我現(xiàn)在回想起來父母的養(yǎng)育,感覺我是在愛中長大的,環(huán)境寬松而簡(jiǎn)單,而且耳邊一直有媽媽對(duì)自己的肯定,從小就夸我能干,心靈手巧。漸漸長大的我早已經(jīng)了解自己并非出類拔萃,而且現(xiàn)在也沒有別人成功,但骨子里是自信的,朋友說我自我認(rèn)可度高。這樣的我,一直做著我自己,保持自己的本性,我感到很幸福。感謝父母給予我這么好的養(yǎng)育!”
反之,如果父母看到孩子長處、優(yōu)勢(shì)覺得理所當(dāng)然,不進(jìn)行肯定,孩子也會(huì)覺得那不值一提;父母對(duì)孩子的缺點(diǎn)、失敗大做文章,那么孩子也會(huì)過分關(guān)注自己的缺點(diǎn)、失敗。
溫和平靜的批評(píng),會(huì)讓孩子理性地看待自己的缺點(diǎn)、不足;嚴(yán)厲的批評(píng)則會(huì)讓孩子放大缺點(diǎn),而這正是自卑者的思維模式。
以前覺得孩子不聽話,老師也說孩子好像總是滿足于現(xiàn)狀,也就是說不怎么上進(jìn),當(dāng)時(shí)還百思不得其解??淳S尼老師博文多了,突然有一天想明白了,這是因?yàn)槲铱偸怯X得孩子做得不夠好,對(duì)他的鼓勵(lì)太少,孩子缺少前進(jìn)的動(dòng)力,自然也就無所謂的樣子了!再看看現(xiàn)在,因?yàn)榻?jīng)常鼓勵(lì)孩子,孩子好像總是很有信心,還說他要怎么怎么樣。家長怎樣做真的太重要了。
需要注意的是,表揚(yáng)或鼓勵(lì)要實(shí)事求是、具體。如果泛泛、夸大的表揚(yáng),比如你真棒、真優(yōu)秀、真聰明,會(huì)讓孩子對(duì)自己有錯(cuò)誤的感覺,以為自己真的卓爾不群,真的很優(yōu)秀。而當(dāng)進(jìn)入到真實(shí)的生活中,體驗(yàn)到別人的真實(shí)評(píng)價(jià)時(shí),就會(huì)有挫折感:原來自己不是那樣優(yōu)秀??!繼而焦慮、沮喪,時(shí)間長了,反而不自信了。
3.幫助孩子樹立合理的自我形象
我們都知道要自信,但“信”的是什么呢?是相信自己優(yōu)秀嗎?是一定能做得比別人好嗎?如果是這樣,那么大多數(shù)人不會(huì)自信了,因?yàn)閮?yōu)秀的一定是少數(shù)。
自信,首先要對(duì)自己無條件接納:不是覺得自己一切都好,而是誠實(shí)地認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)。對(duì)于優(yōu)點(diǎn),可以反復(fù)說服自己,真心地“相信”這是自己的長處;對(duì)于缺點(diǎn),安然地接受,就像接受夏天的炎熱和冬天的寒冷一樣,承認(rèn)自己在某些方面可能不如別人,這“很正常沒什么”,這樣放低姿態(tài)、腳踏實(shí)地,忐忑、焦慮、糾結(jié)會(huì)少許多。同時(shí),也要有發(fā)展的眼光,相信自己會(huì)比原來有所進(jìn)步。這樣反復(fù)說服自己,經(jīng)過多次訓(xùn)練,就逐漸形成了一個(gè)自信的自我形象。
我二十多歲時(shí)還不太自信,所以有一次花了幾個(gè)小時(shí)去分析自己的優(yōu)點(diǎn),相信這些確實(shí)是自己的長處;對(duì)于缺點(diǎn)也老老實(shí)實(shí)承認(rèn),不過認(rèn)為某些缺點(diǎn)是可以通過鍛煉改進(jìn)的。這樣做了幾次自我剖析、說服之后,逐漸就坦然自信了。
4.讓孩子體驗(yàn)到自己的力量
如果父母能夠理解和尊重孩子,多讓孩子自己做決定,多讓孩子自己去嘗試,
適時(shí)放手,去體驗(yàn)自己的力量、能力,那么孩子的自信會(huì)自然生長。