自信來自于成功或進(jìn)步的體驗(yàn)。這種體驗(yàn)可以來自實(shí)際的成功或進(jìn)步。這需要孩子自身的努力，也需要父母幫助孩子取得進(jìn)步。
另外，認(rèn)知療法告訴我們，直接決定“成功體驗(yàn)”的不是事情本身，而是對(duì)事情的認(rèn)知。事情就在那里，在不同的認(rèn)知之下，會(huì)有不同的體驗(yàn)。所以，我們要學(xué)會(huì)幫助孩子去發(fā)現(xiàn)成功、長處，淡化失敗、挫折。
1.學(xué)會(huì)用三種思維淡定、積極地看問題
遇到挫折，先去淡化消極的體驗(yàn)，再去尋找進(jìn)步或積極的方面。比如，孩子看到別人舞蹈好而自卑，可以告訴孩子，每個(gè)人有自己擅長的方面，比如孩子的性格好、體育好……而且別人可能專門訓(xùn)練過，孩子沒練過，舞蹈沒那么好就很正常了（很正常，沒什么）。
孩子考試成績(jī)不理想，可以告訴她，成績(jī)波動(dòng)本身是正常的，我們順其自然，考得不好也是發(fā)現(xiàn)問題的機(jī)會(huì)（壞事變好事），而且總可以找到有進(jìn)步的方面。如果孩子形成了這樣的習(xí)慣性思維，就會(huì)淡化挫折感，獲得更多積極體驗(yàn)。
2.多鼓勵(lì)孩子
自信的人有一種習(xí)慣性思維：更多地關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)、進(jìn)步而非缺點(diǎn)不足；自卑的人則相反，總盯著或放大自己的不足，而對(duì)長處和進(jìn)步視而不見，或覺得不值一提。這種思維模式與父母的引導(dǎo)有關(guān)。父母多去實(shí)事求是地鼓勵(lì)和肯定孩子，孩子也會(huì)習(xí)慣于關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步；父母淡化孩子的缺點(diǎn)和失敗，孩子也會(huì)有平常心。
實(shí)例：我的孩子原來非常聰慧，但我以前控制不好情緒，孩子有一丁點(diǎn)做不好的事情我就發(fā)脾氣，加之我和老公吵架冷戰(zhàn)，孩子逐漸變得很敏感脆弱：見人都躲著走，別人跟他打招呼能把他惹哭；快3 歲了，不會(huì)說話；買來玩具都不敢去探索著玩，一點(diǎn)點(diǎn)小事就哭鬧…… 那時(shí)我很不理解他為什么不自信。維尼老師的一句話震撼了我：“孩子的自信來自于成功的體驗(yàn)”。這真讓我慚愧，因?yàn)槲沂且恢痹诮o孩子失敗的體驗(yàn)！從那之后，我用認(rèn)知療法調(diào)節(jié)自己的情緒，允許孩子犯錯(cuò)，多鼓勵(lì)他。他逐漸開朗自信起來，見人就說話，能玩好各種玩具，還用自信的語氣說：“這是我的，不是媽媽的，媽媽你別亂碰！”而且會(huì)在我生氣的時(shí)候，安慰我；在我發(fā)脾氣的時(shí)候，鎮(zhèn)定地說：“別吵了，別喊，媽媽！”時(shí)不時(shí)還會(huì)捉弄我。我的心情也好了很多，內(nèi)心的痛苦、對(duì)孩子的愧疚和自責(zé)少了許多。
父母發(fā)自內(nèi)心的欣賞，會(huì)讓孩子更自信。
“ 當(dāng)我心態(tài)平和不再著急，就能感覺到孩子的進(jìn)步。孩子看到我發(fā)自內(nèi)心的欣賞更覺得自己不錯(cuò)，自信心十足，現(xiàn)在進(jìn)入了良性循環(huán)。”
“我現(xiàn)在回想起來父母的養(yǎng)育，感覺我是在愛中長大的，環(huán)境寬松而簡(jiǎn)單，而且耳邊一直有媽媽對(duì)自己的肯定，從小就夸我能干，心靈手巧。漸漸長大的我早已經(jīng)了解自己并非出類拔萃，而且現(xiàn)在也沒有別人成功，但骨子里是自信的，朋友說我自我認(rèn)可度高。這樣的我，一直做著我自己，保持自己的本性，我感到很幸福。感謝父母給予我這么好的養(yǎng)育！”
反之，如果父母看到孩子長處、優(yōu)勢(shì)覺得理所當(dāng)然，不進(jìn)行肯定，孩子也會(huì)覺得那不值一提；父母對(duì)孩子的缺點(diǎn)、失敗大做文章，那么孩子也會(huì)過分關(guān)注自己的缺點(diǎn)、失敗。
溫和平靜的批評(píng)，會(huì)讓孩子理性地看待自己的缺點(diǎn)、不足；嚴(yán)厲的批評(píng)則會(huì)讓孩子放大缺點(diǎn)，而這正是自卑者的思維模式。
以前覺得孩子不聽話，老師也說孩子好像總是滿足于現(xiàn)狀，也就是說不怎么上進(jìn)，當(dāng)時(shí)還百思不得其解?？淳S尼老師博文多了，突然有一天想明白了，這是因?yàn)槲铱偸怯X得孩子做得不夠好，對(duì)他的鼓勵(lì)太少，孩子缺少前進(jìn)的動(dòng)力，自然也就無所謂的樣子了！再看看現(xiàn)在，因?yàn)榻?jīng)常鼓勵(lì)孩子，孩子好像總是很有信心，還說他要怎么怎么樣。家長怎樣做真的太重要了。
需要注意的是，表揚(yáng)或鼓勵(lì)要實(shí)事求是、具體。如果泛泛、夸大的表揚(yáng)，比如你真棒、真優(yōu)秀、真聰明，會(huì)讓孩子對(duì)自己有錯(cuò)誤的感覺，以為自己真的卓爾不群，真的很優(yōu)秀。而當(dāng)進(jìn)入到真實(shí)的生活中，體驗(yàn)到別人的真實(shí)評(píng)價(jià)時(shí)，就會(huì)有挫折感：原來自己不是那樣優(yōu)秀??！繼而焦慮、沮喪，時(shí)間長了，反而不自信了。
3.幫助孩子樹立合理的自我形象
我們都知道要自信，但“信”的是什么呢？是相信自己優(yōu)秀嗎？是一定能做得比別人好嗎？如果是這樣，那么大多數(shù)人不會(huì)自信了，因?yàn)閮?yōu)秀的一定是少數(shù)。
自信，首先要對(duì)自己無條件接納：不是覺得自己一切都好，而是誠實(shí)地認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)。對(duì)于優(yōu)點(diǎn)，可以反復(fù)說服自己，真心地“相信”這是自己的長處；對(duì)于缺點(diǎn)，安然地接受，就像接受夏天的炎熱和冬天的寒冷一樣，承認(rèn)自己在某些方面可能不如別人，這“很正常沒什么”，這樣放低姿態(tài)、腳踏實(shí)地，忐忑、焦慮、糾結(jié)會(huì)少許多。同時(shí)，也要有發(fā)展的眼光，相信自己會(huì)比原來有所進(jìn)步。這樣反復(fù)說服自己，經(jīng)過多次訓(xùn)練，就逐漸形成了一個(gè)自信的自我形象。
我二十多歲時(shí)還不太自信，所以有一次花了幾個(gè)小時(shí)去分析自己的優(yōu)點(diǎn)，相信這些確實(shí)是自己的長處；對(duì)于缺點(diǎn)也老老實(shí)實(shí)承認(rèn)，不過認(rèn)為某些缺點(diǎn)是可以通過鍛煉改進(jìn)的。這樣做了幾次自我剖析、說服之后，逐漸就坦然自信了。
4.讓孩子體驗(yàn)到自己的力量
如果父母能夠理解和尊重孩子，多讓孩子自己做決定，多讓孩子自己去嘗試，
適時(shí)放手，去體驗(yàn)自己的力量、能力，那么孩子的自信會(huì)自然生長。